Test des mécanismes de défense — auto-évaluation gratuite, 13 défenses

Le test des mécanismes de défense vous demande de vous positionner sur 39 affirmations, avec une échelle en 5 points allant de « Pas du tout d'accord » à « Tout à fait d'accord ». Il porte sur 13 défenses que vous pouvez remarquer chez vous, chacune avec 3 affirmations, et au lieu de termes techniques les phrases décrivent avec des mots simples des scènes qui se produisent vraiment dans les moments difficiles. Il n'y a volontairement aucune affirmation inversée : glisser des négations dans des phrases qui demandent si vous utilisez une défense crée des doubles négations qui brouillent les réponses. Comptez environ 7 minutes.

Les 13 défenses se répartissent en trois manières. Voir loin (défenses matures) en compte 4 : sublimation, humour, altruisme et répression consciente. Le détour (défenses névrotiques) en compte 4 : intellectualisation, formation réactionnelle, déplacement et annulation. Le soulagement immédiat (défenses immatures) en compte 5 : rationalisation, projection, déni, agression passive et passage à l'acte. La rationalisation figure dans le troisième groupe parce qu'on la range en général avec la projection et le déni. Les défenses comme le refoulement, qui par définition ne sont pas conscientes, ne peuvent pas être auto-évaluées et ont été écartées.

Chaque défense convertit la moyenne de ses trois réponses en un score de 0 à 100, affiché Souvent à partir de 60, Rarement en dessous de 40 et Parfois entre les deux. Chacune des trois manières correspond à la moyenne de ses défenses, et l'indice de maturité des défenses (de 0 à 100) pondère la part respective des trois manières. Un indice inférieur à 44 donne le résumé « Colmater dans l'urgence », de 44 à 58 « Cela dépend des jours », et à partir de 59 « Assez de place pour l'accueillir ». Les 3 défenses vers lesquelles vous allez le plus sont aussi présentées à part.

L'indice résume le dosage de vos défenses, pas leur quantité. Une personne qui n'en utilise presque pas et une autre qui en utilise beaucoup peuvent donc obtenir le même indice ; c'est pourquoi l'utilisation globale est affichée à côté pour les distinguer. Si vous répondez à la plupart des affirmations avec une intensité semblable, les écarts entre les trois manières disparaissent et l'indice reste près du milieu ; la page de résultats vous le signale alors. Comme il n'y a pas d'affirmations inversées, l'habitude de répondre « plutôt d'accord » peut faire monter tous les scores ensemble : laissez vos réponses s'étaler selon ce qui vous correspond vraiment.

La notion de mécanismes de défense a été organisée par Anna Freud dans son livre de 1936, Le Moi et les mécanismes de défense, puis Vaillant l'a développée en une hiérarchie de maturité dans un article de 1971 et un ouvrage de 1992. Les affirmations et les textes d'interprétation de ce test ont été créés par Soundary à partir de cette théorie ; ils ne sont ni la traduction ni l'adaptation d'un instrument existant. À l'écran, chaque défense reçoit d'abord un nom qui décrit ce qu'elle fait, comme « Éclater aussitôt », suivi du terme clinique entre parenthèses, afin que personne ne soit étiqueté comme mature ou immature.

Comme les défenses évoluent selon les périodes de la vie, refaire le test après un changement de conditions — sommeil, charge de travail, personnes autour de vous — montre quelles défenses bougent avec elles. Si vous enregistrez vos résultats, les trois scores peuvent être comparés côte à côte avec les précédents. Ce résultat n'est pas un diagnostic. Quels que soient vos scores, si vous traversez une longue période difficile ou si le quotidien devient lourd à gérer, parlez-en à un professionnel de la santé mentale ; lui montrer la page de résultats peut aider à ouvrir la conversation.