SoundaryTes Kecemasan GAD-7 — Skrining Mandiri Gratis 7 Pertanyaan
Periksa rasa khawatir, ketegangan, dan kegelisahan Anda selama dua minggu terakhir dengan 7 butir GAD-7. Butuh waktu sekitar satu menit dan memberikan skor 0–21 dengan panduan batas nilai 5/10/15 yang jelas.
Gratis · Lihat hasil Anda langsung
Struktur tes
- Jumlah pertanyaan
- 7 butir
- Biaya
- Gratis
- Area yang diukur
- Tingkat Keparahan Gangguan Kecemasan
Cara interpretasi skor
Tingkat Keparahan Gangguan Kecemasan
Ini adalah skala yang menunjukkan tingkat keparahan gangguan kecemasan.
0–4poin · Kecemasan Minimal
Gejala kecemasan berada pada tingkat minimal.
5–9poin · Kecemasan Ringan
Anda mungkin memiliki gejala kecemasan ringan.
10–14poin · Kecemasan Sedang
Anda mungkin memiliki gejala kecemasan sedang.
15–21poin · Kecemasan Berat
Anda mungkin memiliki gejala kecemasan berat. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan profesional.
Contoh pertanyaan
- 1. Merasa gugup, cemas, atau tegang
- 2. Tidak mampu menghentikan atau mengendalikan kekhawatiran
- 3. Terlalu mengkhawatirkan berbagai hal
- 4. Kesulitan untuk bersantai
Selama 2 minggu terakhir, seberapa sering Anda merasa terganggu oleh masalah-masalah berikut?
FAQ
Bagaimana cara menginterpretasikan skor GAD-7 saya?
Dari total 0–21, skor 5, 10, dan 15 menandai tingkat kecemasan ringan, sedang, dan berat. Skor 10 atau lebih sering digunakan sebagai petunjuk untuk mengevaluasi kemungkinan kecemasan menyeluruh lebih lanjut, namun angka tersebut hanyalah hasil skrining, bukan diagnosis.
Pada skor berapa saya sebaiknya berkonsultasi ke dokter?
Tidak ada batasan pasti, tetapi jika skor Anda bertahan di angka 10 atau lebih selama lebih dari dua minggu, atau jika tidur, pekerjaan, atau hubungan terganggu secara nyata, disarankan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental. Skor rendah dengan penderitaan emosional yang tinggi juga merupakan alasan kuat untuk mencari bantuan.
Seberapa sering saya sebaiknya mengulang tes kecemasan ini?
GAD-7 menanyakan kondisi dua minggu terakhir, jadi rentang dua minggu sekali merupakan ritme yang tepat. Jika Anda sedang dalam perawatan atau mengubah gaya hidup, mencatatnya setiap 2–4 minggu dapat menunjukkan tren dengan baik; mengulang tes setiap hari cenderung membuat Anda terlalu terpaku pada fluktuasi kecil.
Apakah saya juga sebaiknya mengikuti tes depresi (PHQ-9)?
Kecemasan dan depresi sering kali muncul bersamaan, sehingga memadukan GAD-7 dengan PHQ-9 memberikan gambaran yang lebih jelas. Keduanya hanya memerlukan waktu beberapa menit, dan melihat kedua skor secara berdampingan memudahkan Anda mengetahui beban mana yang lebih berat saat ini.
Sumber
Butir-butir dalam tes ini merupakan adaptasi pemeriksaan mandiri berdasarkan instrumen asli dan literatur di bawah ini: Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097.
Baca selengkapnya
Gangguan Kecemasan vs. Gangguan Panik — Gejala, Skor GAD-7, dan Jalur Perawatan
Kecemasan umum adalah kekhawatiran tentang banyak hal yang berlangsung selama enam bulan atau lebih; gangguan panik adalah serangan berulang yang memuncak dalam hitungan menit ditambah ketakutan akan serangan berikutnya. Pelajari perbedaannya, gejala fisiknya, rentang skor GAD-7, kapan panik memerlukan pemeriksaan medis terlebih dahulu, dan jalur perawatan utamanya.
5 mnt baca
Cara Membawa Hasil Tes Mandiri Anda ke Psikiater: Panduan Kunjungan Pertama
Bagaimana psikiater sebenarnya menggunakan tes skrining laporan mandiri, apa yang harus dibawa pada kunjungan pertama, cara mendeskripsikan gejala berdasarkan awal mula, durasi, dan dampak fungsional, seperti apa janji temu psikiatri pertama di Korea, dan cara melacak perkembangan Anda dengan tes berulang setelahnya.
5 mnt baca
Tes terkait
Ini adalah alat skrining mandiri, bukan diagnosis medis. Jika Anda merasa khawatir dengan hasilnya, silakan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa.