财务压力测试 — 免费10题金钱焦虑自测

Soundary 财务压力量表（S-FSS）不问你的存款余额，也不问收入。它用10道题来看过去两周里，金钱担忧有多频繁地渗入日常生活：睡眠、情绪、与亲近之人的关系、专注力、必要开支、约会与聚会，以及掌控感。每道题有四个选项，从“完全没有”（0分）到“几乎总是”（3分），大约3分钟即可完成。

题目描述的都是具体场景，比如因为害怕而迟迟不敢查看余额或信用卡账单，或者因为钱的问题对亲近的人说话很冲。这些题目由 Soundary 参考有关财务困境的公开文献自行编写，并不是任何标准化量表的翻译或改编。答案没有对错，只要选出最接近过去两周真实状态的选项即可。

10道题的得分相加，总分为0到30分。0–7分为“稳定”，金钱担忧并没有明显扰乱日常；8–15分为“轻度”，担忧偶尔浮现；16–22分为“中度”，已经相当程度地渗入睡眠、情绪和专注力；23–30分为“高度”，多个方面都受到深刻影响，建议寻求专业咨询。这些区间是 Soundary 设定的参考标准。

分数在很大程度上取决于那两周的具体情况。在几笔还款集中到期的一周、刚遇到意外支出之后，或睡眠不好的时期，分数往往偏高。除了总分，也看看自己在哪些题上得分较高：如果睡眠和情绪相关的题目突出，可能需要先关注身心的恢复；如果“减少必要开支”这一题得分高，那么实际的生活状况可能是首先要留意的地方。这个结果是用于筛查的参考资料，而不是诊断。

这个量表问的是过去两周，所以每隔2–4周重测一次最能看出变化。在发薪日前后、一笔大额支出之后或换工作之后再测一次也很有帮助。重测时可以和之前的结果对比。在家庭理财或金融教育课上，可以用小组链接一起作答：参与者无需登录，页面只会匿名显示全班的分布。

金钱上的担忧越想独自扛，往往越沉重。和你信任的人聊一聊；如果涉及债务或逾期，可以寻找公共的债务或理财咨询服务。如果失眠或情绪低落持续一段时间，最好咨询精神健康专业人员。如果你有伤害自己的念头，请不要耽搁，立即联系当地急救服务或心理危机热线。本量表不构成任何理财建议。