Test du besoin d'approbation — envie de plaire, 12 questions
Les likes vous pèsent et vous avez du mal à dire non ? Mesurez les deux besoins d'approbation mis en évidence par la recherche en psychologie au Japon (besoin d'obtenir des éloges et besoin d'éviter le rejet) avec 12 questions gratuites, en 2 minutes environ, et recevez des conseils pour chacun des quatre types.
Ce qui est inclus
- Questions
- 12 items
- Durée
- ~2 min
- Prix
- Gratuit
- Dimensions
- 2
Le besoin d'approbation se présente sous deux formes
Le désir de reconnaissance est universel. Les psychologues japonais Yayoi Kojima, Keiko Ohta et Kensuke Sugawara (2003) ont distingué dans ce besoin un besoin d'obtenir des éloges (rechercher les évaluations positives) et un besoin d'éviter le rejet (éviter les évaluations négatives), et ont montré à l'aide d'une échelle qu'il s'agit de deux motivations indépendantes. Les réactions émotionnelles face aux retours des autres variaient aussi selon la force de chacun de ces besoins.
Les personnes chez qui le besoin d'obtenir des éloges est fort ont tendance à se mettre en avant, tandis que celles chez qui le besoin d'éviter le rejet est fort ont tendance à se fondre dans le groupe et à s'adapter. Les recherches occidentales montrent de même que plus l'estime de soi dépend de l'approbation des autres (Crocker & Wolfe, 2001), plus l'humeur et l'image de soi sont facilement ébranlées.
Comment ce test établit votre résultat
Le test du besoin d'approbation de Soundary comprend 12 questions originales rédigées autour de ces deux notions, six par besoin, dont une formulée en sens inverse dans chaque série. Chaque besoin reçoit un score de 0 à 100, et la combinaison des niveaux élevé et faible, de part et d'autre de 50, vous place dans l'un des quatre types : Boussole intérieure, Sous les projecteurs, Harmonie avant tout ou Approbation à plein régime.
Un score proche de 50 signifie qu'aucun des deux côtés ne se dégage nettement ; le résultat le signale. Les types ne sont ni bons ni mauvais : ils dessinent une carte des jugements auxquels vous êtes le plus sensible en ce moment.
Comment utiliser votre résultat
Si votre besoin d'obtenir des éloges est élevé, entraînez-vous à vous accorder vous-même de la reconnaissance. Si votre besoin d'éviter le rejet est élevé, exercez-vous à de petits refus et à exprimer votre avis. Si les deux sont élevés, commencez par noter vos inquiétudes et les faits dans deux colonnes séparées.
Ce test est un outil de repère sur les tendances de la personnalité, pas un diagnostic. Si la peur du jugement des autres vous fait éviter des activités du quotidien ou provoque une forte anxiété, faites aussi le test d'anxiété sociale et parlez-en à un professionnel si besoin.
Comment ça se passe
Répondez à chaque item sur une échelle en 5 points, de « pas du tout d'accord » à « tout à fait d'accord ». Il n'y a pas de bonne réponse : suivre votre première impression donne un résultat plus proche de vos tendances réelles. À la fin, vous obtenez vos scores par dimension, votre type dominant et une interprétation assortie de conseils concrets.
Exemples de questions
- 1. Quand on me fait un compliment, cela me donne tellement d'énergie que toute ma journée en est changée.
- 2. Je garde souvent mon avis pour moi, de peur qu'il déplaise à l'autre.
- 3. Je vérifie souvent combien de réactions ont obtenu mes publications ou mes photos sur les réseaux sociaux.
- 4. J'accepte la plupart des demandes, car refuser pourrait abîmer la relation.
FAQ
Un fort besoin d'approbation, est-ce une mauvaise chose ?
Non. Le désir de reconnaissance est une motivation naturelle, apparue parce que les êtres humains vivent en groupe ; avec mesure, il nourrit l'effort et l'attention aux autres. Mais si les réactions des autres dictent votre humeur et vos choix au point de vous épuiser, c'est le signe qu'il faut apprendre à le gérer.
Est-ce la même chose que l'échelle originale de Kojima et ses collègues ?
Non. Soundary a rédigé de nouvelles questions à partir des deux notions de besoin d'obtenir des éloges et de besoin d'éviter le rejet. Comme nous n'avons pas traduit les items originaux, vos scores ne peuvent pas être comparés directement aux normes de l'échelle originale.
Est-ce la même chose que vouloir plaire à tout le monde (people pleaser) ?
En partie. Le type Harmonie avant tout, avec une forte peur du rejet et une faible envie d'éloges, est le plus proche de ce qu'on appelle le syndrome de la bonne personne. Comme ce test mesure les deux besoins séparément, il vous aide à distinguer si vous vous adaptez aux autres pour éviter de déplaire ou pour obtenir de la reconnaissance.
Réduire les réseaux sociaux diminuera-t-il mon besoin d'approbation ?
Les réseaux sociaux affichent instantanément les réactions sous forme de chiffres, ce qui attise facilement le besoin d'obtenir des éloges. Fixer des moments pour les consulter peut aider, mais le besoin lui-même peut persister. Vous donner vos propres critères pour reconnaître ce que vous faites de bien est la solution la plus durable.
Sources
小島弥生・太田恵子・菅原健介 (2003). 賞賛獲得欲求・拒否回避欲求尺度作成の試み. 性格心理学研究, 11(2), 86–98. · Crocker, J., & Wolfe, C. T. (2001). Contingencies of self-worth. Psychological Review, 108(3), 593–623. · Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497–529. Ce test repose sur des items rédigés par Soundary à partir de modèles théoriques publiés et de la littérature scientifique. Il ne s'agit ni d'un instrument commercial ni de la traduction d'un tel instrument.
Tests associés
Les résultats de personnalité décrivent des tendances actuelles, non des étiquettes figées. Ils peuvent évoluer si vous refaites le test plus tard.