심리 가이드
자가검사 결과를 읽는 법, 증상의 차이, 검사를 어디에 어떻게 활용할지 — 검사 뒤에 필요한 설명을 모았습니다.
마음건강
- 양극성 장애 1형과 2형의 차이 — 조증과 경조증, 조울증 자가진단은 어디까지양극성 장애(조울증) 1형은 조증 삽화가 한 번 이상 있었던 경우, 2형은 경조증 삽화와 주요 우울 삽화가 있었던 경우예요. 두 유형을 가르는 기준(기간·일상 기능·입원·정신병적 증상), 2형이 우울증으로 오인되기 쉬운 이유, 자가점검의 한계와 진료 전 준비를 정리했어요.6 분 읽기 ·
- PHQ-9 점수 해석표 — 우울증 자가진단 10점·15점·20점의 의미PHQ-9 우울증 자가진단 0~27점 해석표입니다. 10점·15점·19점·20점이 속한 구간, 마지막 문항을 별도로 살펴야 하는 이유와 상담을 고려할 때를 설명합니다. 무료 검사로 바로 연결됩니다.6 분 읽기 ·
- 성인 ADHD 진단, 어떻게 받나 — 자가진단부터 정신과 평가까지성인 ADHD 진단은 정신건강의학과 전문의의 면담으로 내려집니다. 성인에게 나타나는 증상, 자가선별 검사 결과를 읽는 법, 진료실에서 실제로 하는 평가 단계, 우울·불안·수면 부족과 헷갈리는 이유, 진료 전 준비물을 정리했어요.6 분 읽기 ·
- 불안장애와 공황장애, 어떻게 다를까 — 증상·GAD-7 점수·치료 방향범불안장애는 여러 걱정이 6개월 넘게 이어지는 상태, 공황장애는 몇 분 안에 정점에 이르는 공황발작이 반복되며 다음 발작을 두려워하는 상태예요. 두 병의 차이, 몸 증상, GAD-7 점수 구간, 공황 때 몸 검사가 먼저인 경우와 치료의 큰 방향을 정리했어요.5 분 읽기 ·
- 번아웃 증상과 우울증의 차이 — 소진 3요소와 회복의 갈림길번아웃은 일에서 비롯된 소진으로 일을 떠나면 나아지는 경향이 있고, 우울증은 삶 전반의 기분과 흥미가 가라앉는 병이에요. 번아웃의 세 가지 얼굴, 우울증과 겹치고 다른 부분, 코펜하겐 번아웃 척도(CBI) 점수 읽는 법, 회복 단계와 진료가 필요한 신호를 정리했어요.6 분 읽기 ·
인지·집중력
- 스트룹 효과란? 원리와 검사 방법, 간섭 점수 해석까지파란색으로 쓰인 '빨강'을 보면 왜 답이 늦어질까요? 1935년 스트룹의 실험, 자동성과 반응 갈등, 간섭 점수(ms)의 대략적인 크기, ADHD·노화 연구에서의 쓰임, 그리고 Soundary 스트룹 검사 결과를 읽는 법까지 정리했어요.6 분 읽기 ·
- IQ 점수 분포와 백분위, 어떻게 읽나 — 평균 100·표준편차 15의 의미IQ 130은 상위 몇 %일까요? 정규분포에서 평균 100·표준편차 15가 뜻하는 것, 점수 구간별 백분위 표, 온라인 IQ 테스트가 알려 줄 수 있는 것과 없는 것, 플린 효과, 그리고 Soundary 종합 인지능력 검사가 점수를 만드는 방식을 정리했어요.6 분 읽기 ·
- 작업기억이란? n-back 훈련은 효과가 있을까 — 연구가 말하는 것작업기억은 정보를 잠시 붙잡아 두고 조작하는 능력이에요. 배들리 모형과 용량의 한계, 숫자 폭·n-back·공간 폭 검사의 차이, 그리고 n-back 훈련이 지능까지 올리는지에 대한 메타분석 결과를 정리하고, 내 추이를 기록하는 법을 안내합니다.5 분 읽기 ·
성격·관계
- 빅파이브 성격검사 완전 정리 — OCEAN 5요인과 점수 해석법개방성·성실성·외향성·친화성·정서 민감성 다섯 요인이 일상에서 어떻게 드러나는지, MBTI식 유형검사와 무엇이 다른지, 백분위와 0~100 점수를 어떻게 읽고 진로·관계에 어떻게 쓰는지 한 번에 정리했어요.5 분 읽기 ·
- 애착 유형 4가지와 연애 패턴 — 불안·회피 두 축으로 읽는 관계안정형·불안형·회피형·혼란형(공포회피형)이 어떻게 나뉘는지, 어디서 오는지, 연애와 갈등에서 어떤 패턴으로 나타나는지, 그리고 유형이 바뀔 수 있는지와 지금 할 수 있는 일을 불안 × 회피 두 축 모형으로 정리했어요.5 분 읽기 ·
활용 가이드
- 수업에서 SART(마음방황 검사) 활용하기 — 지속 주의와 마음방황을 가르치는 45분 수업안학생 전원이 4분 만에 같은 검사를 하고, 익명 분포를 화면에 띄워 토론으로 잇는 수업안. Robertson(1997)의 SART, Smallwood & Schooler(2006)의 마음방황 이론, Cheyne(2009)의 오류 직전 반응 가속, Killingsworth & Gilbert(2010)의 46.9% 등 핵심 연구를 수업용으로 정리했어요.8 분 읽기 ·
- 인지심리 실습 수업 묶음 — 반응시간·스트룹·숫자 폭·심적 회전·궤적 잇기·탑 쌓기·N-back, 고전 실험을 30분 안에 재현하기한 차시에 2~3개를 골라 반 전체가 하고 익명 분포로 고전 효과를 확인하는 실습안. Stroop(1935)·MacLeod(1991), Miller(1956)의 7±2와 Cowan(2001)의 4, Shepard & Metzler(1971)의 각도-반응시간 직선, Reitan(1958)·Tombaugh(2004)의 궤적 잇기 규준, Shallice(1982)의 런던탑, Kirchner(1958)·Jaeggi(2008)·Redick & Lindsey(2013)의 N-back 논쟁까지.11 분 읽기 ·
- 수업에서 단어 기억 검사 활용하기 — 재인 기억·망각·인출 연습을 가르치는 45분 수업안학생 전원이 5분 안팎으로 같은 단어 기억 검사를 하고, 익명 분포와 적중·오경보 지표로 재인 기억과 신호탐지를 가르치는 수업안. Shepard(1967)의 90%, Standing(1973)의 그림 1만 장, 에빙하우스 망각곡선, Roediger & Karpicke(2006)의 인출 연습 효과를 수업용 숫자로 정리했어요.8 분 읽기 ·
- 수업에서 Big5 성격검사 활용하기 — 특성 이론·유전율·바넘 효과를 한 번에 가르치는 수업안학생 전원이 Big5를 하고 익명 분포를 보며 '성격은 유형이 아니라 연속 차원'임을 몸으로 배우는 수업안. Soto & John(2017)의 BFI-2, Vukasović & Bratko(2015)의 유전율 약 40%, Roberts 등(2007)의 예측력, Forer(1949)의 바넘 실험을 수업용으로 정리했어요.8 분 읽기 ·
- 수업·진로 상담에서 직업흥미(RIASEC) 검사 활용하기 — 홀랜드 육각형을 데이터로 가르치기반 전체의 흥미 유형 분포를 띄우고 홀랜드의 여섯 유형과 육각형 구조를 가르치는 수업안. Nauta(2010)의 50년 리뷰, Nye 등(2012)의 '흥미가 수행을 예측한다', Su 등(2009)의 50만 명 성차 메타분석(d = 0.93)을 진로 수업용으로 정리했어요.8 분 읽기 ·
- PHQ-9·GAD-7을 수업에서 다루는 법 — 선별검사, 민감도·특이도, 기저율 착각을 가르치는 수업안2분짜리 두 척도로 '선별은 진단이 아니다'를 숫자로 가르치는 수업안. Kroenke 등(2001)의 PHQ-9 절단점 10(민감도·특이도 88%), Spitzer 등(2006)의 GAD-7(89%·82%), Levis 등(2019)의 대규모 메타분석, 그리고 1,000명 계산으로 양성예측도 45%를 직접 구해 보는 활동과 교실 보호 장치를 담았어요.9 분 읽기 ·
- 자가검사 결과, 진료실에 어떻게 가져갈까 — 정신과 초진 준비 가이드정신과 의사가 자가보고 척도를 실제로 어떻게 쓰는지, 초진에 무엇을 챙겨 가면 좋은지, 증상을 시작·기간·기능 영향 순으로 설명하는 법, 한국 정신건강의학과 첫 진료의 흐름과 이후 반복 검사로 추이를 기록하는 방법을 정리했어요.5 분 읽기 ·
본 검사는 자가 점검(스크리닝)이며 의학적 진단이 아닙니다. 진단은 전문의 상담이 필요합니다.