SoundarySkala Stres yang Dirasakan (PSS-10) — Tes Stres Gratis, 10 Pertanyaan
Pemeriksaan mandiri gratis berdasarkan Perceived Stress Scale (PSS-10), mengukur seberapa tidak terduga dan membebaninya satu bulan terakhir bagi Anda. 10 pertanyaan, sekitar 2 menit, dilengkapi skor total, rentang interpretasi, dan perubahan dari waktu ke waktu.
Gratis · Lihat hasil Anda langsung
Struktur tes
- Jumlah pertanyaan
- 10 butir
- Biaya
- Gratis
- Area yang diukur
- 스트레스 심각도
Cara interpretasi skor
스트레스 심각도
우울증이 얼마나 심한지에 대해서 나타내는 척도입니다
0–13poin · 낮은 스트레스 수준
스트레스 수준이 낮습니다
14–26poin · 상당한 스트레스 수준
스트레스를 상당히 느끼고 있습니다
27–40poin · 심한 스트레스 수준
심한 스트레스를 느끼고 있습니다
Contoh pertanyaan
- 1. 예상치 않게 생긴 일 때문에 속상한 적이 얼마나 자주 있었습니까?
- 2. 중요한 일을 조절할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었습니까?
- 3. 불안하고 스트레스 받았다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었습니까?
- 4. 개인적인 문제를 잘 처리할 수 있다고 자신감을 가진 적이 얼마나 자주 있었습니까?
지난 한 달 동안 당신의 감정에 대한 질문입니다. 각 질문에 대해 얼마나 자주 그러했는지 선택해주세요
FAQ
Bagaimana cara menginterpretasikan skor PSS saya?
Skor PSS-10 berkisar antara 0 hingga 40. Secara garis besar, 0–13 tergolong rendah, 14–26 sedang, dan 27–40 menunjukkan stres yang dirasakan tinggi. Skor ini mencerminkan seberapa tidak terduga dan tidak terkendalinya hidup yang Anda rasakan, bukan jumlah peristiwa stres yang sebenarnya Anda alami.
Pada skor berapa saya sebaiknya menemui profesional?
Tidak ada batas diagnostik pasti. Kendati demikian, jika skor Anda sekitar 27 atau lebih tinggi, atau jika gangguan tidur, perubahan nafsu makan, maupun kesulitan berkonsentrasi telah berlangsung lebih dari dua minggu dan memengaruhi kehidupan sehari-hari, Anda sebaiknya berbicara dengan profesional kesehatan jiwa.
Seberapa sering saya sebaiknya mengulang tes ini?
Karena butir-butir pertanyaan menanyakan kondisi satu bulan terakhir, jarak 2–4 minggu adalah ritme yang baik. Melakukannya lebih sering akan menyebabkan periode waktu tumpang tindih sehingga perubahannya kurang terlihat. Mengulang tes sebelum dan sesudah peristiwa besar seperti ujian, pergantian pekerjaan, atau pindah rumah akan memperlihatkan tren Anda secara paling jelas.
Apa perbedaan tes stres dengan tes depresi?
PSS mengukur seberapa membebani dan tidak terkendalinya situasi menurut persepsi Anda, sedangkan alat skrining depresi seperti PHQ-9 menanyakan gejala seperti suasana hati, minat, dan pola tidur. Tingkat stres yang tinggi tidak otomatis berarti depresi, jadi melakukan keduanya memberikan gambaran yang lebih lengkap.
Sumber
Butir-butir dalam tes ini merupakan adaptasi pemeriksaan mandiri berdasarkan instrumen asli dan literatur di bawah ini: Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385–396. (PSS-10 short form: Cohen & Williamson, 1988)
Butir-butir dalam tes ini disusun oleh Soundary dengan mengacu pada kriteria diagnostik dan literatur akademik yang dipublikasikan. Tes ini bukan terjemahan atau adaptasi dari instrumen terstandardisasi tertentu, dan rentang skor merupakan ambang batas pemeriksaan mandiri milik Soundary sendiri.
Tes terkait
Ini adalah alat skrining mandiri, bukan diagnosis medis. Jika Anda merasa khawatir dengan hasilnya, silakan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa.