Tes Depresi PHQ-9 Online Gratis — 9 Soal, 2 Menit

PHQ-9 menanyakan satu per satu 9 perubahan yang sering menyertai depresi: hilangnya minat atau rasa senang, suasana hati yang murung, perubahan pola tidur, rasa lelah, perubahan nafsu makan, memandang diri sendiri secara negatif, sulit berkonsentrasi, gerakan yang melambat atau sebaliknya gelisah, serta pikiran tentang kematian atau menyakiti diri. Untuk setiap butir, Anda memilih seberapa sering hal itu terjadi dalam 2 minggu terakhir pada empat tingkat bernilai 0 sampai 3, lalu kesembilan jawaban dijumlahkan menjadi skor total 0 sampai 27.

Gambaran akan lebih akurat jika Anda mengingat keseluruhan 2 minggu terakhir, bukan hanya suasana hati hari ini. Untuk perubahan fisik seperti tidur atau nafsu makan, jawablah sesuai yang benar-benar Anda alami, meskipun Anda menduga ada penyebab lain. Ini bukan ujian yang punya jawaban benar, jadi tidak perlu memilih jawaban yang terlihat paling baik. Anda cukup memilih satu opsi untuk setiap butir sehingga mudah dikerjakan lewat ponsel, dan biasanya selesai dalam sekitar 2 menit.

Soundary menempatkan skor total Anda dalam lima rentang, yaitu 0–4, 5–9, 10–14, 15–19, dan 20–27, untuk menunjukkan seberapa kuat gejala depresi. Namun, total yang sama bisa bermakna berbeda tergantung butir mana yang tinggi. Di layar hasil, perhatikan apakah yang tinggi adalah gejala inti seperti hilangnya minat dan suasana hati murung, atau gejala fisik seperti tidur, kelelahan, dan nafsu makan yang menyumbang sebagian besar skor. Butir terakhir tentang pikiran mengenai kematian atau menyakiti diri ditampilkan terpisah begitu Anda menandainya walau sedikit, berapa pun totalnya.

Anggaplah skor ini sebagai potret kondisi Anda saat ini. Keadaan terkini seperti begadang, masa ujian, flu berat, atau duka setelah kehilangan orang dekat bisa menaikkannya, dan masalah fisik seperti gangguan tiroid juga dapat menimbulkan gejala serupa. Karena itu PHQ-9 adalah alat skrining, bukan diagnosis; diagnosis ditegakkan oleh tenaga profesional melalui wawancara. Jika Anda sedang berpikir untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan darurat setempat atau layanan krisis, berapa pun skor Anda.

PHQ-9 diterbitkan pada 2001 oleh Kroenke, Spitzer, dan Williams sebagai ukuran singkat untuk tingkat keparahan depresi. Ciri khasnya adalah memindahkan langsung gejala dalam kriteria diagnosis depresi menjadi sembilan butir, sehingga bisa digunakan dalam beberapa menit bahkan di ruang praktik yang sibuk. Sejak itu alat ini dipakai luas di layanan kesehatan primer, layanan kesehatan jiwa, dan penelitian, serta diterjemahkan ke banyak bahasa agar hasilnya bisa dibandingkan dengan tolok ukur yang sama.

Mengulang tes yang sama memberi tahu lebih banyak lewat tren daripada lewat satu skor saja. Jika Anda menyimpan hasil di Soundary, percobaan berikutnya bisa dibandingkan berdampingan dengan yang sebelumnya. Jika dalam beberapa kali percobaan Anda tetap berada di rentang sedang atau lebih tinggi, atau pekerjaan, studi, dan hubungan terasa jelas lebih berat berapa pun angkanya, bicarakan dengan psikiater atau psikolog. Menunjukkan layar hasil akan sangat memudahkan Anda menjelaskan kondisi 2 minggu terakhir.