SoundaryEating Disorder Test — Free 10-Question Eating Attitudes Check
A free eating attitudes check that looks for signs of disordered eating in 10 questions: restriction, binge eating and loss of control, compensatory behaviours and body image worry. About 2 minutes, with a 0-30 score, four interpretation bands and saved trends. A screening aid, not a diagnosis.
What's included
- Questions
- 10 items
- Price
- Free
- Areas measured
- 섭식 태도 총점
How scores are interpreted
섭식 태도 총점
10개 문항(각 0~3점)의 합으로 0~30점입니다. 점수가 높을수록 절식, 음식에 대한 몰두, 폭식과 통제 상실, 보상행동, 신체상 불만족 등 섭식 문제 경향이 큰 것을 뜻합니다. 아래 구간은 증상의 빈도와 강도 논리에 따라 잠정 설정한 기준으로, 검증된 진단 기준이 아닌 선별 참고용입니다. 특히 '일부러 토하거나 약을 사용' 문항에 1점 이상 응답했다면 총점과 관계없이 전문가 상담을 권장합니다.
0–7pts · 양호
섭식 태도와 행동이 대체로 건강한 범위로 보입니다. 지금처럼 규칙적이고 편안한 식사 습관을 유지해 보세요. 다만 특정 문항(구토 유발·약물 사용 등)에 해당된 적이 있다면 점수와 무관하게 전문가와 상의해 보시길 권합니다.
8–14pts · 경도 주의
체중·체형이나 먹는 것에 대한 부담이 다소 있는 경향입니다. 극단적인 다이어트나 끼니 거르기를 피하고, 규칙적인 식사와 함께 반복 검사로 변화를 지켜보세요. 불편이 이어지거나 커지면 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.
15–21pts · 중등도 주의
섭식 문제의 가능성이 시사되는 수준입니다. 식사·체중에 대한 생각이 기분, 대인관계, 일상 기능에 영향을 주고 있다면 정신건강의학과 등 전문가 상담을 권장합니다. 이 결과는 선별 참고용이며 진단이 아닙니다.
22–30pts · 높은 수준
섭식 문제의 가능성이 높게 시사됩니다. 절식·폭식·보상행동이 반복되면 신체 건강에도 위험이 될 수 있으므로, 혼자 조절하려 하기보다 가능한 한 빨리 정신건강의학과 전문의 등 전문가의 평가와 상담을 받아 보시길 권장합니다.
Sample questions
- 1. 살이 찔까 봐 두려워서 배가 고픈데도 먹는 양을 일부러 크게 줄였다
- 2. 체중계 숫자나 몸매에 대한 생각이 하루의 많은 시간을 차지했다
- 3. 음식이나 칼로리 생각이 머릿속을 떠나지 않아 공부·일 등 다른 일에 집중하기 어려웠다
- 4. 일단 먹기 시작하면 스스로 멈추기 어렵다고 느꼈다
지난 4주(한 달) 동안 자신의 식사, 체중, 몸에 대한 생각과 행동을 떠올리며, 각 문항을 얼마나 자주 경험했는지 가장 가까운 것을 골라 주세요. 정답은 없으며, 솔직하게 응답할수록 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
FAQ
How do I interpret my eating attitudes score?
Each of the 10 items scores 0-3, for a total of 0-30. In this test, 0-7 suggests a healthy range, 8-14 mild caution, 15-21 moderate caution, and 22-30 a high level. A higher score means stronger tendencies toward restriction, food preoccupation, bingeing, compensatory behaviours and body dissatisfaction. The bands are provisional, pre-validation cut-offs, and the result is a screening reference, not a diagnosis.
When do I need to see a professional?
At 15 or above, if thoughts about food and weight are affecting your mood, relationships or daily functioning, counselling is recommended; at 22 or above, seek a psychiatric evaluation as soon as you can. Above all, this is only a screening tool: regardless of your score, if your weight keeps dropping toward underweight, if you make yourself vomit or use laxatives or diuretics, or if bingeing followed by compensatory behaviour keeps recurring, the physical risks are real and you should see a doctor right away. The earlier eating problems get help, the smoother recovery tends to be.
How do I tell dieting apart from an eating disorder?
The key is flexibility and how much of life it takes over. Healthy dieting can adapt to circumstances, and a broken rule is simply followed by a normal next meal. It looks more like disordered eating when thoughts about food fill much of the day, forbidden-food and calorie rules keep tightening, breaking a rule triggers intense guilt or a binge-and-compensate cycle, and your weight dictates your mood and self-worth. Starting to avoid meals with other people is another important warning sign.
How often should I retake this check?
This check asks about the past 4 weeks, so every 4 weeks is a sensible interval. If you have started a diet or entered a stressful stretch, retake it a month later to make sure the score is not climbing. Saved results show which way your eating habits are moving. That said, daily weigh-ins and daily retesting can themselves feed preoccupation with food and body, so it is better to stick to the interval you set.
Source
The items in this test are a self-check adaptation based on the original instrument and literature below: These are items developed by Soundary with reference to disordered-eating screening paradigms such as the Eating Attitudes Test (EAT) of Garner DM & Garfinkel PE (1979) and the EAT-26 of Garner DM et al. (1982). This is not an official edition of any standardized instrument; it is a screening tool for reference only.
Related tests
This is a self-screening tool, not a medical diagnosis. If the result concerns you, please consult a mental health professional.