Teste de lócus de controle grátis: interno ou externo (12 itens)

O lócus de controle é um conceito proposto em 1966 pelo psicólogo norte-americano Julian Rotter dentro do arcabouço da teoria da aprendizagem social. As pessoas podem acreditar que o que lhes acontece depende das próprias ações, ou que depende de fatores externos como sorte, momento ou pessoas influentes, e Rotter viu essa crença como uma expectativa generalizada que aparece com certa constância em diferentes situações. Não se trata de quanto controle você realmente tem, e sim do seu jeito habitual de interpretar onde estão as causas dos resultados.

A tendência de colocar as causas dos resultados principalmente no próprio esforço e nas próprias escolhas se chama controle interno; a tendência de colocá-las principalmente na sorte, nas circunstâncias ou nas outras pessoas se chama controle externo. Quem tem uma orientação interna forte tira energia de planejar e agir, mas facilmente carrega cada resultado como responsabilidade própria, enquanto quem tem uma orientação externa forte aceita bem as situações como elas são e lê a corrente maior, mas pode soltar até aquilo que poderia mudar. Pesquisas posteriores mostraram que o lócus de controle pode se dividir em várias subdimensões em vez de ser as duas pontas de uma única linha, e que pode ser diferente conforme a área: estudos, saúde ou trabalho.

A escala original de Rotter era uma medida de escolha forçada de 29 itens em que você escolhia uma de duas afirmações. Este teste não reproduz esse formato: ele tem 12 itens escritos pela Soundary, 6 de controle interno e 6 de controle externo, respondidos em uma escala de concordância de 5 pontos. Alguns itens têm pontuação invertida e cada eixo é convertido em uma pontuação de 0 a 100. O eixo mais alto se torna o seu tipo dominante, mostrado como o navegador quando o controle interno é maior e como o observador atento quando o controle externo é maior; o empate é classificado como tipo interno. Quando a diferença entre as duas pontuações é pequena, o fato de você usar as duas perspectivas de modo bastante equilibrado importa mais do que o nome do tipo.

Se o controle interno se destaca, o seu impulso de definir metas e levá-las adiante é um patrimônio. Ainda assim, o hábito de assumir toda a culpa quando os resultados são ruins pode escorregar para a autocrítica e o esgotamento. Quando algo não sai como você queria, ajuda escrever no papel, em duas colunas separadas, o que você poderia ter mudado e o que ninguém conseguiria controlar. Se o controle externo se destaca, a sua capacidade de aceitar as situações e de ler pessoas e correntes é a sua força. Acrescentar todo dia uma coisa bem pequena que você pode fazer para influenciar um resultado devolve aos poucos a sensação de agir, em vez de permanecer na impotência.

O lócus de controle pode variar conforme a área. Muita gente pende para o interno no trabalho, mas para o externo na saúde ou nos relacionamentos. Ao ler o seu resultado, lembrar em quais cenas você respondeu daquele jeito produz um quadro bem mais útil do que o nome do tipo. E como o lócus de controle é uma crença que se move com a experiência e a prática, e não um traço de personalidade fixo, vale a pena refazer o teste em intervalos de 3 a 6 meses em torno de transições como uma troca de emprego, uma prova ou uma decisão importante, e observar como ele se desloca.

Este teste é uma ferramenta de referência para observar uma tendência de personalidade, e não afirma que um tipo é superior. Dito isso, se a sua pontuação de controle externo é muito alta e a sensação de que nada do que você faz muda alguma coisa dura mais de duas semanas, junto com piora do sono, do apetite ou da motivação, isso pode ser um sinal sobre o seu humor, e não uma questão de tipo de personalidade. Nesse caso, faça também a autoavaliação de depressão (PHQ-9) e converse com um profissional se precisar. O quadro fica mais completo quando você junta o impulso de levar as metas até o fim ao teste de grit, a capacidade de se levantar depois de um revés ao teste de resiliência, e a sua avaliação geral de si mesmo ao teste de autoestima.