SoundaryTes Harga Diri — Skala Harga Diri Rosenberg (RSES), 10 Butir, Gratis
Periksa seberapa positif Anda memandang diri sendiri dengan 10 butir pertanyaan Skala Harga Diri Rosenberg (RSES). Tes ini hanya membutuhkan waktu 1–2 menit dan memberikan skor, interpretasi dengan bahasa yang mudah dipahami, serta grafik tren dibandingkan tes Anda sebelumnya.
Gratis · Lihat hasil Anda langsung
Struktur tes
- Jumlah pertanyaan
- 10 butir
- Biaya
- Gratis
- Area yang diukur
- Skor Harga Diri
Cara interpretasi skor
Skor Harga Diri
Skala ini menunjukkan tingkat perasaan berharga dan penerimaan secara keseluruhan terhadap diri sendiri (Skor 0-30, semakin tinggi skor, semakin tinggi harga diri).
0–14poin · Harga Diri Rendah
Tingkat harga diri Anda berada pada level rendah. Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk menilai diri sendiri secara negatif, dan karena hal ini sering kali disertai dengan depresi atau kecemasan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional.
15–25poin · Harga Diri Sedang
Harga diri Anda berada dalam rentang normal. Anda memiliki sikap yang cukup seimbang terhadap diri sendiri secara keseluruhan.
26–30poin · Harga Diri Tinggi
Tingkat harga diri Anda berada pada level tinggi. Anda menerima diri sendiri sebagai individu yang berharga dan mempertahankan sikap yang positif.
Contoh pertanyaan
- 1. Saya merasa bahwa saya adalah orang yang berharga seperti halnya orang lain.
- 2. Saya merasa bahwa saya memiliki sejumlah sifat yang baik.
- 3. Secara umum, saya merasa bahwa saya adalah orang yang gagal.
- 4. Saya mampu melakukan berbagai hal sama baiknya dengan kebanyakan orang lain.
Bacalah pernyataan berikut dengan saksama, lalu pilih jawaban yang paling sesuai dengan pikiran Anda tentang diri sendiri sehari-hari.
FAQ
Bagaimana cara menginterpretasikan skor harga diri saya?
Masing-masing dari 10 butir pertanyaan dinilai 1–4, menghasilkan skor total yang umumnya berkisar antara 10 dan 40 (beberapa versi menggunakan rentang 0–30). Skor yang lebih tinggi menunjukkan bahwa Anda menerima diri Anda dengan cukup baik; skor yang lebih rendah sering kali berkaitan dengan kritik diri yang sering. Arah perubahan skor Anda dari waktu ke waktu memberikan lebih banyak informasi dibandingkan hanya melihat satu angka mutlak.
Apakah skor harga diri yang rendah berarti saya mengalami depresi?
Tidak. Harga diri rendah sering kali menyertai depresi atau kecemasan, tetapi ini bukan diagnosis, dan skala ini bukan alat diagnostik. Jika skor rendah bertahan selama beberapa minggu bersamaan dengan motivasi yang rendah atau masalah tidur, sebaiknya Anda juga melakukan penapisan depresi dan berkonsultasi dengan profesional jika keadaan terasa berat.
Seberapa sering saya harus mengulang tes ini?
Harga diri tidak berubah dalam satu atau dua hari, jadi interval 2–4 minggu adalah ritme yang masuk akal. Jika Anda memulai terapi atau rutinitas baru, catat skor dasar sekarang dan ulangi sebulan kemudian — perubahan akan terlihat dari perbedaan keduanya. Anggap hasil dari hari yang sangat berat hanya sebagai panduan kasar.
Apakah skor harga diri yang rendah benar-benar bisa meningkat?
Ya. Harga diri bukanlah sifat yang tetap — harga diri bergerak seiring pengalaman dan cara Anda biasanya menafsirkan peristiwa. Menuliskan hal-hal spesifik yang telah Anda lakukan dengan baik, menulis ulang pikiran yang mencela diri sendiri dengan istilah faktual, dan mengumpulkan pencapaian-pencapaian kecil yang dapat dikelola semuanya membantu, dan hal tersebut juga merupakan materi standar dalam terapi.
Sumber
Butir-butir dalam tes ini merupakan adaptasi pemeriksaan mandiri berdasarkan instrumen asli dan literatur di bawah ini: Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press.
Tes terkait
Ini adalah alat skrining mandiri, bukan diagnosis medis. Jika Anda merasa khawatir dengan hasilnya, silakan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa.