SoundaryTes Kecanduan Game — Pemeriksaan Mandiri 9 Pertanyaan Gratis
Pemeriksaan mandiri 9 butir berdasarkan kriteria gangguan bermain game internet DSM-5. Memerlukan waktu sekitar 2 menit dan menampilkan skor Anda, sejauh mana keasyikan ekstrem dan hilangnya kendali terjadi, serta langkah berikutnya yang perlu diambil.
Gratis · Lihat hasil Anda langsung
Struktur tes
- Jumlah pertanyaan
- 9 butir
- Biaya
- Gratis
- Area yang diukur
- Kecenderungan Bermain Game Berlebihan
Cara interpretasi skor
Kecenderungan Bermain Game Berlebihan
Ini adalah skala untuk melihat kecenderungan bermain game berlebihan dengan menggabungkan preokupasi terhadap game, kesulitan mengontrol, dan dampaknya pada kehidupan sehari-hari. Semakin tinggi skor, semakin jelas tanda-tanda bermain game berlebihan tersebut.
0–6poin · Stabil
Anda menjaga keseimbangan yang sehat antara game dan kehidupan sehari-hari dengan baik. Sangat baik untuk terus menikmatinya dengan nyaman seperti sekarang.
7–13poin · Perhatian Ringan
Terdapat tanda-tanda bahwa Anda mulai sedikit condong pada game. Memeriksa sendiri waktu penggunaan atau perubahan suasana hati Anda akan sangat membantu. Ikuti tes ini lagi setelah beberapa waktu untuk melihat perkembangannya.
14–20poin · Kecenderungan Bermain Game Berlebihan yang Signifikan
Kecenderungan bermain game berlebihan terlihat cukup jelas hingga memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Kami menyarankan Anda untuk mengevaluasi kembali kebiasaan penggunaan Anda dan, jika perlu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional.
21–27poin · Risiko Bermain Game Berlebihan yang Tinggi
Risiko bermain game berlebihan terlihat tinggi. Anda mungkin merasa sulit untuk mengendalikannya sendiri, sehingga kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental atau lembaga konseling. Hasil ini bukanlah diagnosis melainkan sebagai referensi, dan kondisi Anda dapat membaik secara signifikan dengan bantuan yang tepat.
Contoh pertanyaan
- 1. Pikiran tentang game sering memenuhi kepala saya bahkan saat saya sedang tidak bermain game.
- 2. Saya merasa gelisah, mudah marah, atau cemas saat tidak bisa bermain game.
- 3. Saya bermain game lebih lama dan lebih sering untuk merasakan kepuasan yang sama seperti sebelumnya.
- 4. Saya mencoba mengurangi waktu bermain game, tetapi saya tidak bisa mengendalikannya seperti yang saya inginkan.
Ingatlah kembali bagaimana hubungan Anda dengan game selama 12 bulan terakhir, dan pilihlah seberapa sering setiap pernyataan berikut sesuai dengan Anda.
FAQ
Bagaimana cara menafsirkan skor tes kecanduan game saya?
Kesembilan butir tersebut mencakup keasyikan pikiran, gejala mirip putus zat, toleransi, kegagalan mengurangi waktu bermain, hilangnya minat lain, terus bermain meski timbul masalah, kebohongan, pelarian suasana hati, serta gangguan pada hubungan, sekolah, atau pekerjaan. Semakin banyak butir yang sesuai, semakin tinggi kemungkinannya — namun gangguan nyata dalam kehidupan sehari-hari selama 12 bulan terakhir lebih penting daripada sekadar angka.
Pada titik mana saya sebaiknya berkonsultasi dengan profesional?
Penelitian sering kali menganggap terpenuhinya lima kriteria atau lebih dari sembilan kriteria selama 12 bulan sebagai tingkat yang memerlukan perhatian klinis. Ini adalah alat skrining, bukan diagnosis, sehingga meskipun jumlah butirnya lebih sedikit, gangguan berulang pada tidur, sekolah, pekerjaan, atau hubungan sosial merupakan alasan yang cukup kuat untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.
Apakah bermain game terlalu lama secara otomatis berarti kecanduan?
Tidak. Durasi bermain bukanlah kriteria utama — yang terpenting adalah hilangnya kendali meski telah berusaha berhenti, serta kerugian yang ditimbulkannya. Sesi bermain yang panjang dengan pola tidur, belajar, dan hubungan sosial yang tetap terjaga lebih menyerupai hobi, sedangkan waktu bermain yang lebih singkat namun berulang kali membuat komitmen Anda terabaikan perlu diperiksa lebih lanjut.
Bisakah saya menggunakan tes ini untuk memeriksa kebiasaan bermain game anak remaja saya?
Remaja dapat memahami butir-butir pertanyaan ini, tetapi orang tua yang menjawab atas nama mereka sering kali mendistorsi gambaran sebenarnya. Mintalah mereka menjawab sendiri dan diskusikan hasilnya bersama sebagai awal percakapan. Jika disertai penolakan untuk bersekolah atau siklus tidur yang terbalik, evaluasi profesional adalah langkah yang lebih aman.
Sumber
Butir-butir dalam tes ini merupakan adaptasi pemeriksaan mandiri berdasarkan instrumen asli dan literatur di bawah ini: American Psychiatric Association (2013), DSM-5 Internet Gaming Disorder criteria; Pontes & Griffiths (2015), IGDS9-SF
Tes terkait
Ini adalah alat skrining mandiri, bukan diagnosis medis. Jika Anda merasa khawatir dengan hasilnya, silakan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa.