Tes Mekanisme Pertahanan Diri Online Gratis — 13 Jenis

Tes Gaya Pertahanan Diri meminta Anda menilai 39 pernyataan pada skala 5 poin, dari “Sangat tidak setuju” hingga “Sangat setuju”. Tes ini mencakup 13 mekanisme pertahanan yang bisa Anda kenali sendiri, masing-masing dengan 3 pernyataan, dan alih-alih istilah teknis, kalimatnya menggambarkan dengan bahasa sehari-hari situasi yang benar-benar terjadi saat keadaan sulit. Sengaja tidak ada pernyataan berarah terbalik: kalimat negatif dalam pertanyaan tentang apakah Anda memakai suatu pertahanan menjadi negasi ganda yang membuat jawaban goyah. Biasanya butuh sekitar 7 menit.

Ke-13 mekanisme pertahanan terbagi dalam tiga pola. Jangka panjang (pertahanan matang) berisi 4: sublimasi, humor, altruisme, dan supresi. Memutar (pertahanan neurotik) berisi 4: intelektualisasi, pembentukan reaksi, pengalihan, dan pembatalan. Keringanan sekarang (pertahanan tidak matang) berisi 5: rasionalisasi, proyeksi, penyangkalan, agresi pasif, dan acting out. Rasionalisasi masuk kelompok ketiga karena biasanya diperlakukan sekelompok dengan proyeksi dan penyangkalan. Pertahanan seperti represi, yang menurut definisinya tidak disadari, tidak bisa dilaporkan sendiri sehingga tidak dimasukkan.

Setiap mekanisme mengubah rata-rata tiga jawabannya menjadi skor 0 sampai 100, ditampilkan sebagai Sering pada 60 ke atas, Jarang di bawah 40, dan Kadang-kadang di antaranya. Skor tiap pola adalah rata-rata mekanisme di dalamnya, sedangkan indeks kematangan pertahanan (0 sampai 100) menimbang porsi ketiga pola satu sama lain. Indeks di bawah 44 menghasilkan ringkasan “Cara apa pun untuk bertahan saat ini”, 44 sampai 58 “Tergantung situasi hari ini”, dan 59 ke atas “Ruang yang cukup untuk merangkulnya”. 3 mekanisme yang paling sering Anda pakai juga ditampilkan terpisah.

Indeks ini merangkum racikan pertahanan yang Anda pakai, bukan seberapa banyak Anda memakainya. Karena itu, orang yang hampir tidak memakai pertahanan dan orang yang sangat sering memakainya bisa mendapat indeks yang sama, sehingga penggunaan keseluruhan ditampilkan di sampingnya untuk membedakan keduanya. Jika Anda menjawab sebagian besar pernyataan dengan intensitas serupa, perbedaan ketiga pola menghilang dan indeks tertahan di tengah; halaman hasil akan memberi tahu bila itu terjadi. Karena tidak ada pernyataan terbalik, kebiasaan menjawab “setuju” untuk hampir semuanya dapat mendorong semua skor naik bersamaan — biarkan jawaban Anda menyebar sesuai apa yang benar-benar cocok.

Konsep mekanisme pertahanan dirumuskan oleh Anna Freud dalam bukunya tahun 1936, The Ego and the Mechanisms of Defence, lalu Vaillant mengembangkannya menjadi hierarki kematangan dalam makalah tahun 1971 dan buku tahun 1992. Pernyataan dan teks interpretasi dalam tes ini dibuat sendiri oleh Soundary berdasarkan teori tersebut; ini bukan terjemahan atau adaptasi instrumen mana pun yang sudah ada. Di layar, setiap mekanisme lebih dulu diberi nama yang menggambarkan fungsinya, lalu istilah klinisnya ditulis dalam kurung — agar tidak ada orang yang dicap matang atau tidak matang.

Karena mekanisme pertahanan berubah sesuai fase hidup, mengulang tes setelah kondisi Anda berubah — tidur, beban kerja, orang-orang di sekitar — menunjukkan pertahanan mana yang ikut bergerak bersama kondisi itu. Jika Anda menyimpan hasil, ketiga skor dapat dibandingkan berdampingan dengan hasil sebelumnya. Hasil ini bukan diagnosis. Apa pun skornya, jika Anda sudah lama merasa berat atau kehidupan sehari-hari terasa sulit dijalani, bicarakan dengan tenaga profesional kesehatan jiwa; menunjukkan halaman hasil dapat memudahkan Anda memulai percakapan.