Tes Locus of Control — Kuis Kontrol Internal vs Eksternal (Gratis, 12 Butir)

Locus of control adalah konsep yang diajukan pada tahun 1966 oleh psikolog asal Amerika Serikat, Julian Rotter, dalam kerangka teori pembelajaran sosial. Seseorang mungkin percaya bahwa apa yang terjadi pada diri mereka bergantung pada tindakan mereka sendiri, atau bergantung pada faktor luar seperti keberuntungan, waktu, atau pihak lain yang berkuasa. Rotter memandang keyakinan ini sebagai ekspektansi yang tergeneralisasi (generalized expectancy) yang muncul secara cukup konsisten di berbagai situasi. Ini bukan tentang seberapa besar kendali nyata yang Anda miliki, melainkan tentang cara habitual Anda dalam menafsirkan di mana letak penyebab dari suatu hasil.

Kecenderungan untuk meletakkan penyebab hasil terutama pada upaya dan pilihan diri sendiri disebut kontrol internal; kecenderungan untuk meletakkannya terutama pada keberuntungan, keadaan, atau orang lain disebut kontrol eksternal. Orang dengan orientasi internal yang kuat memperoleh energi dari merencanakan dan bertindak, tetapi mudah memikul setiap hasil sebagai tanggung jawab mereka sendiri. Sementara itu, mereka yang berorientasi eksternal kuat terampil menerima situasi apa adanya dan membaca arus yang lebih besar, tetapi bisa melepaskan hal-hal yang sebenarnya dapat mereka ubah. Penelitian-penelitian setelahnya menunjukkan bahwa locus of control dapat terbagi menjadi beberapa subdimensi dan bukan sekadar dua ujung dari satu garis lurus, serta dapat berbeda di berbagai ranah seperti studi, kesehatan, dan pekerjaan.

Skala asli Rotter merupakan alat ukur pilihan ganda paksa (forced-choice) berisi 29 butir di mana Anda memilih salah satu dari dua pernyataan. Tes ini tidak menggunakan format tersebut; tes ini terdiri dari 12 butir yang disusun oleh Soundary, 6 butir untuk kontrol internal dan 6 butir untuk kontrol eksternal, yang dijawab dengan skala persetujuan 5 poin. Beberapa butir dinilai secara terbalik (reverse-scored), dan setiap sumbu dikonversi ke skor dari 0 hingga 100. Sumbu yang lebih tinggi menjadi tipe dominan Anda, yang ditampilkan sebagai The Navigator jika kontrol internal lebih tinggi dan The Attuned Observer jika kontrol eksternal lebih tinggi, serta hasil seri diklasifikasikan sebagai tipe internal. Jika selisih antara kedua skor kecil, fakta bahwa Anda menggunakan kedua sudut pandang secara cukup seimbang jauh lebih penting daripada nama tipenya.

Jika kontrol internal Anda menonjol, dorongan Anda untuk menetapkan tujuan dan mewujudkannya adalah sebuah aset. Kendati demikian, kebiasaan menanggung semua kesalahan saat hasil tidak memuaskan dapat berujung pada menyalahkan diri sendiri dan burnout. Ketika ada sesuatu yang tidak berjalan sesuai harapan, ada baiknya menuliskan di atas kertas hal apa yang dapat Anda ubah dan hal apa yang tidak dapat dikendalikan siapa pun, dalam dua kolom terpisah. Jika kontrol eksternal Anda menonjol, kemampuan Anda menerima situasi serta membaca orang dan arus keadaan adalah kekuatan Anda. Menambahkan satu hal kecil setiap hari yang dapat Anda lakukan untuk memengaruhi suatu hasil akan mengembalikan rasa berdaya (sense of agency) secara perlahan, alih-alih terjebak dalam rasa tidak berdaya.

Locus of control dapat bervariasi menurut ranah kehidupan. Banyak orang condong ke arah internal di tempat kerja, tetapi eksternal dalam hal kesehatan atau hubungan. Saat membaca hasil Anda, mengingat kembali dalam situasi apa Anda menjawab demikian akan memberikan gambaran yang jauh lebih bermanfaat daripada sekadar nama tipe. Dan karena locus of control adalah keyakinan yang dapat berubah seiring pengalaman dan latihan—bukan sifat kepribadian yang kaku—ada baiknya mengulang tes ini dengan interval 3 hingga 6 bulan di masa-masa transisi seperti pergantian pekerjaan, ujian, atau keputusan besar untuk melihat perubahannya.

Tes ini merupakan alat referensi untuk melihat kecenderungan kepribadian, dan tidak menganggap salah satu tipe lebih unggul daripada yang lain. Meskipun demikian, jika skor kontrol eksternal Anda sangat tinggi dan perasaan bahwa apa pun yang Anda lakukan tidak membawa perubahan telah berlangsung lebih dari dua minggu—disertai penurunan kualitas tidur, nafsu makan, atau motivasi—hal tersebut mungkin merupakan sinyal terkait suasana hati Anda dan bukan sekadar masalah tipe kepribadian. Dalam kasus tersebut, lakukan juga pemeriksaan mandiri depresi (PHQ-9) dan konsultasikan dengan profesional jika diperlukan. Gambaran diri Anda akan menjadi lebih utuh jika Anda memadukan dorongan untuk menuntaskan tujuan dengan tes grit, kemampuan untuk bangkit kembali setelah kegagalan dengan tes resiliensi, dan evaluasi diri Anda secara menyeluruh dengan tes harga diri.