Soundaryاختبار القلق الاجتماعي — فحص ذاتي مجاني من 10 أسئلة
افحص مقدار التوتر والتجنب الذي تشعر به في العروض التقديمية والتجمعات والمحادثات الأولى. 10 أسئلة، تستغرق نحو دقيقتين، مع درجة من 0-30، وتفسير مقسم لمستويات، وخطوات عملية تالية.
مجاناً · عرض النتيجة فوراً
محتوى الاختبار
- الأسئلة
- 10 بنود
- السعر
- مجاني
- المجالات المقاسة
- النتيجة الإجمالية للقلق الاجتماعي
كيفية تفسير الدرجات
النتيجة الإجمالية للقلق الاجتماعي
هذا هو مجموع درجات العناصر 10 (من 0 إلى 30 نقطة). كلما ارتفعت النتيجة، زاد الميل نحو القلق والتجنب في المواقف الاجتماعية. الحدود الفاصلة هي معايير مرجعية تم تحديدها مؤقتًا بناءً على منطق تكرار الأعراض (ما إذا كان متوسط العناصر يتجاوز مستوى "أحيانًا" أو "غالبًا")، وبما أنها قبل التحقق السريري، فلا يمكن استخدامها للحكم التشخيصي.
0–7نقطة · النطاق الطبيعي
القلق في المواقف الاجتماعية ضمن المستوى الطبيعي. الشعور ببعض التوتر في الأماكن غير المألوفة هو استجابة طبيعية، ولا يبدو أن هناك حاجة لاتخاذ إجراءات خاصة في الوقت الحالي. يرجى إعادة الفحص بشكل دوري ومراقبة أي تغييرات.
8–14نقطة · ميل خفيف للقلق الاجتماعي
هناك ميل للشعور بالتوتر أو العبء في بعض المواقف الاجتماعية. قد يكون من المفيد ممارسة التعرض التدريجي من خلال البقاء قليلاً في المواقف التي ترغب في تجنبها، بالإضافة إلى تمارين التنفس والاسترخاء. إذا زاد الانزعاج أو زاد التجنب، يرجى إعادة الفحص.
15–21نقطة · احتمالية قلق اجتماعي متوسط
من المحتمل أن يظهر القلق والتجنب بشكل متكرر في العديد من المواقف الاجتماعية مما يؤثر على حياتك. نظرًا لأن التجنب المتكرر يسهل الحفاظ على القلق وتعزيزه، نوصي بالتفكير في استشارة أخصائي الصحة النفسية إذا استمرت الصعوبات.
22–30نقطة · احتمالية قلق اجتماعي شديد
من المحتمل جدًا أنك تعاني من قلق وتجنب شديدين في معظم المواقف الاجتماعية، مما يسبب إعاقة كبيرة في دراستك أو عملك أو علاقاتك الشخصية. نظرًا لأن القلق الاجتماعي هو صعوبة يمكن تحسينها من خلال الاستشارة والعلاج (مثل العلاج المعرفي السلوكي)، نوصي باستشارة أخصائي مثل طبيب نفسي. هذه النتيجة هي معلومات فحص مرجعية وليست تشخيصًا.
نماذج من الأسئلة
- 1. عندما يكون لدي موعد للتحدث أو تقديم عرض أمام مجموعة من الناس، لا يفارقني القلق لعدة أيام قبل حلول ذلك اليوم.
- 2. عندما أضطر لبدء محادثة مع شخص أقابله لأول مرة، أشعر بتوتر شديد وأجد صعوبة في التحدث.
- 3. كنت أخشى أن ينظر إلي الآخرون بغرابة أو أن يقيموني بشكل سلبي.
- 4. كنت قلقًا من أن تظهر استجاباتي الجسدية أمام الناس، مثل احمرار الوجه، أو ارتجاف الصوت واليدين، أو التعرق.
خلال الأسبوعين الماضيين، يرجى اختيار الإجابة الأقرب لمدى تكرار التجارب التالية معك. لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة، فقط أجب بصدق بناءً على ما يتبادر إلى ذهنك.
الأسئلة الشائعة
كيف أفسر درجتي في اختبار القلق الاجتماعي؟
تُحسب كل فقرة من الفقرات العشر بدرجة تتراوح بين 0 و3 ليصبح المجموع من 0-30. بشكل عام، 7 أو أقل تقع ضمن النطاق المعتاد، و8-14 تشير إلى ميول خفيفة، و15-21 متوسطة، و22 أو أكثر تدل على احتمالية قوية. هذه المستويات للاسترشاد فقط وليست تشخيصًا.
عند أي درجة يجب أن أستشير متخصصًا؟
لا تحسم الدرجة وحدها الأمر. إذا بقيت في النطاق المتوسط أو أعلى (15+) لعدة أسابيع، أو إذا كان تجنب العروض التقديمية والتجمعات يعطل دراستك أو عملك أو علاقاتك، فمن المفيد التحدث إلى طبيب نفسي أو معالج متخصص.
ما الفرق بين القلق الاجتماعي وكون الشخص انطوائيًا؟
الانطوائية سمة مزاجية: تستعيد طاقتك بالبقاء وحدك. أما القلق الاجتماعي فهو خوف من الحكم عليك سلبًا، مما يدفعك لتجنب المواقف. إن اختيار العزلة لشعورك بالراحة يختلف تمامًا عن تفويت أمر ما لأنه يخيفك.
هل يمكن للقلق الاجتماعي أن يتحسن، وكم مرة ينبغي أن أعيد هذا الاختبار؟
غالبًا ما يتحسن القلق الاجتماعي بالعلاج المعرفي السلوكي، لا سيما التعرض التدريجي وإعادة صياغة الأفكار المقلقة؛ وتُضاف الأدوية أحيانًا. وتساعدك إعادة هذا الفحص كل 2-4 أسابيع على معرفة ما إذا كانت درجتك ومستوى التجنب يتغيران.
قراءة المزيد
اختبارات ذات صلة
هذه أداة فحص ذاتي وليست تشخيصاً طبياً. إذا كانت النتيجة تثير قلقك، يرجى استشارة مختص في الصحة النفسية.