SoundaryAutoavaliações de saúde mental
Escalas de autorrelato padrão usadas no atendimento psiquiátrico. Triagem, não diagnóstico.
Depressão (PHQ-9)
O quanto o seu humor esteve baixo nas últimas 2 semanas.
Clima do humor: depressão (SMW-16)
Um olhar amplo sobre humor, sono, energia e pensamentos nas últimas 2 semanas.
Estresse (PSS)
Quanto estresse você tem sentido ultimamente.
TDAH em adultos (ASRS)
Autoavaliação de atenção e hiperatividade.
Triagem de bipolaridade (MDQ)
Triagem de episódios maníacos ou hipomaníacos.
Check-up dos hábitos de bebida
Dez perguntas para rever os últimos três meses de consumo e ver onde estão os seus hábitos hoje.
Ansiedade (GAD-7)
Quanta ansiedade você sentiu nas últimas 2 semanas.
TEPT (PCL-5)
Reações de estresse depois de um trauma.
Check-up da vitalidade diária
Como andaram o seu humor e a sua energia nestas duas semanas? Confira a sua vitalidade diária em 8 perguntas, cerca de 2 minutos.
Depressão pós-parto (EPDS)
Mudanças de humor no período do parto.
Check-up da mente em três trilhas (M3C-18)
Humor baixo, alarme do corpo e tensão, tudo de uma vez.
Check-up mental de 1 minuto (PHQ-4)
Triagem ultrarrápida de depressão e ansiedade.
Check-up da carga mental (SMB-10)
Dez perguntas sobre quanto peso a sua mente carregou no último mês.
Sintomas somáticos (PHQ-15)
Quanto o estresse aparece no seu corpo.
Burnout (escala de Copenhague)
Esgotamento pessoal, no trabalho e relacionado às pessoas atendidas.
Autoestima (Rosenberg)
A medida clássica de como você vê a si mesmo.
Satisfação com a vida (ONS4)
Satisfação, sentido, felicidade, ansiedade.
Depressão geriátrica (SGDS-K)
Triagem padronizada na Coreia para pessoas idosas.
Dependência de smartphone (SAS-SV)
O celular está tomando conta do seu dia?
Saúde do sono (SSC-10)
Uma checagem de 10 itens sobre como você pegou no sono, manteve o sono e funcionou durante o dia nas últimas duas semanas.
Ansiedade social (SSAC)
Uma checagem de 10 itens sobre ansiedade, evitação e medo de avaliação negativa em situações sociais como falar em público e conversar.
Sintomas de pânico (SPC-9)
Uma checagem de 9 itens sobre ataques de pânico repentinos, ansiedade antecipatória e comportamentos de evitação.
Obsessivo-compulsivo (TOC)
Uma checagem de 12 itens sobre com que frequência surgem pensamentos intrusivos e comportamentos repetitivos como conferir ou lavar as mãos.
Atitudes alimentares (SEAC)
Uma checagem original do Soundary com 10 itens que rastreia sinais de alerta na sua relação com a comida, o peso e o corpo.
Solidão (SLC)
Uma checagem de 8 itens sobre solidão emocional e social e sensação de isolamento.
Satisfação com a vida (SLS-8)
Confira a sua satisfação geral com a vida — dia a dia, condições de vida, trajetória, sentido e perspectivas — em 8 perguntas rápidas.
Resiliência (SRC-8)
Uma checagem de 8 itens sobre a sua capacidade de se recuperar após estresse e adversidades.
Check-up da sua rede de apoio
Doze perguntas sobre quanto apoio você sente da família, dos amigos e de uma pessoa especial.
Controle da raiva (SAC)
Uma checagem de 9 itens sobre com que frequência, intensidade e duração você sentiu raiva nas últimas 2 semanas e como isso afetou o seu dia a dia.
Escala de mindfulness (SMS)
Uma autoavaliação rápida e de referência sobre o quanto você costuma estar presente e consciente sem julgamento no momento.
Check-up de gentileza consigo
Um olhar gentil de 12 itens sobre como você se trata quando algo dá errado ou dói.
Estratégias de regulação emocional
Um breve autorrelato sobre duas formas de lidar com emoções difíceis: a reavaliação cognitiva e a supressão emocional.
Escala de perfeccionismo
Explore com calma os dois lados do perfeccionismo: padrões altos saudáveis e o peso do medo de errar.
