Soundaryاختبار الذكاء العاطفي (EQ) — فحص ذاتي مجاني من 16 سؤالًا
اختبار مجاني للذكاء العاطفي (EQ) يقيس أربع نقاط قوة في الحياة اليومية — إدراك المشاعر، وضبطها، والتعاطف مع الآخرين، ومشاركتها. يتكون من 16 سؤالًا ويستغرق نحو ثلاث دقائق، ويقدم درجات تفصيلية لكل جانب مع تحديد مجالات النمو الذاتي؛ وتُحفظ نتائج الإعادات لمتابعة تطور ذكائك العاطفي بمرور الوقت.
مجاناً · عرض النتيجة فوراً
محتوى الاختبار
- الأسئلة
- 16 سؤالاً
- الوقت
- ~3 دقيقة
- السعر
- مجاناً
- الأبعاد
- 4
طريقة الاختبار
أجب عن كل بند على مقياس مكون من 5 درجات من «لا أتفق بشدة» إلى «أتفق بشدة». لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة — الاعتماد على انطباعك الأول يعطي نتيجة أقرب إلى ميولك الحقيقية. عند الانتهاء، ستحصل على درجات الأبعاد، ونمطك الأساسي، وتفسير يتضمن نصائح عملية.
نماذج من الأسئلة
- 1. لديّ إدراك واضح تماماً لكيفية شعوري في الوقت الحالي.
- 2. عندما يراودني شعور ما، يمكنني عادةً تحديد سببه بدقة.
- 3. غالباً ما أجهل حقاً سبب شعوري بهذا النحو.
- 4. غالباً ما ألاحظ حالتي العاطفية من خلال التوتر الجسدي أو الإشارات البدنية.
الأسئلة الشائعة
ما هو الذكاء العاطفي (EQ)؟ وكيف يختلف عن معدل الذكاء (IQ)؟
الذكاء العاطفي — المفهوم الذي وضعه سالوفي وماير وعزز شهرته غولمان — هو القدرة على إدراك المشاعر وإدارتها وتوظيفها لدى الذات ولدى الآخرين. في حين يقيس IQ القدرات المعرفية مثل التفكير المنطقي والذاكرة، يركز EQ على مهارات قراءة المشاعر وضبطها والتعبير عنها والتواصل بها. يغطي هذا الاختبار أربعة مجالات: الوعي بالذات، وضبط الذات، والتعاطف، والمهارات الاجتماعية.
كيف أقرأ نتيجتي؟
يحصل كل مجال من المجالات الأربعة — الوعي بالذات، وضبط الذات، والتعاطف، والمهارات الاجتماعية — على درجة من 0 إلى 100 تُصنف إلى مستوى مرتفع أو متوسط أو منخفض، ويُظهر الرسم البياني الراداري التوازن العام بلمحة سريعة. ستحصل أيضًا على ملخص لنمطك العام بالاستناد إلى مستواك الكلي. يمثل المجال ذو الدرجة الأقل أكبر فرصة للنمو لديك، لذا يُستحسن البدء بقراءته.
هل يمكن تطوير الذكاء العاطفي (EQ) بالممارسة؟
نعم — فالذكاء العاطفي ليس سمة فطرية ثابتة بقدر ما هو مهارة تُكتسب وتُصقل بالممارسة. وتساعد العادات البسيطة على تنمية كل مجال تدريجيًا: مثل تسمية مشاعرك بدقة مرة يوميًا، أو أخذ ثلاثة أنفاس عميقة قبل الاستجابة عند الغضب، أو تلخيص شعور الطرف الآخر بجملة واحدة أثناء المحادثة. والتركيز على المجال الذي حصلت فيه على أدنى درجة يُعد الطريقة الأكثر فاعلية.
كم مرة ينبغي أن أعيد الاختبار؟
تتغير العادات العاطفية ببطء، لذا يُعد إجراؤه كل شهرين إلى ثلاثة أشهر فاصلاً زمنيًا مناسبًا. وإذا بدأت في كتابة يوميات المشاعر أو ممارسة ضبط الانفعالات، فإن إجراء الاختبار قبل ذلك وبعده سيعكس أثر جهدك في الدرجات. يتيح لك حفظ النتائج مقارنة الاتجاهات ورؤية المجالات التي شهدت تطورًا.
المصدر والأساس العلمي
Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211. / Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence. — هذه بنود للفحص الذاتي أعدتها منصة Soundary بالرجوع إلى نظرية سالوفي وماير في الذكاء العاطفي ونموذج غولمان الشائع. هذا الاختبار ليس نسخة رسمية من مقياس MSCEIT أو أي أداة معيارية أخرى؛ وإنما هو أداة استرشادية لفهم الذات فقط. يستخدم هذا الاختبار بنوداً صاغتها Soundary استناداً إلى النماذج النظرية والأدبيات الأكاديمية المنشورة. وهو ليس أداة تجارية أو ترجمة لإحداها.
اختبارات ذات صلة
تصف نتائج الشخصية الميول الحالية وليست تصنيفات ثابتة. يمكن أن تتغير عند إعادة الاختبار لاحقاً.