Tes EQ Online Gratis — Kecerdasan Emosional, 16 Soal

Profil Kecerdasan Emosional (EQ) melihat empat area — Kesadaran Diri, Regulasi Diri, Empati, dan Keterampilan Sosial — masing-masing dengan 4 pernyataan, total 16. Pernyataannya menanyakan kebiasaan emosional sehari-hari, misalnya apakah Anda cukup jelas mengetahui perasaan Anda saat ini, atau apakah Anda berhenti sejenak untuk menenangkan diri sebelum menanggapi ketika marah, dan Anda menjawab pada skala 5 tingkat dari 'Sangat tidak setuju' hingga 'Sangat setuju'. Dari 16 pernyataan, 5 ditulis dengan arah terbalik, sehingga skornya dibalik sebelum dijumlahkan.

Ke-4 jawaban tiap area diubah menjadi skor 0–100, ditandai tinggi mulai 60, rendah di bawah 40, dan sedang di antaranya. Rata-rata keempat skor menentukan profil keseluruhan: di bawah 40 adalah 'Tunas Emosional', 40 sampai 66 'Navigator Emosional', dan 67 ke atas 'Konduktor Hati'. Ingatlah bahwa ini bukan tes kemampuan yang punya jawaban benar; tes ini mengubah kebiasaan emosional yang Anda lihat pada diri sendiri menjadi skor.

Bentuk yang digambar keempat area pada radar mengungkap lebih banyak daripada nama profil. Misalnya, bila Empati tinggi tetapi Regulasi Diri rendah, Anda mungkin sangat merasakan emosi orang lain dan sama mudahnya terbawa oleh emosi itu; bila Kesadaran Diri tinggi tetapi Keterampilan Sosial rendah, Anda mungkin memahami perasaan sendiri dengan baik di dalam hati, tetapi lebih sulit mengungkapkan dan membagikannya. Bagian tiap area menjelaskan makna area itu dan apa arti tingkat Anda saat ini, lalu saran pertumbuhan menutup hasilnya.

Karena ini tes laporan diri, stres belakangan ini, kurang tidur, atau konflik dengan orang dekat bisa dengan mudah menurunkan skor Regulasi Diri di bawah biasanya. Area Keterampilan Sosial juga memuat pernyataan tentang seberapa berat rasanya berbicara di depan kelompok, jadi orang yang lebih pendiam bisa mendapat skor sedikit lebih rendah di situ meskipun pandai menjalin hubungan. Bacalah skor bukan sebagai rapor, melainkan sebagai cermin kebiasaan emosional Anda akhir-akhir ini.

Konsep kecerdasan emosional dirumuskan dalam makalah Salovey dan Mayer tahun 1990, 'Emotional intelligence', lalu dikenal luas lewat buku Goleman tahun 1995 yang berjudul sama. Ke-16 pernyataan Soundary adalah butir pemeriksaan diri yang ditulis dengan mengacu pada keduanya, bukan edisi resmi dari instrumen baku mana pun. Berbeda dengan pendekatan yang mengukur kecerdasan emosional melalui tugas yang punya jawaban benar, tes ini menanyakan kebiasaan emosional yang Anda amati pada diri sendiri, sehingga menunjukkan 'diri menurut saya' alih-alih 'diri menurut orang lain'.

Kebiasaan emosional berubah perlahan, jadi daripada mengulang dalam beberapa minggu, lebih baik beri jeda waktu sebelum mengukur lagi; hasil ulangan dapat dibandingkan dengan hasil sebelumnya. Bertanya kepada orang dekat apakah gambaran itu sesuai dengan cara mereka melihat Anda juga menjadi pelengkap yang baik. Di kelas pembelajaran sosial-emosional atau konseling, Anda bisa membagikan tes melalui tautan grup: peserta menjawab tanpa masuk akun, jawaban dikumpulkan secara anonim tanpa nama, dan hanya sebaran keseluruhan yang ditampilkan.