Escala de impulsividade Soundary (SIS)
Uma autoavaliação de 12 itens sobre impulsividade: reagir por impulso, ter dificuldade de manter o foco ou de esperar. Apenas para referência, não é um diagnóstico.
Uso excessivo de games (SGAS)
Uma checagem tranquila da sua tendência ao excesso de games.
Check-up da fadiga em quatro trilhas (F4C-12)
Doze perguntas que dividem a fadiga em corpo, mente, funcionamento diário e recuperação.
Escala de ansiedade com a saúde Soundary (SHAS)
Uma triagem tranquila da ansiedade com a saúde: interpretar sensações do corpo como doença grave e conferir, pesquisar ou buscar tranquilização repetidamente. Apenas para referência.
A sensação de “eu consigo”
Dez perguntas rápidas sobre quanto você confia em si quando algo fica difícil ou desconhecido.
Escala de gratidão Soundary (SGS)
Uma checagem tranquila e apenas de referência sobre a facilidade com que você nota e sente gratidão no dia a dia.
Triagem de procrastinação
Uma autoavaliação gentil de 9 itens sobre o quanto você adia tarefas e corre atrás dos prazos.
Escala de ruminação
Uma autoavaliação gentil que rastreia a sua tendência a remoer e repetir pensamentos negativos (ruminação).
Escala de tendência à preocupação
Uma autoavaliação gentil da sua tendência à preocupação crônica e difícil de controlar — apenas para referência, não é diagnóstico.
Ansiedade em provas (STAC)
Veja a preocupação, a tensão e a perda de concentração que você sente perto das provas.
Escala de Estresse no Trabalho (WSS)
Doze itens mapeiam de onde vem o seu estresse no trabalho hoje em quatro eixos: exigências, controle, relacionamentos e recompensas. Uma referência de triagem, não um diagnóstico.
Avaliação do estresse parental
Uma triagem leve de 10 itens sobre a carga do papel de mãe ou pai, o cansaço causado pelo comportamento do seu filho, a confiança na criação e o quanto você sente a própria vida limitada. Serve como referência, não como diagnóstico.
Avaliação de dependência de redes sociais
Difícil parar de rolar o feed, humor lá embaixo depois de se comparar com os outros, sempre correndo atrás das notificações? Estas 10 perguntas olham com calma para seus hábitos nas redes sociais e seu equilíbrio emocional. Uma referência de triagem, não um diagnóstico.
Triagem de problemas com apostas Soundary (SGPS)
Uma autotriagem leve de 9 itens que inclui também apostas online e day trade: valores cada vez maiores, tentativas de recuperar perdas, segredo e o impacto no dinheiro e nos relacionamentos.
Avaliação de dependência de nicotina
Uma triagem de oito itens que olha com calma para a vontade de cigarro ou vape, o uso logo ao acordar, as tentativas frustradas de parar e a irritação da abstinência. Apenas para referência.
Dependência de cafeína (SCDS-8)
Veja como a cafeína afetou seu sono e sua energia neste mês.
Avaliação de hábitos de pensamento sobre a dor (PTH-12)
Doze perguntas sobre para onde a sua mente vai quando dói: pensamentos que ficam girando, exagero e sensação de impotência.
Preocupação com a imagem corporal (SBIC)
Uma avaliação original da Soundary com 10 itens sobre checar o espelho ou evitá-lo, o desconforto com o olhar dos outros e o quanto a aparência move a sua autoestima.
Autoavaliação da indecisão
Você demora uma eternidade para escolher e continua remoendo depois de decidir? Nove perguntas leves olham para o adiamento, o arrependimento, a dependência dos outros e a sensação de ser soterrado por opções. Uma referência de triagem, não um diagnóstico.
Escala de autoexpressão e assertividade
Dizer não, pedir ajuda, falar o que incomoda — 10 perguntas sobre o quanto você se sente à vontade para expressar suas necessidades. Uma ferramenta de triagem para reflexão, não um diagnóstico.
Escala de empatia (SES)
Dez perguntas sobre a facilidade com que você percebe o que os outros sentem e se coloca no lugar deles. Um apoio de triagem para reflexão, não um diagnóstico.
Estes testes são uma triagem de autoavaliação, não um diagnóstico médico. O diagnóstico exige um médico.