Loneliness Test — Free 8-Item Self-Check for Emotional & Social Loneliness

A free 8-item self-check covering emotional loneliness, social loneliness and perceived isolation. Takes about 2 minutes and gives you a 0-24 score, a plain-language interpretation of your range, and practical steps for rebuilding connection.

What's included

Questions: 8 items
Price: Free
Areas measured: 외로움 총점

How scores are interpreted

외로움 총점

0~24점. 정서적 외로움(친밀한 관계 결핍), 사회적 외로움(사회 연결망 결핍), 지각된 고립감을 합산한 점수로, 높을수록 지난 2주간 외로움 경험이 잦았음을 의미합니다. 구간 기준은 증상 빈도 논리에 따라 잠정 설정한 참고용 기준이며, 임상 진단 기준이 아닙니다.

0–5pts · 안정
지난 2주간 외로움을 거의 경험하지 않았습니다. 현재의 대인관계와 연결감을 비교적 잘 유지하고 계신 것으로 보입니다. 지금의 관계 습관을 이어가 보세요.
6–11pts · 가벼운 외로움
때때로 외로움을 느끼는 수준입니다. 누구나 겪을 수 있는 정도이지만, 가까운 사람과의 연락이나 소속 활동을 조금 늘려보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 재검사하여 변화를 지켜보세요.
12–17pts · 중간 수준 외로움
외로움을 자주 경험하고 있을 가능성이 있습니다. 외로움이 지속되면 기분 저하나 수면 문제로 이어질 수 있으므로, 신뢰할 수 있는 사람과 마음을 나누고 규칙적인 사회 활동을 계획해 보세요. 기분 검사도 함께 점검해 보시길 권합니다.
18–24pts · 높은 수준 외로움
상당한 외로움과 고립감을 겪고 있을 가능성이 높습니다. 높은 외로움이 오래 지속되면 우울·불안 등의 어려움이 동반되는 경우가 많으므로, 정신건강 전문가 상담을 권장합니다. 이 결과는 진단이 아닌 참고용 선별 결과입니다.

Sample questions

1. 속마음을 편하게 털어놓을 사람이 없다고 느꼈다.
2. 힘든 일이 생겨도 기댈 만한 사람이 떠오르지 않았다.
3. 사람들과 함께 있어도 마음은 혼자라고 느꼈다.
4. 나를 먼저 찾아주거나 연락해 주는 사람이 없다고 느꼈다.

지난 2주 동안, 아래와 같은 느낌이나 생각을 얼마나 자주 경험하셨는지 가장 가까운 것을 선택해 주세요. 정답은 없으며, 솔직하게 응답할수록 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

FAQ

How do I interpret my loneliness score?

Scores run from 0 to 24. Roughly, 0-5 is stable, 6-11 mild loneliness, 12-17 moderate, and 18 or above high. A higher score simply means you felt lonely more often over the past two weeks. It is a screening reference, not a diagnosis.

What is the difference between loneliness and depression?

Loneliness is the gap between the relationships you want and the ones you have. Depression is a broader state affecting mood, sleep, appetite and interest. They often overlap, and prolonged loneliness raises the risk of depression, so it helps to also take a PHQ-9 depression self-check.

At what score should I consider seeing a professional?

Consider talking to someone if a score of 12 or higher persists for more than two weeks, or if it comes with poor sleep, avoiding people, or trouble getting through the day. If you score 18 or above, or have thoughts of not wanting to live, reach out to a mental health professional promptly.

How often should I retake this loneliness check?

Every two to four weeks works well. Loneliness shifts a lot with life changes such as moving, changing jobs or a breakup, so repeating the check on a steady schedule lets you watch the trend and see which social habits actually help.

Source

The items in this test are a self-check adaptation based on the original instrument and literature below: Weiss, R. S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation — an 8-item check (SLC) composed by Soundary itself on the concept that distinguishes emotional from social loneliness; it is for reference only, prior to clinical validation.

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5 min read

This is a self-screening tool, not a medical diagnosis. If the result concerns you, please consult a mental health professional.