Tes Depresi dan Kecemasan PHQ-4 — Skrining Gratis 4 Pertanyaan 1 Menit

Tes ini cocok saat Anda tidak memiliki waktu untuk kuesioner panjang tetapi ingin mengetahui kondisi diri secara cepat, saat Anda ingin melihat gambaran awal apakah depresi atau kecemasan yang mulai bergeser lebih dulu, atau saat Anda ingin membuat catatan mingguan yang ringan. Dengan hanya empat butir, tes ini memakan waktu kurang dari satu menit dan mudah diulang bahkan pada hari-hari yang sibuk.

Keempat butir tersebut adalah merasa gugup atau tegang serta tidak mampu berhenti khawatir (dua butir kecemasan, GAD-2), ditambah hilangnya minat atau kesenangan dan merasa murung atau putus asa (dua butir depresi, PHQ-2): hanya gejala inti dari setiap kondisi yang disertakan. PHQ-4 adalah instrumen standar yang dipublikasikan oleh Kroenke dan rekan pada tahun 2009 dan digunakan secara luas dalam praktik klinis maupun penelitian, tetapi karena singkat, tes ini tidak menanyakan tentang tidur, nafsu makan, atau konsentrasi, sehingga anggaplah ini sebagai langkah awal sebelum pemeriksaan menyeluruh, bukan penggantinya.

Anda akan memperoleh skor kecemasan (GAD-2) dan skor depresi (PHQ-2), masing-masing bernilai 0–6. Skor 0–2 berada dalam rentang normal; 3–6 merupakan skrining positif, yang berarti area tersebut memerlukan perhatian lebih lanjut. Jika skor depresi 3 atau lebih, lanjutkan dengan PHQ-9; jika skor kecemasan 3 atau lebih, lanjutkan dengan GAD-7. Makalah aslinya juga mengelompokkan skor total (0–12) menjadi 0–2 normal, 3–5 ringan, 6–8 sedang, dan 9–12 berat, tetapi aplikasi ini melaporkan skor kedua area tersebut secara terpisah.

Skrining positif bukanlah diagnosis, melainkan sinyal untuk memeriksa lebih lanjut. Sebaliknya, sekalipun skor Anda 0–2 poin, jika pekerjaan, studi, atau hubungan sosial Anda terganggu secara nyata atau Anda memiliki pikiran untuk mengakhiri hidup, carilah bantuan profesional tanpa memandang angka skor tersebut. Karena tes ini sangat singkat, mengulanginya setiap minggu atau setiap dua minggu pada hari yang sama memberikan catatan ringan mengenai kondisi Anda dan menunjukkan area mana di antara keduanya yang meningkat lebih dulu.