اختبار اكتئاب ما بعد الولادة — فحص ذاتي مجاني من 12 سؤالًا

يطرح فحص المزاج بعد الولادة 12 سؤالًا عن التغيّرات الانفعالية الشائعة من أواخر الحمل حتى السنة الأولى بعد الولادة، ويُجاب عنها بناءً على الأسبوعين الماضيين. تتناول الأسئلة الستة الأولى المزاج المكتئب: هل تبدو لك أيام رعاية الطفل ثقيلة فحسب، وهل يظل قلبك منطفئًا حتى حين يحدث ما يُضحك، والبكاء بلا سبب، ولوم نفسك لأنك لست والدًا جيدًا بما يكفي، والشعور بأن الأمور لن تتحسن، وهل خطرت لك أفكار بالاختفاء أو بإيذاء نفسك.

أما الأسئلة الستة الأخرى فتتناول القلق والعبء: تفقّد الطفل مرارًا خوفًا من أن يصيبه سوء، وخفقان القلب أو ضيق النفس لأمور صغيرة، وعدم القدرة على الراحة حتى أثناء نوم الطفل، وحمل كل شيء وحدك لأنك لست متأكدًا من أن طلب المساعدة مقبول، والقلق من ألا يعود جسدك وحياتك كما كانا، والشعور بثقل كلام الآخرين أو نظراتهم أكثر من المعتاد. ويُجاب عن كل سؤال على أربع درجات من «لم يحدث على الإطلاق» (0) إلى «كل يوم تقريبًا» (3)، ويستغرق الفحص نحو دقيقتين.

لا تأتي النتيجة في صورة مجموع واحد، بل في درجتين: المزاج المكتئب، والقلق والعبء. تتراوح كل منهما من 0 إلى 18، وتنقسم إلى أربعة نطاقات: 0–3 و4–8 و9–13 و14–18. وتُسمّى نطاقات المزاج المكتئب: «مرتاح بشكل عام» و«مكتئب قليلًا» و«مكتئب بوضوح» و«حالة صعبة جدًا»، ونطاقات القلق والعبء: «مستقر نسبيًا» و«قلق أحيانًا» و«قلق واضح» و«قلق شديد». وقد ترتفع إحدى الدرجتين دون الأخرى، وقد ترتفعان معًا، وهذا يبيّن أي الحِملين أثقل عليك الآن.

في الفترة المحيطة بالولادة، قد تكفي قلة النوم وتعافي الجسد وحدهما لرفع الدرجتين معًا. لذلك فإن الدليل الأهم ليس درجة واحدة، بل اتجاه حركتها حين تعيد الفحص بعد أسبوعين. وهذا الفحص يقدّم معلومات فحص أولي وليس تشخيصًا، وتغيّرات المزاج في هذه المرحلة شائعة ولا عيب فيها، وكثيرًا ما تتحسن جيدًا مع المساعدة. وإذا كانت تراودك أفكار بإيذاء نفسك، فلا تبقَ وحدك معها، وتواصل فورًا مع خدمات الطوارئ المحلية أو مع خط مساندة للأزمات.

طوّر Soundary هذه الأسئلة بنفسه، وهي ليست ترجمة ولا تكييفًا لأي مقياس معياري بعينه. وهي تحاول أن تصوغ بلغة الحياة اليومية مشاعر تتردد كثيرًا في الفترة المحيطة بالولادة، مثل لوم النفس، وعبء حمل كل شيء وحدك، وثقل كلام الآخرين ونظراتهم. لذلك فالنتيجة ليست حدًّا تشخيصيًا ثابتًا، بل فحص ذاتي استرشادي يرتّب صورة حالتك الآن، ويصلح نقطة انطلاق جيدة لوصف حالتك في موعد طبي.

الوقت المناسب لإعادة الفحص هو بعد أسبوعين تقريبًا. فبما أن الفحص يغطي الأسبوعين الماضيين، يُظهر هذا الفاصل اتجاه التغيّر، وإذا حفظت نتائجك في Soundary أمكنك مقارنتها جنبًا إلى جنب بنتائجك السابقة. وإذا بلغت أيٌّ من الدرجتين 9 أو أكثر، أو استمرت في الارتفاع، فأخبر طبيب التوليد أو مختص الصحة النفسية الذي يتابعك بحالتك وتشاور معه. كما أن عرض النتيجة على أسرتك أو شريكك والاتفاق بدقة على المساعدة التي تحتاجها يدعمان التعافي.