Ujian Lokus Kawalan — Kuiz Kawalan Dalaman lwn Luaran (Percuma, 12 Item)

Lokus kawalan ialah konsep yang dicadangkan pada tahun 1966 oleh ahli psikologi Amerika, Julian Rotter, dalam kerangka teori pembelajaran sosial. Orang mungkin percaya bahawa apa yang berlaku kepada mereka bergantung pada tindakan mereka sendiri, atau bahawa ia bergantung pada faktor luar seperti nasib, masa atau orang lain yang berkuasa, dan Rotter melihat kepercayaan ini sebagai jangkaan umum yang muncul dengan agak konsisten merentas situasi. Ia bukan tentang sejauh mana kawalan yang sebenarnya anda miliki, tetapi tentang cara kebiasaan anda mentafsir di mana letaknya punca sesuatu hasil.

Kecenderungan meletakkan punca hasil terutamanya pada usaha dan pilihan anda sendiri dipanggil kawalan dalaman; kecenderungan meletakkannya terutamanya pada nasib, keadaan atau orang lain dipanggil kawalan luaran. Orang yang mempunyai orientasi dalaman yang kuat mendapat tenaga daripada merancang dan bertindak tetapi mudah memikul setiap hasil sebagai tanggungjawab sendiri, manakala mereka yang mempunyai orientasi luaran yang kuat pandai menerima situasi seadanya dan membaca arus yang lebih besar tetapi mungkin turut melepaskan perkara yang sebenarnya boleh mereka ubah. Kajian kemudian menunjukkan bahawa lokus kawalan mungkin terbahagi kepada beberapa subdimensi dan bukannya dua hujung satu garisan, dan ia boleh berbeza merentas bidang seperti pelajaran, kesihatan dan kerja.

Skala asal Rotter ialah ukuran pilihan paksa 29 item di mana anda memilih satu daripada dua pernyataan. Ujian ini tidak meniru format itu; ia terdiri daripada 12 item yang ditulis oleh Soundary, 6 untuk kawalan dalaman dan 6 untuk kawalan luaran, dijawab pada skala persetujuan 5 mata. Sesetengah item diberi skor secara terbalik, dan setiap paksi ditukar kepada skor daripada 0 hingga 100. Paksi yang lebih tinggi menjadi jenis dominan anda, dipaparkan sebagai The Navigator apabila kawalan dalaman lebih tinggi dan The Attuned Observer apabila kawalan luaran lebih tinggi, dan keputusan seri diklasifikasikan sebagai jenis dalaman. Apabila jurang antara kedua-dua skor kecil, hakikat bahawa anda menggunakan kedua-dua perspektif secara agak seimbang lebih penting daripada nama jenis.

Jika kawalan dalaman menonjol, dorongan anda untuk menetapkan matlamat dan melaksanakannya hingga selesai ialah satu aset. Namun begitu, tabiat memikul semua kesalahan apabila hasilnya kurang baik boleh tergelincir menjadi sikap menyalahkan diri dan keletihan melampau (burnout). Apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang anda mahu, adalah membantu untuk menulis di atas kertas apa yang boleh anda ubah dan apa yang tidak dapat dikawal oleh sesiapa pun, dalam dua lajur berasingan. Jika kawalan luaran menonjol, keupayaan anda untuk menerima situasi serta membaca orang dan arus ialah kekuatan anda. Menambah satu perkara yang sangat kecil setiap hari yang boleh anda lakukan untuk mempengaruhi sesuatu hasil akan membawa kembali rasa kawalan diri sedikit demi sedikit, dan bukannya kekal dalam rasa tidak berdaya.

Lokus kawalan boleh berbeza mengikut bidang. Ramai orang condong ke arah dalaman di tempat kerja tetapi ke arah luaran dalam hal kesihatan atau hubungan. Apabila anda membaca keputusan anda, mengingat semula dalam situasi mana anda menjawab sedemikian akan menghasilkan gambaran yang jauh lebih berguna daripada nama jenis. Dan oleh kerana lokus kawalan ialah kepercayaan yang berubah dengan pengalaman dan latihan dan bukannya sifat personaliti yang tetap, adalah berbaloi untuk mengambil semula ujian pada selang 3 hingga 6 bulan sekitar peralihan seperti pertukaran kerja, peperiksaan atau keputusan penting dan memerhati bagaimana ia berubah.

Ujian ini ialah alat rujukan untuk melihat sesuatu kecenderungan personaliti, dan ia tidak mengatakan bahawa satu jenis lebih baik daripada yang lain. Walau bagaimanapun, jika skor kawalan luaran anda sangat tinggi dan perasaan bahawa apa sahaja yang anda lakukan tidak membawa apa-apa perbezaan telah berlarutan lebih daripada dua minggu, bersama tidur, selera makan atau motivasi yang semakin merosot, itu mungkin petanda tentang mood anda dan bukannya soal jenis personaliti. Dalam keadaan itu, ambil juga semakan kendiri kemurungan (PHQ-9) dan berjumpa profesional jika perlu. Gambarannya menjadi lebih lengkap apabila anda menggandingkan dorongan untuk melaksanakan matlamat hingga selesai dengan ujian grit, keupayaan untuk bangkit semula selepas kegagalan dengan ujian daya tahan (resilience), dan penilaian keseluruhan anda terhadap diri sendiri dengan ujian harga diri.