اختبار المماطلة — فحص ذاتي مجاني من 9 أسئلة

يستخدم هذا الفحص تسع عبارات للنظر في عادة تأجيل ما عليك فعله حتى تجد نفسك في سباق مع الموعد النهائي. تستحضر الأسبوعين الماضيين، وتختار مدى انطباق كل عبارة عليك، من «لم يحدث ذلك على الإطلاق» (0) إلى «حدث ذلك دائمًا تقريبًا» (3). ثم تُجمع الإجابات التسع في درجة كلية واحدة من 0 إلى 27، وكلما ارتفعت الدرجة كان الميل إلى التأجيل أقوى. ويستغرق الفحص نحو دقيقتين.

تغطي العبارات ثلاث لحظات من التسويف. البدء: تأجيل الانطلاق رغم توفر الوقت الكافي. الإنجاز: الانشغال أولًا بمهام أقل إلحاحًا أو بأمور مشتتة، ثم الإسراع في الإنهاء قبيل الموعد النهائي. ما بعد ذلك: عدم الانتهاء في الوقت المحدد والشعور بخيبة الأمل أو الضغط. وعند الإجابة، فإن اختيار ما حدث فعلًا بدلًا مما يبدو أفضل يجعل النتيجة أكثر فائدة بكثير.

تُفسَّر الدرجة الكلية على أربعة مستويات. أدناها الإنجاز المستقر، إذ تبدأ معظم مهامك وتنهيها في وقتها، ويليه التسويف الخفيف، إذ تؤجل أحيانًا دون أثر كبير في حياتك اليومية. أما المستوى الثالث فهو ميل واضح إلى التأجيل، مع سباق متكرر مع المواعيد النهائية وندم بعده، وأعلاها يعني أن نمط التأجيل والضغط الناتج عنه كبيران معًا. وحتى مع الدرجة الكلية نفسها، فإن النظر إلى اللحظة التي تنتمي إليها إجاباتك المرتفعة يكشف لك أكثر.

درجتك لقطة للأسبوعين الماضيين، وليست حكمًا على شخصيتك. ففي فترة الامتحانات أو عند تراكم مواعيد تسليم الواجبات، وبعد ليالٍ من قلة النوم أو عند الإرهاق، أو في مرحلة صعبة عاطفيًا، قد يحصل الشخص نفسه على درجة أعلى من المعتاد. كما أن من يصعب عليه البدء ومن يصعب عليه الإنهاء يحتاجان إلى نوعين مختلفين من المساعدة، لذا فإن معرفة أي الجانبين أعلى تسهّل عليك تحديد ما تغيّره أولًا.

كتب Soundary هذه العبارات بنفسه، مستندًا إلى مفاهيم يتناولها التحليل التلوي الذي أجراه Steel (2007) حول التسويف، ومقياس General Procrastination Scale الذي وضعه Lay (1986). وهو ليس نسخة رسمية من أي مقياس معياري، بل أداة فحص ذاتي وليس تشخيصًا طبيًا. وإذا استمر التأجيل فترة طويلة وصاحبه مزاج منخفض أو صعوبة في التركيز، فقد يفيدك الحديث مع المرشد المدرسي أو مع مختص في الصحة النفسية.

في الصف، يمكن للمعلم إنشاء رابط مجموعة ومشاركته. فيجيب الطلاب دون تسجيل الدخول، ولا يرى كل منهم إلا درجته، ولا يظهر للمجموعة إلا توزيع لا يكشف الهويات. وإذا أُجري الفحص مرة قبل موسم الامتحانات وحُدد موعد متابعة بعد أسبوعين أو أربعة أسابيع أو 12 أسبوعًا، أمكن الاطلاع مجددًا على توزيع الصف ومعرفة كيف تغيّرتم. وإذا أجريته بمفردك، فاحفظ نتيجتك وقارنها بنتيجتك السابقة في المرة القادمة.