عوائق التركيز اليومية

0–2نقطة · نادراً

كانت المقاطعات قليلة. حافظ على الإعدادات والمساحة التي تساعدك.

3–5نقطة · أحياناً

جرّب إسكات التنبيهات 20 دقيقة، واكتب الخطوة التالية قبل تغيير المهمة.

6–9نقطة · كثيراً

جرّب نافذة واحدة في كل مرة، ودوّن المهام الطارئة للعودة إليها لاحقاً.

0–2نقطة · نادراً

نادراً ما أعاقك التخطيط. واصل طريقتك الحالية.

3–5نقطة · أحياناً

قسّم مهمة واحدة إلى خطوة أولى لا تستغرق أكثر من خمس دقائق.

6–9نقطة · كثيراً

اكتب ثلاث أولويات فقط وأضف هامشاً زمنياً لتقديراتك.

0–2نقطة · نادراً

نادراً ما لاحظت تراجع التركيز مع التعب. لاحظ ما يساعدك على التعافي.

3–5نقطة · أحياناً

قارن خلال أسبوع أثر الاستراحات القصيرة ووقت النوم المنتظم.

6–9نقطة · كثيراً

أعط النوم والراحة أولوية. إن استمر الأمر أو أثر كثيراً في حياتك، فاستشر مختصاً.