SoundaryTes OCD — Pemeriksaan Mandiri Obsesif-Kompulsif 18 Butir Gratis
Periksa pikiran obsesif yang berulang dan dorongan kompulsif seperti memeriksa, mencuci, dan menata dengan 18 butir pertanyaan. Membutuhkan waktu sekitar 3 menit dan memberikan skor subskala, interpretasi sederhana, serta kapan harus mencari bantuan.
Gratis · Lihat hasil Anda langsung
Struktur tes
- Jumlah pertanyaan
- 12 butir
- Biaya
- Gratis
- Area yang diukur
- Skor Gejala Obsesif-Kompulsif
Cara interpretasi skor
Skor Gejala Obsesif-Kompulsif
Ini adalah skor total dari 12 pertanyaan (0-36 poin). Semakin tinggi skor, semakin sering Anda mengalami pikiran obsesif dan perilaku kompulsif selama 2 minggu terakhir. Kriteria rentang adalah kriteria sementara berdasarkan frekuensi rata-rata per pertanyaan (kadang-kadang=1 poin, lebih dari separuh waktu=2 poin), dan hanya untuk referensi sebelum validasi klinis.
0–9poin · Rentang Normal
Pikiran obsesif atau perilaku berulang hampir tidak ada, atau berada pada tingkat yang tidak mengganggu kehidupan sehari-hari. Siapa pun terkadang bisa merasa ingin memeriksa atau merapikan sesuatu, dan saat ini tampaknya tidak diperlukan tindakan khusus. Periksa kembali secara berkala untuk melihat perubahannya.
10–17poin · Tingkat Ringan
Anda cenderung sesekali mengalami pikiran obsesif atau perilaku berulang. Meskipun belum terlalu mengganggu kehidupan sehari-hari, perhatikan apakah waktu yang dihabiskan untuk memeriksa, mencuci, merapikan, dll. semakin bertambah. Manajemen stres dan gaya hidup teratur akan membantu, dan jika ketidaknyamanan meningkat, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional.
18–26poin · Tingkat Sedang
Ada kemungkinan Anda sering mengalami pikiran obsesif dan perilaku kompulsif, dan berada pada tingkat di mana hal itu menghabiskan waktu atau mengganggu kehidupan sehari-hari. Perilaku berulang dapat mengurangi kecemasan sesaat, tetapi dalam jangka panjang cenderung mempertahankan gejala. Disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional seperti psikiater.
27–36poin · Tingkat Berat
Pikiran obsesif dan perilaku berulang berlanjut hampir setiap hari, dan kemungkinan besar sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Tes ini saja tidak dapat mendiagnosis, tetapi karena Anda mungkin mengalami kesulitan besar terkait obsesif-kompulsif, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional seperti psikiater sesegera mungkin. Terapi perilaku kognitif (Pemaparan dan Pencegahan Respon) dan pengobatan adalah perawatan dengan efektivitas yang sudah terbukti dengan baik.
Contoh pertanyaan
- 1. Ketika saya merasa mungkin terkena kuman atau kotoran, saya mencuci atau mensterilkan berulang kali sampai perasaan tidak nyaman itu hilang.
- 2. Meskipun saya sudah memeriksa kunci pintu, gas, listrik, dll., saya merasa tidak tenang dan pergi untuk memeriksanya lagi.
- 3. Jika posisi atau susunan barang tidak 'pas', saya merasa tidak nyaman sehingga harus menghentikan apa yang sedang saya lakukan dan merapikannya.
- 4. Pikiran atau bayangan tidak menyenangkan yang tidak diinginkan (seperti membayangkan seseorang terluka) tiba-tiba muncul dan sulit untuk dihilangkan.
Selama 2 minggu terakhir, seberapa sering Anda mengalami hal-hal di bawah ini? Pilihlah jawaban yang paling sesuai. Tidak ada jawaban benar atau salah, dan semakin jujur Anda menjawab, semakin akurat hasil yang akan Anda dapatkan.
FAQ
Bagaimana cara menginterpretasikan skor pemeriksaan mandiri OCD saya?
Masing-masing dari 18 butir diberi skor 0–4, dengan total 0–72. Batas nilai yang umum digunakan berkisar sekitar 21, dan skor total yang lebih tinggi menunjukkan kecenderungan obsesif-kompulsif yang lebih nyata. Namun, angka tersebut hanyalah titik acuan — subskala mana yang meningkat dan seberapa besar pengaruhnya dalam mengganggu kehidupan sehari-hari jauh lebih penting.
Apa perbedaan antara teliti dan memiliki OCD?
Menjadi teliti adalah sesuatu yang Anda pilih untuk dilakukan, dan menghentikannya tidak terasa menyiksa. Gejala obsesif-kompulsif melibatkan pikiran mengganggu yang tidak diinginkan dan tindakan berulang yang dilakukan untuk meredakan kecemasan, disertai penderitaan batin yang kuat jika Anda melawannya. Jika hal itu menyita lebih dari satu jam sehari atau mengganggu pekerjaan dan hubungan, kondisi tersebut patut diperiksa.
Pada skor berapa saya sebaiknya berkonsultasi dengan profesional?
Tidak ada skor tunggal yang menjadi patokan rujukan. Pertimbangkan untuk menemui profesional kesehatan mental jika total skor Anda sekitar 21 atau lebih tinggi, atau terlepas dari berapa pun skornya, jika tindakan ritual menyita lebih dari satu jam sehari, Anda tidak dapat menghentikannya, atau studi, pekerjaan, maupun hubungan Anda terganggu. Ini adalah alat penapisan, bukan diagnosis.
Seberapa sering saya harus mengulang tes ini?
Biasanya cukup dilakukan setiap 2–4 minggu sekali. Gejala obsesif-kompulsif dapat berfluktuasi seiring tingkat stres, sehingga mengulanginya setiap hari cenderung hanya menangkap perubahan sesaat. Jika Anda sedang menjalani konseling atau CBT, mencatatnya sekitar sebulan sekali memungkinkan Anda memantau subskala mana yang membaik seiring waktu.
Sumber
Butir-butir dalam tes ini merupakan adaptasi pemeriksaan mandiri berdasarkan instrumen asli dan literatur di bawah ini: Foa, E. B., Huppert, J. D., Leiberg, S., Langner, R., Kichic, R., Hajcak, G., & Salkovskis, P. M. (2002). The Obsessive-Compulsive Inventory–Revised (OCI-R). Psychological Assessment, 14(4), 485–496.
Tes terkait
Ini adalah alat skrining mandiri, bukan diagnosis medis. Jika Anda merasa khawatir dengan hasilnya, silakan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa.