Tes Empati Online Gratis — Emosional & Kognitif, 10 Soal

Skala Empati (SES) adalah kuesioner laporan diri berisi 10 butir. Butir 1–5 melihat empati afektif, yaitu seberapa jauh perasaan orang lain sampai kepada Anda; butir 6–10 melihat empati kognitif atau pengambilan perspektif: menempatkan diri pada posisi orang lain untuk memahami keadaannya. Dengan mengingat diri Anda yang biasa selama beberapa bulan terakhir, Anda memilih pada skala 0 sampai 3, dari “sama sekali tidak” hingga “sangat sesuai”, seberapa dekat setiap pernyataan dengan diri Anda. Waktunya sekitar 3 menit.

Butir-butirnya menggambarkan momen sehari-hari. Apakah hati Anda ikut berat saat teman sedang kesulitan, atau apakah Anda menangkap perasaan yang tidak diucapkan dari wajah atau suara seseorang, termasuk empati afektif. Apakah Anda mencoba memahami mengapa seseorang merasa begitu saat pendapat Anda berbeda dengannya, atau apakah Anda melihat bahwa pikiran orang yang tumbuh di lingkungan berbeda punya konteksnya sendiri, termasuk empati kognitif. Kedua area tidak pernah dijumlahkan: masing-masing mendapat skor sendiri dari 0 sampai 15.

Setiap area masuk ke salah satu dari empat rentang — 0–4, 5–8, 9–12, dan 13–15 — dan makin tinggi skornya, makin kaya sumber daya empati Anda di area itu. Jika keduanya tinggi, perasaan orang lain mudah sampai kepada Anda dan Anda juga cenderung memahami keadaan mereka. Jika hanya empati afektif yang tinggi, hati Anda cenderung bergerak lebih dulu; jika hanya pengambilan perspektif yang tinggi, Anda cenderung memahami situasi dengan tenang sebelum ikut merasakannya. Jika keduanya rendah, mungkin Anda hanya sedang berada di masa dengan sedikit ruang batin. Tidak ada kombinasi yang baik atau buruk: masing-masing menggambarkan kecenderungan saat ini.

Skor tinggi tidak selalu yang paling nyaman. Pengambilan perspektif di rentang 13–15 adalah kekuatan nyata — Anda menimbang apa yang diinginkan orang lain sebelum berbicara — tetapi ada baiknya memeriksa apakah dalam prosesnya Anda sering mengesampingkan kebutuhan sendiri. Selain itu, karena ini laporan diri, orang yang sangat menghargai empati kadang menilai diri sendiri lebih tinggi daripada tindakan nyatanya. Jawablah berdasarkan apa yang benar-benar Anda lakukan, bukan apa yang ingin Anda lakukan. Hasilnya adalah pemeriksaan mandiri untuk merenung, bukan diagnosis.

Gagasan memisahkan empati afektif dan empati kognitif berasal dari pembedaan yang diusulkan Davis (1983) dalam Interpersonal Reactivity Index (IRI). Butir-butir SES ditulis sendiri oleh Soundary dengan mengacu pada pembedaan itu; ini bukan versi resmi IRI. Karena itu, daripada membandingkan angka Anda langsung dengan skor kuesioner lain, skala ini lebih berguna untuk melihat bagaimana kedua area itu seimbang dalam diri Anda.

Jika ingin memakainya di kelas atau ekstrakurikuler, Anda bisa membuat tautan grup lalu membagikannya. Siswa langsung mulai tanpa login, setiap orang hanya melihat skornya sendiri, dan grup hanya menampilkan sebaran anonim. Anda juga bisa menjadwalkan tes ulang 2, 4, atau 12 minggu kemudian, sehingga mudah membandingkan sebelum dan sesudah kegiatan berlatih memahami sudut pandang orang lain. Jika mengerjakannya sendiri, simpan hasil Anda agar lain kali bisa dibandingkan dengan hasil sebelumnya.