اختبار الوسواس القهري — فحص ذاتي مجاني لاضطراب الوسواس القهري من 12 بندًا
- مجاني
- 12 سؤالاً
- بدون تسجيل
- النتيجة فورًا
افحص الأفكار الوسواسية المتكررة والأفعال القهرية مثل الغسيل والتحقق والترتيب خلال الأسبوعين الماضيين من خلال 12 بندًا. يستغرق نحو 3 دقائق ويوفر درجة كلية واحدة (0–36)، وتفسيرًا واضحًا لمستواك، وتوجيهًا حول متى تطلب المساعدة.
محتوى الاختبار
- الأسئلة
- 12 بنود
- السعر
- مجاني
- المجالات المقاسة
- نتيجة أعراض الوسواس القهري
ما الذي تغطيه بنود فحص الوسواس القهري وعددها 12
يتناول فحص الوسواس القهري (OCD) من خلال 12 بندًا أمرين معًا. الأول نوع الأعراض: الغسل بسبب الخوف من التلوث، والتحقق من الأقفال أو الغاز، وترتيب الأشياء حتى تبدو «مضبوطة تمامًا»، وأفكار أو صور مزعجة يصعب التخلص منها، والعدّ أو تكرار عبارات في الذهن، وعدم القدرة على التخلص من الأشياء، ومراجعة عمل منتهٍ مرارًا، وطرح السؤال نفسه طلبًا للطمأنينة. والثاني مقدار الثقل الذي تضعه هذه الأعراض على حياتك.
ويُقاس هذا الثقل بما إذا كنت تتجنب أماكن أو مواقف بسبب الأعراض، وهل تستهلك منك ساعة أو أكثر يوميًا في المجموع، وهل تعود إلى تكرارها رغم محاولتك التوقف لأن القلق يتصاعد، وهل تعيق عملك أو دراستك أو علاقاتك. وفي كل بند تختار، عن الأسبوعين الماضيين: «أبدًا» (0)، أو «بضعة أيام» (1)، أو «أكثر من نصف الأيام» (2)، أو «كل يوم تقريبًا» (3)، فيتراوح مجموع الإجابات عن البنود كلها، وهي 12 بندًا، من 0 إلى 36. وقد صاغ Soundary البنود بنفسه بالرجوع إلى أبعاد أعراض الوسواس القهري في DSM-5، ويستغرق الفحص عادةً نحو ثلاث دقائق.
اقرأ الدرجة مع نمط الأعراض
يقع المجموع في أحد النطاقات التالية: 0–9 النطاق الطبيعي، و10–17 خفيف، و18–26 متوسط، و27–36 شديد. وهذه النطاقات مؤقتة، تقوم على متوسط التكرار لكل بند، أي على ما إذا كان المتوسط يتجاوز «بضعة أيام» (1) أو «أكثر من نصف الأيام» (2)، ولأن الفحص لم يخضع بعد للتحقق السريري فهي للاسترشاد فقط. ويعرض Soundary مجموعًا واحدًا بدلًا من درجات فرعية منفصلة، لذا فإن النظر في البنود المرتفعة على شاشة النتائج يساعدك على معرفة هل تميل أعراضك إلى التحقق أم الترتيب أم الأفكار الاقتحامية.
تستحق البنود الثلاثة الأخيرة، المتعلقة بالوقت المستهلك وصعوبة التوقف وتأثير الأعراض في الحياة اليومية، انتباهًا خاصًا. فحتى لو أشرت إلى أنواع قليلة من الأعراض، فإن ارتفاع إجاباتك هنا قد يعني أن حياتك اليومية صارت ثقيلة بالفعل. والسلوكيات المتكررة تخفف القلق في اللحظة، لكنها تميل على المدى البعيد إلى إدامة الأعراض. وترتفع الدرجات بسهولة في فترات الضغط، فدوّن أيضًا ما كان يجري في حياتك حينها. وهذه النتيجة معلومات فحص أولي وليست تشخيصًا.
خلفية أعراض الوسواس القهري ومتى تعيد الفحص
يصف DSM-5 اضطراب الوسواس القهري من خلال الوساوس، وهي أفكار أو دوافع غير مرغوبة تعود مرارًا، والأفعال القهرية، وهي تصرفات تتكرر لتخفيف القلق الناتج عن تلك الأفكار. ولأن مضمون الأعراض يختلف من شخص لآخر، كثيرًا ما تُجمع في أبعاد مثل التلوث، والتحقق، والتناظر والترتيب، والأفكار الاقتحامية، بينما تُعامل صعوبة التخلص من الأشياء بوصفها اضطرابًا مرتبطًا مستقلًا. وقد طوّر Soundary بنوده، وعددها 12، لتغطي هذه الأبعاد بالتساوي، وهي غير مأخوذة من أي مقياس معياري بعينه.
تتذبذب أعراض الوسواس القهري مع الضغوط، لذلك من الجيد إعادة الفحص كل بضعة أسابيع لمتابعة اتجاهها. وإذا حفظت نتائجك في Soundary أمكنك مقارنتها جنبًا إلى جنب بنتائجك السابقة. وإذا ظللت في النطاق المتوسط أو أعلى، أو ضيّقت السلوكيات المتكررة حياتك تضييقًا ملحوظًا، فيُنصح بالتحدث مع مختص في الصحة النفسية. فلهذه الأعراض علاجات راسخة، مثل العلاج المعرفي السلوكي الذي يشمل التعرض ومنع الاستجابة، ولذلك فإن طلب المساعدة يقرّبك من التعافي أكثر من تحمّلها وحدك.
كيفية تفسير الدرجات
نتيجة أعراض الوسواس القهري
هذا هو مجموع النقاط لـ 12 سؤالاً (من 0 إلى 36 نقطة). كلما ارتفعت النتيجة، دل ذلك على تكرار تجربتك للأفكار الوسواسية والأفعال القهرية خلال الأسبوعين الماضيين. معايير الفئات هي معايير مؤقتة تعتمد على متوسط التكرار لكل سؤال (أحياناً = 1 نقطة، أكثر من النصف = 2 نقطة)، وهي للإشارة فقط قبل التحقق السريري.
0–9نقطة · النطاق الطبيعي
الأفكار الوسواسية أو الأفعال المتكررة تكاد تكون معدومة، أو في مستوى لا يعيق الحياة اليومية. قد يشعر أي شخص أحياناً بالرغبة في التحقق أو الترتيب، ولا يبدو أن هناك حاجة لاتخاذ إجراءات خاصة في الوقت الحالي. يرجى إعادة التقييم بشكل دوري لمراقبة أي تغييرات.
10–17نقطة · مستوى خفيف
هناك ميل لتجربة أفكار وسواسية أو أفعال متكررة من حين لآخر. حتى لو لم تكن تعيق حياتك اليومية بشكل كبير بعد، يرجى مراقبة ما إذا كان الوقت الذي تقضيه في التحقق، الغسيل، أو الترتيب يتزايد. إدارة التوتر والحفاظ على نمط حياة منتظم سيكون مفيداً، وإذا زاد الانزعاج، فمن الجيد استشارة مختص.
18–26نقطة · مستوى متوسط
من المحتمل أنك تعاني من أفكار وسواسية وأفعال قهرية بشكل متكرر، وهو مستوى يستهلك الوقت أو يسبب إعاقة في الحياة اليومية. الأفعال المتكررة تقلل من القلق اللحظي، لكنها تميل إلى الحفاظ على الأعراض على المدى الطويل. نوصي باستشارة مختص في الطب النفسي.
27–36نقطة · مستوى شديد
تستمر الأفكار الوسواسية والأفعال المتكررة كل يوم تقريباً، وهناك احتمال كبير بوجود إعاقة كبيرة في الحياة اليومية. لا يمكن التشخيص بناءً على هذا الاختبار وحده، ولكن نظراً لأن الصعوبات المتعلقة بالوسواس القهري قد تكون كبيرة، نوصي باستشارة طبيب نفسي أو مختص في أقرب وقت ممكن. العلاج المعرفي السلوكي (التعرض ومنع الاستجابة) والعلاج الدوائي هي علاجات ذات فعالية مثبتة جيداً.
نماذج من الأسئلة
- 1. عندما راودتني فكرة أنني قد تلوثت بالجراثيم أو الأوساخ، كررت الغسل أو التعقيم حتى زال شعوري بالانزعاج.
- 2. على الرغم من أنني تحققت بالفعل من إغلاق الأبواب، الغاز، أو الكهرباء، إلا أنني لم أشعر بالاطمئنان وذهبت للتحقق منها مرة أخرى.
- 3. شعرت بعدم الارتياح إذا لم يكن موقع الأشياء أو ترتيبها مضبوطاً تماماً، واضطررت للتوقف عما أفعله لإعادة ترتيبها.
- 4. تبادرت إلى ذهني فجأة أفكار أو مشاهد مزعجة وغير مرغوب فيها (مثل تخيل إصابة شخص ما) وكان من الصعب التخلص منها.
خلال الأسبوعين الماضيين، يرجى اختيار الخيار الأقرب لمدى تكرار تجربتك للأمور التالية. لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة، وكلما كنت صادقاً في إجاباتك، حصلت على نتائج أكثر دقة.
الأسئلة الشائعة
كيف أفسر درجتي في الفحص الذاتي للوسواس القهري؟
يُقيَّم كل بند من البنود الـ 12 بحسب تكراره خلال الأسبوعين الماضيين، من 0 (لم يحدث على الإطلاق) إلى 3 (كل يوم تقريبًا)، والنتيجة مجموع كلي واحد من 0 إلى 36 دون مقاييس فرعية. من 0 إلى 9 هو النطاق الطبيعي، ومن 10 إلى 17 مستوى خفيف، ومن 18 إلى 26 مستوى متوسط، ومن 27 إلى 36 مستوى شديد؛ وهذه النطاقات حدود مؤقتة وضعتها Soundary استنادًا إلى تكرار الأعراض. والأهم من الرقم نفسه هو مدى تعطيل هذه الأفكار أو الطقوس لحياتك اليومية.
ما الفرق بين الدقة الشديدة والإصابة بالوسواس القهري؟
الدقة الشديدة أمر تختاره طواعية، والتوقف عنه لا يسبب ضيقًا. أما أعراض الوسواس القهري فتتضمن أفكارًا تطفلية غير مرغوبة وأفعالًا متكررة تهدف إلى تخفيف القلق، مع شعور بضيق شديد عند محاولة مقاومتها. وإذا استغرقت أكثر من ساعة يوميًا أو عطلت عملك وعلاقاتك، فالأمر يستحق التقييم.
عند أي درجة يجب أن أستشير متخصصًا؟
لا توجد درجة محددة كقاعدة للإحالة. يوصي شرح النتيجة في هذا الاختبار باستشارة متخصص في الصحة النفسية ابتداءً من مجموع 18 (المستوى المتوسط)، وفي أقرب وقت ممكن عند 27 أو أكثر (المستوى الشديد). وبغض النظر عن الدرجة، ينطبق الأمر نفسه إذا كانت الطقوس تستغرق أكثر من ساعة يوميًا، أو لا تستطيع التوقف عنها، أو تأثرت دراستك أو عملك أو علاقاتك. هذه أداة فحص استكشافية وليست تشخيصًا.
كم مرة ينبغي عليّ إعادة إجراء هذا الاختبار؟
عادةً ما تكفي مدة تتراوح بين أسبوعين و4 أسابيع. تتقلب أعراض الوسواس القهري مع التوتر، لذا فإن إعادة إجرائه يوميًا تسجل تقلبات عابرة في الغالب. إذا كنت تتلقى استشارة أو علاجًا معرفيًا سلوكيًا (CBT)، فإن تسجيل النتيجة مرة واحدة شهريًا تقريبًا يتيح لك رؤية كيف يتغير مجموعك الكلي ومستواك بمرور الوقت.
المصدر
تم تكييف بنود هذا الاختبار كفحص ذاتي بناءً على الأداة الأصلية والدراسات المذكورة أدناه: American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). — 12 بندًا أعدتها Soundary بنفسها بالرجوع إلى أبعاد أعراض الوسواس القهري في DSM-5 (التلوث، والتحقق، والترتيب/التماثل، والأفكار الاقتحامية، والاكتناز)؛ وهي ليست ترجمة لأي مقياس مقنن. ونطاقات الدرجات مؤقتة ولأغراض استرشادية فقط قبل التحقق السريري.
اختبارات ذات صلة
هذه أداة فحص ذاتي وليست تشخيصاً طبياً. إذا كانت النتيجة تثير قلقك، يرجى استشارة مختص في الصحة النفسية.