Tes OCD Online Gratis — Obsesif-Kompulsif, 12 Soal

Obsesif-Kompulsif (OCD) memakai 12 butir untuk melihat dua hal sekaligus. Pertama, jenis gejalanya: mencuci karena khawatir terkontaminasi, memeriksa kunci pintu atau gas, menata barang sampai terasa pas, pikiran atau bayangan tidak menyenangkan yang sulit diusir, menghitung atau mengulang kalimat dalam hati, tidak bisa membuang barang, memeriksa ulang pekerjaan yang sudah selesai berkali-kali, dan menanyakan hal yang sama untuk mencari rasa tenang. Kedua, seberapa berat beban gejala itu bagi hidup Anda.

Beban itu diperiksa melalui apakah Anda menghindari tempat atau situasi karena gejala tersebut, apakah gejala menyita 1 jam atau lebih per hari secara total, apakah Anda akhirnya mengulanginya meski sudah berusaha berhenti karena kecemasan meningkat, dan apakah gejala mengganggu pekerjaan, studi, atau hubungan. Untuk setiap butir, Anda memilih untuk 2 minggu terakhir: tidak pernah (0), beberapa hari (1), lebih dari separuh hari (2), atau hampir setiap hari (3); ke-12 jawaban dijumlahkan menjadi 0 sampai 36. Soundary menyusun butir-butir ini sendiri dengan merujuk pada dimensi gejala obsesif-kompulsif dalam DSM-5, dan biasanya memakan waktu sekitar 3 menit.

Skor total terbagi menjadi 0–9 rentang normal, 10–17 ringan, 18–26 sedang, dan 27–36 berat. Rentang ini bersifat sementara dan didasarkan pada frekuensi rata-rata per butir, yaitu apakah rata-ratanya melewati beberapa hari (1) atau lebih dari separuh hari (2); karena tes ini belum divalidasi secara klinis, rentang tersebut hanya sebagai acuan. Soundary menampilkan satu skor total, bukan skor per subskala, jadi melihat butir mana yang tinggi di layar hasil membantu Anda menilai apakah gejala Anda condong ke memeriksa, menata, atau pikiran yang mengganggu.

Tiga butir terakhir, tentang waktu yang tersita, sulit berhenti, dan gangguan pada kehidupan sehari-hari, patut diperhatikan secara khusus. Meskipun hanya sedikit jenis gejala yang Anda tandai, jawaban tinggi di sini bisa berarti keseharian Anda sudah cukup berat. Perilaku berulang meredakan kecemasan saat itu, tetapi dalam jangka panjang cenderung mempertahankan gejala. Skor mudah naik pada masa penuh tekanan, jadi catat juga apa yang sedang terjadi saat itu. Hasil ini adalah informasi skrining, bukan diagnosis.

DSM-5 menggambarkan gangguan obsesif-kompulsif melalui obsesi, yaitu pikiran atau dorongan yang tidak diinginkan dan terus kembali, serta kompulsi, yaitu tindakan yang diulang untuk mengurangi kecemasan akibat pikiran itu. Karena isi gejalanya berbeda pada tiap orang, gejala sering dikelompokkan ke dalam dimensi seperti kontaminasi, pemeriksaan, simetri dan keteraturan, serta pikiran yang mengganggu, sementara kesulitan membuang barang juga diperlakukan sebagai gangguan terkait yang terpisah. Soundary mengembangkan 12 butirnya untuk mencakup dimensi-dimensi ini secara seimbang; butir tersebut tidak diambil dari skala terstandar tertentu.

Gejala obsesif-kompulsif naik turun mengikuti stres, jadi mengulang tes setiap beberapa minggu untuk mengikuti trennya adalah langkah yang baik. Jika Anda menyimpan hasil di Soundary, Anda bisa membandingkannya berdampingan dengan hasil sebelumnya. Jika Anda terus berada di rentang sedang atau lebih tinggi, atau perilaku berulang membuat hidup Anda jelas menyempit, disarankan untuk berbicara dengan tenaga profesional kesehatan jiwa. Ada penanganan yang efektivitasnya sudah mapan untuk gejala ini, seperti terapi perilaku kognitif dengan paparan dan pencegahan respons, sehingga mencari bantuan membawa Anda lebih dekat ke pemulihan daripada menahannya sendirian.