SoundaryAuto-évaluations de santé mentale
Des échelles d'auto-évaluation standard utilisées en psychiatrie. Un dépistage, pas un diagnostic.
Dépression (PHQ-9)
L'intensité de votre humeur dépressive au cours des 2 dernières semaines.
Météo de l'humeur : dépression (SMW-16)
Un regard large sur votre humeur, votre sommeil, votre énergie et vos pensées sur 2 semaines.
Stress (PSS)
Le niveau de stress que vous ressentez ces derniers temps.
TDAH de l'adulte (ASRS)
Auto-évaluation de l'attention et de l'hyperactivité.
Dépistage bipolaire (MDQ)
Dépistage des épisodes maniaques ou hypomaniaques.
Bilan de votre consommation d'alcool
Dix questions pour revenir sur vos trois derniers mois de consommation et situer vos habitudes actuelles.
Anxiété (GAD-7)
Le niveau d'anxiété que vous avez ressenti sur 2 semaines.
TSPT (PCL-5)
Les réactions de stress après un traumatisme.
Bilan de vitalité au quotidien
Comment vont votre humeur et votre énergie depuis deux semaines ? Faites le point sur votre vitalité quotidienne en 8 questions, environ 2 minutes.
Dépression du post-partum (EPDS)
Les variations de l'humeur autour de l'accouchement.
Bilan de l'esprit en trois voies (M3C-18)
Humeur basse, alarme du corps et tension, en une seule passation.
Bilan mental en 1 minute (PHQ-4)
Dépistage ultra-court de la dépression et de l'anxiété.
Bilan du poids mental (SMB-10)
Dix questions sur le poids que votre esprit a porté au cours du dernier mois.
Symptômes somatiques (PHQ-15)
À quel point le stress se manifeste dans votre corps.
Burn-out (échelle de Copenhague)
Épuisement personnel, professionnel et lié aux personnes accompagnées.
Estime de soi (Rosenberg)
La mesure classique du regard que vous portez sur vous-même.
Satisfaction de vie (ONS4)
Satisfaction, sens, bonheur, anxiété.
Dépression du sujet âgé (SGDS-K)
Dépistage standardisé en Corée pour les personnes âgées.
Dépendance au smartphone (SAS-SV)
Votre téléphone prend-il le dessus sur votre journée ?
Santé du sommeil (SSC-10)
Un bilan en 10 items de votre endormissement, du maintien du sommeil et de votre forme en journée sur les deux dernières semaines.
Anxiété sociale (SSAC)
Un bilan en 10 items de l'anxiété, de l'évitement et de la peur du jugement dans des situations sociales comme prendre la parole ou converser.
Symptômes de panique (SPC-9)
Un bilan en 9 items des attaques de panique soudaines, de l'anxiété anticipatoire et des conduites d'évitement.
Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
Un bilan en 12 items de la fréquence des pensées intrusives et des comportements répétitifs comme la vérification ou le lavage.
Attitudes alimentaires (SEAC)
Un bilan original Soundary en 10 items qui repère les signaux d'alerte dans votre rapport à l'alimentation, au poids et à la silhouette.
Solitude (SLC)
Un bilan en 8 items de la solitude émotionnelle et sociale et du sentiment d'isolement.
Satisfaction de vie (SLS-8)
Évaluez votre satisfaction globale de vie — quotidien, conditions de vie, parcours, sens et perspectives — en 8 questions rapides.
Résilience (SRC-8)
Un bilan en 8 items de votre capacité à rebondir après le stress et les épreuves.
Bilan de votre réseau de soutien
Douze questions sur le soutien que vous ressentez de votre famille, de vos amis et d'une personne qui compte.
Gestion de la colère (SAC)
Un bilan en 9 items de la fréquence, de l'intensité et de la durée de votre colère sur les 2 dernières semaines, et de son impact sur votre quotidien.
Échelle de pleine conscience (SMS)
Un auto-bilan rapide, à titre indicatif, de votre présence à l'instant et de votre attention sans jugement.
Bilan de bienveillance envers soi
Un regard bienveillant en 12 items sur la façon dont vous vous traitez quand ça va mal ou que ça fait mal.
Stratégies de régulation émotionnelle
Un court auto-questionnaire sur deux façons de gérer les émotions difficiles : la réévaluation cognitive et la suppression émotionnelle.
Échelle de perfectionnisme
Explorez en douceur les deux visages du perfectionnisme : des exigences élevées saines et le poids de la peur de l'erreur.
