Soundaryاختبار الوحدة — فحص ذاتي مجاني من 8 عناصر للوحدة العاطفية والاجتماعية
فحص ذاتي مجاني من 8 عناصر يغطي الوحدة العاطفية والوحدة الاجتماعية والشعور بالعزلة. يستغرق دقيقتين تقريبًا، ويمنحك درجة من 0 إلى 24، وتفسيرًا مبسطًا لنطاق درجتك، وخطوات عملية لإعادة بناء التواصل.
مجاناً · عرض النتيجة فوراً
محتوى الاختبار
- الأسئلة
- 8 بنود
- السعر
- مجاني
- المجالات المقاسة
- النتيجة الإجمالية للوحدة
كيفية تفسير الدرجات
النتيجة الإجمالية للوحدة
0-24 نقطة. هي النتيجة الإجمالية للوحدة العاطفية (نقص العلاقات الحميمة)، والوحدة الاجتماعية (نقص شبكات التواصل الاجتماعي)، والشعور الملحوظ بالعزلة. كلما ارتفعت النتيجة، دل ذلك على تكرار تجربة الوحدة خلال الأسبوعين الماضيين. معايير الفئات هي معايير مرجعية محددة مؤقتا بناء على منطق وتيرة الأعراض، وليست معايير تشخيصية سريرية.
0–5نقطة · مستقر
لم تختبر الوحدة تقريبا خلال الأسبوعين الماضيين. يبدو أنك تحافظ على علاقاتك الشخصية وشعورك بالتواصل بشكل جيد نسبيا. استمر في عاداتك الحالية في بناء العلاقات.
6–11نقطة · وحدة خفيفة
هذا مستوى تشعر فيه بالوحدة من حين لآخر. إنه مستوى يمكن لأي شخص أن يمر به، ولكن قد يكون من المفيد زيادة التواصل مع الأشخاص المقربين أو المشاركة في أنشطة جماعية قليلا. قم بإعادة التقييم بانتظام لمراقبة أي تغييرات.
12–17نقطة · وحدة معتدلة
من المحتمل أنك تختبر الوحدة بشكل متكرر. إذا استمرت الوحدة، فقد تؤدي إلى انخفاض المزاج أو مشاكل في النوم، لذا حاول مشاركة مشاعرك مع شخص تثق به وخطط لأنشطة اجتماعية منتظمة. نوصي أيضا بإجراء تقييم للمزاج.
18–24نقطة · مستوى عال من الوحدة
من المحتمل جدا أنك تعاني من وحدة وعزلة كبيرة. نظرا لأن استمرار الوحدة الشديدة لفترة طويلة غالبا ما يصاحبه صعوبات مثل الاكتئاب والقلق، يوصى باستشارة أخصائي صحة نفسية. هذه النتيجة هي نتيجة فرز مرجعية وليست تشخيصا.
نماذج من الأسئلة
- 1. شعرت أنه لا يوجد شخص يمكنني البوح له بمشاعري الداخلية براحة.
- 2. لم يخطر ببالي شخص يمكنني الاعتماد عليه حتى عند مواجهة أوقات صعبة.
- 3. شعرت بالوحدة في داخلي حتى عندما كنت مع الناس.
- 4. شعرت أنه لا يوجد شخص يبادر بالبحث عني أو التواصل معي.
خلال الأسبوعين الماضيين، يرجى اختيار الخيار الأقرب لمدى تكرار شعورك أو تفكيرك بما يلي. لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة، وكلما كنت صادقا في إجاباتك، حصلت على نتائج أكثر دقة.
الأسئلة الشائعة
كيف أفسر درجتي في اختبار الوحدة؟
تتراوح الدرجات بين 0 و24. بشكل عام، تشير الدرجات من 0 إلى 5 إلى الاستقرار، ومن 6 إلى 11 إلى وحدة خفيفة، ومن 12 إلى 17 إلى وحدة معتدلة، و18 فما فوق إلى وحدة شديدة. تعني الدرجة الأعلى ببساطة أنك شعرت بالوحدة بوتيرة أكبر خلال الأسبوعين الماضيين. هذا الفحص مرجع استرشادي وليس تشخيصًا.
ما الفرق بين الوحدة والاكتئاب؟
الوحدة هي الفجوة بين العلاقات التي ترغب فيها وتلك الموجودة بالفعل. أما الاكتئاب فحالة أوسع تؤثر في المزاج والنوم والشهية والاهتمام. غالبًا ما يتداخل الاثنان، وتزيد الوحدة الطويلة من خطر الاكتئاب، لذا من المفيد إجراء الفحص الذاتي للاكتئاب PHQ-9 أيضًا.
عند أي درجة ينبغي لي التفكير في استشارة أخصائي؟
فكر في التحدث إلى أخصائي إذا استمرت درجة 12 أو أكثر لأكثر من أسبوعين، أو ترافقت مع قلة النوم، أو تجنب الناس، أو صعوبة في أداء مهام اليوم. وإذا حصلت على 18 أو أكثر، أو راودتك أفكار بعدم الرغبة في العيش، فتواصل مع أخصائي صحة نفسية دون تأخير.
كم مرة ينبغي لي إعادة إجراء فحص الوحدة هذا؟
يُعد إجراؤه كل أسبوعين إلى 4 أسابيع مناسبًا. تتغير الوحدة كثيرًا مع التحولات الحياتية كالانتقال، أو تغيير العمل، أو الانفصال؛ لذا فإن تكرار الفحص بجدول منتظم يتيح لك متابعة الاتجاه ومعرفة العادات الاجتماعية المفيدة فعلًا.
المصدر
تم تكييف بنود هذا الاختبار كفحص ذاتي بناءً على الأداة الأصلية والدراسات المذكورة أدناه: Weiss, R. S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation — فحص من 8 عناصر (SLC) أعدته Soundary استنادًا إلى المفهوم الذي يميز بين الوحدة العاطفية والاجتماعية؛ وهو لأغراض استرشادية فقط قبل التحقق السريري.
قراءة المزيد
اختبارات ذات صلة
هذه أداة فحص ذاتي وليست تشخيصاً طبياً. إذا كانت النتيجة تثير قلقك، يرجى استشارة مختص في الصحة النفسية.