اختبار الحدود الشخصية: اكتشف نمطك في ٢٠ سؤالًا مجانًا

الحدود في العلاقات هي الخط الفاصل بين «إلى هنا لا بأس» و«من هنا يصعب عليّ». وهذا الخط ليس سورًا ثابتًا، بل هو أقرب إلى باب تفتحه وتغلقه بحسب الشخص والموقف. ولكل إنسان عاداته في التعامل مع هذا الباب، وهذا الاختبار يقسّم تلك العادات إلى أربعة أشكال. فهناك نمط الاستيعاب حيث تدخل مشاعر الآخرين وطلباتهم بسهولة، ونمط التحصّن حيث يبقى الباب مغلقًا بإحكام، ونمط التأرجح حيث يتحرك الباب كثيرًا بحسب المزاج والشخص، ونمط الموازنة حيث تعرف لماذا تفتحه أو تغلقه.

ليست هذه الأشكال الأربعة ترتيبًا للشخصيات من الأفضل إلى الأسوأ، بل استراتيجيات اكتسبها كلٌّ منا على مرّ حياته. فمن كان إرضاء الآخرين يحفظ له هدوء علاقاته يميل إلى نمط الاستيعاب، ومن انفتح على الآخرين فجُرح يميل إلى نمط التحصّن. لذلك فالأجدر أن تُقرأ النتيجة على أنها «الأسلوب الذي أستخدمه أكثر الآن، وما يكلّفني» لا على أنها «ما ينبغي إصلاحه». وقد كتبنا العبارات العشرين كلها بأنفسنا بصيغة التقييم الذاتي، وخصّصنا لكل نمط عبارة واحدة معكوسة الاتجاه حتى تُقارن الأنماط الأربعة بإنصاف.

تعرض صفحة النتيجة درجات الأنماط الأربعة كلها، ثم وصف النمط الأعلى ونقاط قوته وما ينبغي الانتباه إليه. وإذا تقاربت درجتان، فالأرجح أنك تتنقّل بين هذين الأسلوبين بحسب الموقف. ومن الشائع أن تستخدم بابًا مختلفًا في كل علاقة، كأن تكون على نمط الاستيعاب مع أقرب الناس إليك، وعلى نمط التحصّن في العمل.

ومع كل نمط خطوة صغيرة تجرّبها هذا الأسبوع. لنمط الاستيعاب: أن تؤجّل الرد بدل أن تقول «نعم» فورًا، ولنمط التحصّن: أن تطلب معروفًا صغيرًا جدًا، ولنمط التأرجح: أن تعبّر عن انزعاجك بجملة واحدة ما دام صغيرًا، ولنمط الموازنة: أن تتحدث مسبقًا مع شخص قريب منك عن حدود كلٍّ منكما. أعد الاختبار بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع لتقارن كيف تغيّر الباب.