Tes Kecanduan Game Online Gratis — Cek Mandiri 9 Soal

Penggunaan Game Berlebihan (SGAS) adalah skrining 9 pertanyaan tentang hubungan Anda dengan game di ponsel, PC, atau konsol selama 12 bulan terakhir. Untuk setiap pernyataan, Anda memilih “tidak pernah”, “kadang-kadang”, “sering”, atau “hampir selalu”, bernilai 0 sampai 3, lalu kesembilan jawaban dijumlahkan menjadi total 0 sampai 27. Tes ini tidak menanyakan game atau genre apa yang Anda mainkan.

Pertanyaan awal menanyakan apakah game memenuhi pikiran Anda bahkan saat tidak bermain, apakah muncul rasa kesal atau gelisah saat tidak bisa bermain, apakah Anda perlu bermain makin lama untuk merasakan kepuasan yang sama, dan apakah usaha untuk mengurangi tidak berhasil. Sisanya menyoroti hilangnya minat pada hobi lain, tetap bermain meski tahu ada masalah, menyembunyikan seberapa banyak Anda bermain, bermain untuk lari dari suasana hati yang buruk, serta gangguan pada sekolah, pekerjaan, atau hubungan. Jadi tes ini tidak mengukur seberapa besar Anda menyukai game, melainkan seberapa jauh game mengarahkan hidup Anda.

Total 0–6 berarti Anda menjaga keseimbangan sehat antara game dan keseharian; 7–13 berarti perlu sedikit waspada, dengan sedikit condong ke arah game; 14–20 menunjukkan kecenderungan berlebihan yang jelas dan sudah memengaruhi keseharian; 21–27 menandakan risiko tinggi yang mungkin sulit dikendalikan sendiri. Ini hasil skrining, bukan diagnosis. Meski totalnya sama, pertanyaan yang skornya tinggi bisa berbeda pada tiap orang, jadi ada baiknya membaca ulang pertanyaan yang Anda beri nilai tertinggi.

Skor bisa bergeser saat game baru saja rilis, saat liburan dengan banyak waktu luang, atau di masa penuh tekanan seperti ujian. Jika orang tua atau guru melihat saat Anda menjawab, mudah sekali memilih jawaban yang lebih rendah dari kenyataan; karena itu, menjawab sendiri dengan tenang dan jujur memberi gambaran yang lebih akurat. Jawablah berdasarkan apa yang benar-benar terjadi, bukan berdasarkan diri yang Anda inginkan.

SGAS terdiri dari 9 pertanyaan yang ditulis Soundary dengan mengacu pada sembilan domain gangguan bermain game internet yang dijabarkan American Psychiatric Association (APA) dalam DSM-5 (2013). Pontes dan Griffiths (2015) mengembangkan alat penelitian yang mencakup domain yang sama, yaitu IGDS9-SF, tetapi tes ini bukan terjemahannya. Di kelas, guru dapat membuat tautan grup: siswa langsung mulai tanpa login, setiap orang hanya melihat skornya sendiri, dan grup hanya melihat sebaran anonim.

Saat membuat grup, tes susulan bisa dijadwalkan 2, 4, atau 12 minggu kemudian untuk membandingkan sebelum dan sesudah pelajaran. Jika mengerjakan sendiri, simpan hasil Anda agar lain kali bisa dibandingkan dengan skor sebelumnya. Berapa pun skornya, jika tidur mulai kacau atau sekolah, pekerjaan, maupun janji terus tertunda, bicarakan dengan tenaga profesional kesehatan jiwa atau layanan konseling.