Tes PTSD Online Gratis — Skrining Trauma PCL-5, 20 Soal

PTSD (PCL-5) menanyakan 20 reaksi yang dapat muncul setelah peristiwa yang sangat mengguncang seperti kecelakaan, bencana, atau kekerasan. Reaksi itu mencakup mengalami ulang, seperti ingatan yang tidak diinginkan, mimpi buruk, atau merasa peristiwa itu terjadi lagi; penghindaran terhadap pikiran, tempat, atau orang yang terkait; perubahan pikiran dan suasana hati, seperti keyakinan negatif tentang diri dan dunia, menyalahkan diri, emosi negatif yang kuat, dan sulit merasakan emosi positif; serta kewaspadaan berlebih, seperti selalu siaga, mudah terkejut, dan sulit tidur.

Untuk setiap butir, Anda memilih seberapa besar masalah itu mengganggu Anda selama sebulan terakhir: tidak sama sekali (0), sedikit (1), sedang (2), cukup banyak (3), atau sangat berat (4); ke-20 jawaban dijumlahkan menjadi total 0 sampai 80. Menjawab akan lebih mudah jika Anda mengingat satu peristiwa yang paling membebani Anda. Jika membaca butir-butirnya terasa berat, tidak apa-apa berhenti sejenak lalu melanjutkan; biasanya memakan waktu sekitar 4 menit.

Soundary menampilkan skor total Anda dalam lima rentang: 0–10 gejala minimal, 11–20 ringan, 21–33 sedang, 34–51 berat, dan 52–80 sangat berat. Mulai rentang berat, disarankan berbicara dengan tenaga profesional, dan pada rentang sangat berat, sebaiknya secepat mungkin. Meskipun totalnya sama, orang yang menonjol pada pengalaman ulang menghadapi kesulitan yang berbeda dengan orang yang menonjol pada mati rasa emosional atau kewaspadaan berlebih, jadi periksa di layar hasil ke sisi mana butir-butir tinggi Anda berada.

Reaksi seperti ini umum muncul dalam beberapa minggu pertama setelah peristiwa yang mengguncang, dan sering memudar dengan sendirinya seiring waktu. Karena itu, apakah reaksi tersebut bertahan lebih dari sebulan menjadi petunjuk yang lebih penting daripada skor yang diambil tepat setelah peristiwa. Hasil ini adalah informasi skrining, bukan diagnosis; diagnosis PTSD ditegakkan oleh tenaga profesional yang menilai peristiwa dan perjalanan gejala secara bersamaan. Jika Anda sedang berpikir untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan darurat setempat atau layanan krisis, berapa pun skor Anda.

PCL-5 adalah daftar periksa laporan diri yang dirilis pada 2013 oleh Weathers dan rekan melalui National Center for PTSD di Amerika Serikat, tersusun atas 20 butir yang mengikuti kriteria gejala PTSD dalam DSM-5. Alat ini banyak dipakai di layanan klinis dan penelitian untuk melihat tingkat keparahan gejala sekilas dan memantau perubahan selama perawatan. Apa yang menjadi traumatis berbeda pada tiap orang, dan fokus cek ini bukan seberapa besar peristiwanya, melainkan seberapa kuat dan seberapa lama reaksi sesudahnya bertahan.

Untuk melihat perubahan gejala, mengulang tes sekitar sebulan kemudian adalah jarak yang wajar. Jika Anda menyimpan hasil di Soundary, Anda bisa membandingkannya berdampingan dengan hasil sebelumnya dan mengikuti perjalanan pemulihan. Jika skor Anda tetap di rentang sedang atau lebih tinggi, atau mimpi buruk, penghindaran, maupun mudah tersinggung mengguncang tidur, pekerjaan, dan hubungan Anda, bicarakan dengan tenaga profesional kesehatan jiwa yang berpengalaman menangani trauma. Psikoterapi yang berfokus pada trauma sudah dikenal efektif.