Tes Kesepian Online Gratis — Emosional & Sosial, 8 Soal

Kesepian (SLC) adalah cek mandiri 8 pertanyaan tentang seberapa sering Anda merasa kesepian selama dua minggu terakhir. Setiap pertanyaan dijawab dengan "Sama sekali tidak" (0 poin), "Kadang-kadang" (1), "Sering" (2), atau "Hampir selalu" (3), dan waktunya sekitar dua menit. Tidak ada jawaban benar; makin jujur Anda menjawab, makin dekat hasilnya dengan keadaan Anda sekarang.

Pertanyaan mencakup tiga untaian kesepian. Kesepian emosional tampak, misalnya, sebagai tidak adanya orang untuk mencurahkan isi hati atau bersandar saat keadaan sulit; kesepian sosial sebagai perasaan bahwa tidak ada yang menghubungi Anda lebih dulu atau tidak ada kelompok tempat Anda merasa nyaman dan menjadi bagian; dan isolasi yang dirasakan sebagai merasa sendirian meski di tengah orang banyak, terputus dari sekitar, atau tidak benar-benar dipahami siapa pun.

Kedelapan pertanyaan dijumlahkan menjadi total 0–24: 0–5 ditampilkan sebagai stabil, 6–11 kesepian ringan, 12–17 kesepian sedang, dan 18–24 kesepian tinggi. Karena ketiga untaian digabung menjadi satu skor dan tidak dinilai terpisah, ada baiknya mengingat pertanyaan mana yang Anda jawab tinggi: dari situ terlihat apakah yang kurang saat ini adalah hubungan yang dekat atau jaringan yang lebih luas.

Kesepian tidak sama dengan lamanya waktu sendirian. Anda bisa mendapat skor tinggi meski sering bertemu orang, dan skor rendah meski hidup cukup menyendiri. Skor juga bisa naik sementara ketika ritme hubungan berubah, misalnya tepat setelah masuk sekolah atau tempat kerja baru. Rentang-rentang ini adalah acuan sementara berdasarkan logika frekuensi, bukan kriteria diagnosis klinis.

Cek ini adalah skala 8 pertanyaan yang disusun sendiri oleh Soundary berdasarkan pembedaan Weiss (1973) antara kesepian emosional dan kesepian sosial. Gagasan awalnya: kehilangan satu orang dekat dan tidak punya kelompok untuk dimiliki terasa berbeda dan diredakan dengan cara yang berbeda pula. Ini adalah alat referensi yang belum melalui validasi klinis, dan bukan diagnosis.

Saat mengulang, Anda bisa membandingkan dengan hasil sebelumnya untuk melihat apakah upaya Anda menjalin hubungan benar-benar menggerakkan skor. Di kelas atau penelitian, tautan grup memungkinkan peserta menjawab bersama secara anonim tanpa masuk akun. Jika skor tinggi terus bertahan dan tidur atau suasana hati Anda memburuk, bicarakan dengan tenaga profesional kesehatan jiwa. Jika muncul pikiran tidak ingin hidup, segera hubungi layanan darurat setempat atau layanan krisis.