اختبار القلق GAD-7 — فحص ذاتي مجاني من 7 أسئلة

يتناول GAD-7 القلق خلال الأسبوعين الماضيين من خلال سبعة بنود. يسأل بعضها عن القلق نفسه: هل تستطيع إيقافه أو التحكم فيه، وهل تقلق أكثر من اللازم بشأن أمور كثيرة مختلفة. وتسأل البقية عن توتر الجسد والنفس: الشعور بالعصبية أو التوتر، وصعوبة الاسترخاء، والتململ الذي يصعّب الجلوس بهدوء، وسرعة الانزعاج، والخوف من أن يحدث شيء فظيع. يُقيَّم كل بند من 0 إلى 3، فيتراوح المجموع من 0 إلى 21.

تجيب بحسب عدد مرات حدوث كل مشكلة، لا بحسب شدتها. والخيارات أربعة: «إطلاقًا»، و«لعدة أيام»، و«7 أيام أو أكثر»، و«كل يوم تقريبًا». وأيًّا كان مصدر القلق، امتحانات أو عملًا أو مخاوف صحية، يكفي أن تتذكر في كم يومًا كان حاضرًا فعلًا. يستغرق الأمر عادةً نحو دقيقتين، والإجابة مع استحضار الأسبوعين كاملين أدق من الاعتماد على يوم واحد كان صعبًا بشكل خاص.

يعرض Soundary مجموعك في أربعة نطاقات: 0–4 قلق في حده الأدنى، و5–9 خفيف، و10–14 متوسط، و15–21 شديد. وحتى مع الدرجة نفسها قد يختلف ما يفيدك بحسب ما إذا كانت بنود التحكم في القلق هي المرتفعة، أم أن ردود الفعل الجسدية مثل التوتر والتململ وسرعة الانزعاج هي البارزة. فإذا غلبت بنود القلق كان التدرّب على التعامل مع الأفكار القلقة مفيدًا في الغالب، وإذا غلب التوتر كان النوم والاسترخاء خطوة أولى جيدة في الغالب. اطّلع على البنود المرتفعة في شاشة النتائج.

صُمّم GAD-7 مع وضع اضطراب القلق العام في الحسبان، لكن الدرجة قد ترتفع أيضًا بسبب أنواع أخرى من القلق مثل الهلع أو القلق الاجتماعي. كما أن عوامل جسدية مثل الكافيين وقلة النوم ومشكلات الغدة الدرقية قد تُحدث توترًا مشابهًا. لذلك فالدرجة ليست تشخيصًا، بل نتيجة فحص أولي تبيّن مقدار ما يشغله القلق من حياتك اليومية الآن. وإذا كانت المشكلة الأساسية موجات خوف مفاجئة فقد يوضّح اختبار أعراض الهلع (SPC-9) الصورة، وإذا كانت التوتر أمام الآخرين فاختبار القلق الاجتماعي (SSAC).

نُشر GAD-7 عام 2006 على يد Spitzer وKroenke وWilliams وLöwe بوصفه أداة موجزة لتقييم اضطراب القلق العام. ويشترك مع PHQ-9، أداة فحص الاكتئاب، في بعض المؤلفين وفي شكل متقارب، لذلك يُستخدمان معًا كثيرًا. ولأنه قصير وسهل الفهم، يُستخدم على نطاق واسع في الرعاية الأولية وجلسات الإرشاد والبحوث، وقد تُرجم إلى لغات كثيرة. ونسخة Soundary كذلك تسأل عن سبعة أعراض خلال الأسبوعين الماضيين وتحسبها ضمن النطاق 0–21.

يرتفع القلق وينخفض بحسب الظروف، لذلك من المفيد إعادة الاختبار كل بضعة أسابيع لمتابعة الاتجاه. وإذا حفظت نتائجك في Soundary، تظهر محاولتك التالية بجانب السابقة. وإذا ظلت درجتك في النطاق المتوسط أو أعلى، أو كان القلق يحرمك النوم ويهزّ عملك وعلاقاتك، فتحدّث مع طبيب نفسي أو أخصائي نفسي. فالقلق يتحسن في كثير من الأحيان بالإرشاد والعلاج، ولا داعي لأن تحمله وحدك.