Échelle d'impulsivité Soundary (SIS)
Un auto-bilan en 12 items de l'impulsivité : réagir sur un coup de tête, avoir du mal à rester concentré ou à attendre. À titre indicatif, ce n'est pas un diagnostic.
Usage excessif du jeu vidéo (SGAS)
Un bilan tout en douceur de vos tendances à l'excès de jeu vidéo.
Bilan de fatigue en quatre voies (F4C-12)
Douze questions qui décomposent la fatigue en corps, esprit, fonctionnement quotidien et récupération.
Échelle d'anxiété liée à la santé Soundary (SHAS)
Un dépistage tout en douceur de l'anxiété liée à la santé : interpréter des sensations corporelles comme une maladie grave et vérifier, chercher ou demander à être rassuré de façon répétée. À titre indicatif uniquement.
Le sentiment de « je peux y arriver »
Dix questions rapides sur la confiance que vous vous accordez face à ce qui est difficile ou inconnu.
Échelle de gratitude Soundary (SGS)
Un point tout en douceur, à titre indicatif, sur votre facilité à remarquer et ressentir la gratitude au quotidien.
Dépistage de la procrastination
Un auto-bilan bienveillant en 9 items sur votre tendance à remettre à plus tard et à courir après les échéances.
Échelle de rumination
Un auto-bilan tout en douceur qui dépiste votre tendance à ressasser des pensées négatives (rumination).
Échelle de tendance à s'inquiéter
Un auto-bilan tout en douceur de votre tendance aux inquiétudes chroniques et difficiles à contrôler — à titre indicatif, ce n'est pas un diagnostic.
Anxiété face aux examens (STAC)
Évaluez l’inquiétude, la tension et la perte de concentration que vous ressentez à l’approche des examens.
Échelle de stress professionnel (WSS)
Douze questions pour situer l’origine de votre stress professionnel actuel selon quatre axes : exigences, contrôle, relations et reconnaissance. Un repère de dépistage, pas un diagnostic.
Bilan du stress parental
Un dépistage en douceur, en 10 questions, sur le poids du rôle parental, l’épuisement lié au comportement de votre enfant, votre confiance en tant que parent et le sentiment de contrainte dans votre vie personnelle. À titre indicatif, ce n’est pas un diagnostic.
Bilan de dépendance aux réseaux sociaux
Difficile d’arrêter de faire défiler, moral en baisse après vous être comparé aux autres, main toujours sur les notifications ? Ces 10 questions examinent en douceur vos habitudes sur les réseaux sociaux et votre équilibre émotionnel. Un repère de dépistage, pas un diagnostic.
Dépistage des problèmes de jeu Soundary (SGPS)
Un auto-dépistage en douceur, en 9 questions, qui inclut aussi les paris en ligne et le trading à court terme : mises qui augmentent, tentatives de se refaire, dissimulation, et conséquences sur l’argent et les relations.
Bilan de dépendance à la nicotine
Un dépistage en huit questions qui examine en douceur l’envie de cigarettes ou de vapotage, la première prise du matin, les tentatives d’arrêt échouées et l’irritabilité du sevrage. À titre indicatif uniquement.
Dépendance à la caféine (SCDS-8)
Voyez comment la caféine a influencé votre sommeil et votre énergie ce mois-ci.
Bilan des pensées liées à la douleur (PTH-12)
Douze questions sur ce que devient votre pensée quand vous avez mal : ruminations, amplification et sentiment d’impuissance.
Préoccupation liée à l’image du corps (SBIC)
Un bilan original Soundary en 10 questions sur la vérification devant le miroir et l’évitement, la gêne face au regard des autres et la place de l’apparence dans votre estime de soi.
Auto-évaluation de l’indécision
Vous mettez une éternité à choisir et vous revenez sur votre décision une fois prise ? Neuf questions tout en douceur portent sur les décisions repoussées, le regret, l’appui sur les autres et le sentiment d’être submergé par les options. Un repère de dépistage, pas un diagnostic.
Échelle d’expression de soi et d’affirmation
Dire non, demander de l’aide, exprimer une gêne — 10 questions sur l’aisance avec laquelle vous exprimez vos besoins. Un outil de dépistage pour réfléchir, pas un diagnostic.
Échelle d’empathie (SES)
Dix questions sur votre facilité à percevoir les émotions des autres et à adopter leur point de vue. Une aide au dépistage pour réfléchir, pas un diagnostic.
Ces tests sont un auto-dépistage, pas un diagnostic médical. Le diagnostic relève d'un médecin.