Soundaryفحوصات الصحة النفسية الذاتية
مقاييس التقرير الذاتي القياسية المستخدمة في الرعاية النفسية. للفرز، وليس تشخيصا.
الاكتئاب (PHQ-9)
مدى انخفاض مزاجك خلال الأسبوعين الماضيين.
طقس المزاج: الاكتئاب (SMW-16)
نظرة شاملة على مزاجك ونومك وطاقتك وأفكارك خلال الأسبوعين الماضيين.
التوتر (PSS)
مستوى التوتر الذي تشعر به مؤخراً.
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه لدى البالغين (ASRS)
فحص ذاتي للانتباه وفرط الحركة.
فحص الاضطراب ثنائي القطب (MDQ)
فحص لنوبات الهوس أو الهوس الخفيف.
فحص عادات شرب الكحول
عشرة أسئلة لمراجعة عادات الشرب خلال الأشهر الثلاثة الماضية ومعرفة موقعك الحالي.
القلق (GAD-7)
مدى شعورك بالقلق خلال الأسبوعين الماضيين.
اضطراب ما بعد الصدمة (PCL-5)
ردود الفعل التوترية بعد التعرض لصدمة.
فحص الحيوية اليومية
كيف كان مزاجك ومستوى طاقتك في الأسبوعين الماضيين؟ افحص حيويتك اليومية عبر 8 أسئلة في نحو دقيقتين.
اكتئاب ما بعد الولادة (EPDS)
تقلبات المزاج المصاحبة للولادة.
فحص المسارات الثلاثة للنفس (M3C-18)
تقييم شامل لانخفاض المزاج، وتنبيهات الجسد، والتوتر النفسي معاً.
فحص الذهن في دقيقة واحدة (PHQ-4)
فحص سريع للغاية للاكتئاب والقلق.
فحص العبء النفسي (SMB-10)
عشرة أسئلة حول حجم العبء والضغط الذي تحمله عقلك خلال الشهر الماضي.
الأعراض الجسدية (PHQ-15)
تعرّف على مدى ظهور التوتر في جسدك.
الإرهاق الوظيفي (Copenhagen)
الإرهاق الشخصي والمهني والمرتبط بالعملاء.
تقدير الذات (Rosenberg)
المقياس الكلاسيكي لنظرتك إلى نفسك.
الرضا عن الحياة (ONS4)
الرضا، والشعور بالقيمة، والسعادة، والقلق.
اكتئاب المسنين (SGDS-K)
فحص معير في كوريا للاكتئاب لدى كبار السن.
إدمان الهواتف الذكية (SAS-SV)
هل يستحوذ هاتفك على يومك؟
صحة النوم (SSC-10)
فحص من 10 بنود لتقييم سهولة استغراقك في النوم، واستمراره، وأدائك اليومي خلال الأسبوعين الماضيين.
القلق الاجتماعي (SSAC)
فحص من 10 بنود لتقييم القلق والتجنب والخوف من التقييم السلبي في المواقف الاجتماعية مثل التحدث والمحادثة.
أعراض الهلع (SPC-9)
فحص من 9 بنود لتقييم نوبات الهلع المفاجئة، والقلق التوقعي، وسلوكيات التجنب.
الوسواس القهري (OCD)
فحص من 12 بنداً لتقييم مدى تكرار الأفكار الاقتحامية والسلوكيات التكرارية كالتفقد أو الغسيل.
مواقف تناول الطعام (SEAC)
فحص أصلي من 10 بنود من Soundary لرصد علامات التحذير في مواقفك تجاه الأكل والوزن وشكل الجسم.
الشعور بالوحدة (SLC)
فحص من 8 بنود للوحدة العاطفية والاجتماعية والشعور بالعزلة.
الرضا عن الحياة (SLS-8)
تحقق من رضاك العام عن الحياة عبر المعيشة اليومية وظروف الحياة ومسارها ومعناها وتطلعاتها في 8 أسئلة سريعة.
المرونة النفسية (SRC-8)
فحص من 8 بنود لمعرفة مدى قدرتك على استعادة توازنك بعد التوتر والشدائد.
فحص شبكة الدعم الخاصة بك
12 سؤالاً عن مدى الدعم الذي تشعر به من العائلة والأصدقاء وشخص مقرب.
التحكم في الغضب (SAC)
فحص من 9 بنود لتقييم تكرار الغضب وشدته ومدته خلال الأسبوعين الماضيين، ومدى تأثيره على حياتك اليومية.
مقياس الوعي التام (SMS)
فحص ذاتي مرجعي وسريع لمعرفة مدى حضورك ووعيك الخالي من الأحكام في اللحظة الحالية.
فحص اللطف بالذات
نظرة لطيفة من 12 بنداً على كيفية تعاملك مع نفسك عندما تسوء الأمور أو تشعر بالألم.
استراتيجيات تنظيم المشاعر
فحص ذاتي قصير حول طريقتين تتعامل بهما مع المشاعر الصعبة — إعادة التقييم المعرفي وكبت المشاعر.
مقياس الكمالية
استكشف بلطف وجهي الكمالية — المعايير العالية الصحية وعبء القلق من الأخطاء.
مقياس Soundary للاندفاعية (SIS)
فحص ذاتي من 12 بنداً للاندفاعية — الاستجابة بدافع لحظي، صعوبة الحفاظ على التركيز، أو مشقة الانتظار. للأغراض المرجعية فقط وليس للتشخيص.
الإفراط في ألعاب الفيديو (SGAS)
فحص لطيف للميول نحو الإفراط في ألعاب الفيديو.
فحص الإرهاق رباعي المسارات (F4C-12)
12 سؤالاً تقسم الإرهاق إلى: الجسد، والذهن، والأداء اليومي، والتعافي.
مقياس Soundary لقلق الصحة (SHAS)
فحص فحصي لطيف لقلق الصحة — تفسير الإحساسات الجسدية كمرض خطير، والتفقد المستمر والبحث وطلب الطمأنينة. للأغراض المرجعية فقط.
الشعور بـ "أستطيع فعل ذلك"
10 أسئلة سريعة حول مدى ثقتك بنفسك عند مواجهة أمور صعبة أو غير مألوفة.
مقياس Soundary للامتنان (SGS)
فحص مرجعي لطيف لمدى ملاحظتك للامتنان وشعورك به في حياتك اليومية.
فحص التسويف والمماطلة
فحص ذاتي لطيف من 9 بنود لمدى تأجيلك للمهام وتسابقك مع المواعيد النهائية.
مقياس الاجترار
فحص ذاتي لطيف يرصد ميلك إلى الانغماس في الأفكار السلبية وتكرارها (الاجترار).
مقياس الميل للقلق
فحص ذاتي لطيف يقيس ميلك نحو القلق المزمن وصعب التحكم — للأغراض المرجعية، وليس للتشخيص.
قلق الامتحانات (STAC)
تفقّد مشاعر القلق والتوتر وتشتت التركيز التي تشعر بها حول الامتحانات.
مقياس ضغوط العمل (WSS)
اثنا عشر بنداً تحدد مصادر ضغوط العمل الحالية عبر متطلبات العمل، والتحكم، والعلاقات، والمكافآت. أداة فحص استرشادية وليست تشخيصاً.
فحص ضغوط الوالدية
فحص لطيف من 10 بنود يستطلع عبء الدور الوالدي، والإرهاق الناتج عن سلوك الطفل، والثقة في التربية، ومدى شعورك بتقييد حياتك الشخصية. للاسترشاد فقط وليس تشخيصاً.
فحص فرط الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي
هل تجد صعوبة في التوقف عن التصفح، وتشعر بالإحباط بعد مقارنة نفسك بالآخرين، وتتحقق دائماً من الإشعارات؟ تستطلع هذه الأسئلة الـ 10 عادات استخدامك لوسائل التواصل وتوازنك العاطفي. أداة فحص للاسترشاد وليست تشخيصاً.
فحص Soundary لمشكلات المقامرة (SGPS)
فحص ذاتي لطيف من 9 بنود يشمل المراهنات عبر الإنترنت والمضاربة اليومية أيضاً: زيادة الرهانات، ومطاردة الخسائر، والسرية، والأثر على المال والعلاقات.
فحص الاعتماد على النيكوتين
فحص استطلاعي من ثمانية بنود يستكشف الرغبة الملحة في السجائر أو السجائر الإلكترونية، والاستخدام الصباحي، ومحاولات الإقلاع الفاشلة، وسرعة الانفعال الانسحابية. للاسترشاد فقط.
الاعتماد على الكافيين (SCDS-8)
تفقّد كيف أثّر الكافيين على نومك ومستوى طاقتك خلال هذا الشهر.
فحص أنماط التفكير المرتبطة بالألم (PTH-12)
اثنا عشر سؤالاً حول وجهة أفكارك عند الشعور بالألم: الأفكار المتكررة، والتهويل، والشعور بالعجز.
القلق بشأن صورة الجسد (SBIC)
فحص أصلي من Soundary مكوّن من 10 بنود لتفقّد تفحّص المرآة أو تجنبها، والحرج من نظرات الآخرين، ومدى اعتماد تقدير الذات على المظهر.
فحص ذاتي للتردد في اتخاذ القرار
هل يستغرق الاختيار وقتاً طويلاً، وتلاحقك الشكوك بعد اتخاذ القرار؟ تسعة أسئلة لطيفة تبحث في التسويف، والندم، والاعتماد على الآخرين، والشعور بالإرهاق من كثرة الخيارات. فحص استرشادي وليس تشخيصاً.
مقياس التعبير عن الذات وتوكيدها
قول «لا»، وطلب المساعدة، والتعبير عن الانزعاج — 10 أسئلة لمعرفة مدى راحتك في التعبير عن احتياجاتك. أداة فحص للتأمل وليست تشخيصاً.
مقياس التعاطف (SES)
عشرة أسئلة حول مدى سرعة إدراكك لمشاعر الآخرين وتبنيك لوجهات نظرهم. أداة فحص تأملية وليست تشخيصاً.
هذه الفحوصات هي للفرز الذاتي، وليست تشخيصا طبيا. التشخيص يتطلب طبيبا مختصا.