Ujian EQ — Semakan Kecerdasan Emosi Percuma 16 Soalan

Profil Kecerdasan Emosi (EQ) meninjau empat bidang — Kesedaran Kendiri, Pengawalan Kendiri, Empati dan Kemahiran Sosial — masing-masing dengan 4 kenyataan, jumlahnya 16. Kenyataannya bertanya tentang tabiat emosi harian, contohnya sama ada anda agak jelas tahu perasaan anda sekarang, atau sama ada anda berhenti seketika untuk menenangkan diri sebelum bertindak balas ketika marah, dan anda menjawab pada skala 5 peringkat daripada 'Sangat tidak setuju' hingga 'Sangat setuju'. Daripada 16 kenyataan, 5 ditulis dalam arah bertentangan, jadi skornya diterbalikkan sebelum dijumlahkan.

Kesemua 4 jawapan bagi setiap bidang ditukar kepada skor 0–100, ditanda tinggi mulai 60, rendah di bawah 40 dan sederhana di antaranya. Purata empat skor menentukan profil keseluruhan anda: di bawah 40 ialah 'Tunas Emosi', 40 hingga 66 'Jurumudi Emosi', dan 67 ke atas 'Konduktor Hati'. Ingat bahawa ini bukan ujian kebolehan yang ada jawapan betul; ia menukar tabiat emosi yang anda lihat pada diri sendiri kepada skor.

Bentuk yang dilukis oleh empat bidang anda pada radar memberitahu lebih banyak daripada nama profil. Contohnya, jika Empati tinggi tetapi Pengawalan Kendiri rendah, anda mungkin sangat merasai emosi orang lain dan sama mudahnya terbawa-bawa olehnya; jika Kesedaran Kendiri tinggi tetapi Kemahiran Sosial rendah, anda mungkin memahami perasaan sendiri dengan baik di dalam hati tetapi lebih sukar meluahkan dan berkongsinya. Bahagian setiap bidang menerangkan maksud bidang itu dan apa yang ditunjukkan oleh tahap anda sekarang, dan cadangan untuk berkembang menutup keputusan.

Oleh sebab ini ujian laporan kendiri, tekanan baru-baru ini, kurang tidur atau konflik dengan orang rapat boleh dengan mudah menurunkan skor Pengawalan Kendiri di bawah tahap biasa. Bidang Kemahiran Sosial juga mengandungi kenyataan tentang betapa beratnya rasa bercakap di hadapan kumpulan, jadi orang yang lebih pendiam mungkin mendapat skor sedikit rendah di situ walaupun pandai menjalin hubungan. Bacalah skor bukan sebagai kad laporan, tetapi sebagai cermin tabiat emosi anda kebelakangan ini.

Konsep kecerdasan emosi dirumuskan dalam makalah Salovey dan Mayer pada 1990, 'Emotional intelligence', dan dikenali ramai melalui buku Goleman pada 1995 yang membawa judul sama. Kesemua 16 kenyataan Soundary ialah item semakan kendiri yang ditulis dengan merujuk kedua-duanya, bukan edisi rasmi mana-mana instrumen piawai. Berbeza dengan pendekatan yang mengukur kecerdasan emosi melalui tugasan yang ada jawapan betul, ujian ini bertanya tentang tabiat emosi yang anda perhatikan pada diri sendiri, maka ia menunjukkan 'diri seperti yang saya lihat' dan bukan 'diri seperti yang orang lain lihat'.

Tabiat emosi berubah perlahan, jadi daripada mengulang dalam beberapa minggu, lebih baik beri masa sebelum mengukur semula; keputusan ulangan boleh dibandingkan dengan keputusan sebelumnya. Bertanya kepada orang rapat sama ada gambaran itu serupa dengan cara mereka melihat anda juga pelengkap yang baik. Dalam kelas pembelajaran sosial-emosi atau kaunseling, anda boleh berkongsi ujian melalui pautan kumpulan: peserta menjawab tanpa log masuk, rekod dikumpul secara tanpa nama, dan hanya taburan keseluruhan yang dipaparkan.