공감능력 테스트 — 정서적·인지적 공감 무료 10문항 자가진단

0–4점 · 지금은 감정 신호가 잘 잡히지 않는 편

요즘은 다른 사람의 감정이 잘 와닿지 않는다고 느끼실 수 있어요. 피로가 쌓였거나 스스로를 지키느라 마음의 문을 잠시 닫아 둔 시기에도 이런 결과가 나옵니다. 사람들과의 거리감이 오래 이어지거나 일상이 힘들게 느껴진다면, 정신건강 전문가와 편안하게 이야기 나눠 보시는 것을 권해 드려요.

5–8점 · 상황에 따라 조금씩 느끼는 편

편안한 상대나 여유 있는 상황에서는 감정이 잘 전해지지만, 바쁘거나 긴장될 때는 잘 느껴지지 않는 편으로 보입니다. 대화 중 잠시 멈춰 상대의 표정과 목소리를 살피는 연습이 도움이 될 수 있어요.

9–12점 · 감정을 잘 알아차리는 편

주변 사람의 기분 변화를 비교적 빠르게 알아차리고, 그 마음에 자연스럽게 반응하시는 편입니다. 관계에서 든든한 강점이 되는 자원이에요.

13–15점 · 깊이 공명하는 편

다른 사람의 감정이 내 일처럼 깊이 전해지는 편입니다. 큰 강점이지만, 타인의 감정을 오래 안고 있으면 쉽게 지칠 수 있어요. 혼자 회복하는 시간을 의식적으로 챙기시고, 소진감이 계속된다면 전문가와 상의해 보셔도 좋습니다.

0–4점 · 관점 옮기기가 아직 낯선 편

상대의 입장에서 상황을 다시 떠올려 보는 일이 아직 익숙하지 않으신 것 같아요. 이는 성격의 문제라기보다 연습으로 충분히 자라는 기술입니다. 관계에서의 오해가 반복되어 마음이 무겁다면 전문가와 함께 살펴보시는 것도 도움이 됩니다.

5–8점 · 때때로 헤아려 보는 편

여유가 있을 때는 상대의 사정을 떠올려 보지만, 감정이 격해지면 어려워지는 편으로 보입니다. 갈등 상황에서 '이 사람에게는 어떤 사정이 있었을까'를 한 문장 떠올려 보는 습관이 도움이 될 수 있어요.

9–12점 · 상대의 입장을 잘 헤아리는 편

의견이 다를 때에도 상대의 맥락을 살피며 이해하려 하시는 편입니다. 대화를 부드럽게 이어 가는 데 큰 힘이 되는 태도예요.

13–15점 · 관점 취하기가 뚜렷한 강점

다양한 배경의 사람들도 저마다의 맥락이 있다고 보고, 상대가 바라는 바까지 헤아려 말하시는 편입니다. 다만 상대를 이해하느라 나의 필요를 자주 미루고 있지는 않은지도 함께 살펴보시면 좋겠어요.