اختبار إدمان الألعاب — فحص ذاتي مجاني من 9 أسئلة

«الإفراط في ألعاب الفيديو (SGAS)» فحص أولي من تسعة أسئلة عن علاقتك بألعاب الهاتف أو الحاسوب أو أجهزة الألعاب خلال آخر 12 شهرًا. تختار لكل عبارة «أبدًا» أو «أحيانًا» أو «غالبًا» أو «دائمًا تقريبًا»، وتُحتسب من 0 إلى 3 درجات، ثم تُجمع الإجابات التسع في مجموع من 0 إلى 27. ولا يسألك الاختبار عن الألعاب أو الأنواع التي تلعبها.

تسأل الأسئلة الأولى عمّا إذا كانت الألعاب تشغل تفكيرك حتى حين لا تلعب، وهل ينتابك الضيق أو القلق عندما لا تستطيع اللعب، وهل تحتاج إلى اللعب مدة أطول للحصول على الرضا نفسه، وهل فشلت محاولاتك للتقليل. أما بقية الأسئلة فتتناول فقدان الاهتمام بالهوايات الأخرى، والاستمرار رغم إدراك المشكلات، وإخفاء مقدار ما تلعبه، واللجوء إلى اللعب للهروب من المزاج السيئ، والضرر الذي يلحق بالدراسة أو العمل أو العلاقات. فالاختبار لا يقيس مدى حبك للألعاب، بل مدى توجيهها لحياتك.

يعني المجموع من 0 إلى 6 أنك تحافظ على توازن صحي بين الألعاب والحياة اليومية؛ ومن 7 إلى 13 حذر خفيف مع ميل بسيط نحو اللعب؛ ومن 14 إلى 20 نزعة واضحة إلى الإفراط باتت تؤثر في يومك؛ ومن 21 إلى 27 خطر مرتفع قد يصعب التحكم فيه بمفردك. هذه نتيجة فحص أولي وليست تشخيصًا. وحتى مع تساوي المجموع، تختلف الأسئلة ذات الدرجات المرتفعة من شخص لآخر، لذا يجدر بك أن تعيد قراءة الأسئلة التي أعطيتها أعلى الدرجات.

قد تتغير الدرجات عند صدور لعبة جديدة، أو في العطلات حين يتوافر وقت فراغ كبير، أو في فترات الضغط مثل الامتحانات. وإذا كان أحد الوالدين أو المعلم يراقبك أثناء الإجابة، فمن السهل أن تختار إجابات أقل من الواقع؛ لذا فإن الإجابة على انفراد وبهدوء وصدق تعطي صورة أدق. أجب بناءً على ما حدث فعلًا، لا على ما تتمنى أن تكون عليه.

يتألف SGAS من تسعة أسئلة كتبها Soundary بالرجوع إلى المجالات التسعة لاضطراب ألعاب الإنترنت التي عرضتها الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) في DSM-5 (2013). وقد طوّر Pontes وGriffiths (2015) أداة بحثية تغطي المجالات نفسها هي IGDS9-SF، لكن هذا الاختبار ليس ترجمة لها. وفي الصف، يمكن للمعلم إنشاء رابط مجموعة: يبدأ الطلاب فورًا دون تسجيل الدخول، ولا يرى كل شخص إلا درجته، ولا يظهر للمجموعة سوى توزيع مجهول الهوية.

وعند إنشاء المجموعة يمكن تحديد اختبار لاحق بعد أسبوعين أو أربعة أسابيع أو 12 أسبوعًا لمقارنة ما قبل الدرس وما بعده. وإذا أجريت الاختبار بمفردك، فإن حفظ نتيجتك يتيح لك مقارنتها بدرجتك السابقة في المرة القادمة. وبصرف النظر عن الدرجة، إذا اضطرب نومك أو تأجلت الدراسة أو العمل أو المواعيد مرارًا، فتحدث إلى مختص في الصحة النفسية أو إلى جهة إرشاد نفسي.