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うつ病自己診断テストの点数の見方 — PHQ-9の点数区分と受診の目安

PHQ-9うつ病自己診断テストは9項目、0〜27点で評価されます。0〜4、5〜9、10〜14、15〜19、20点以上の各区分が意味するもの、最後の項目が総点とは別に重要である理由、受診を検討すべき点数の目安、そして反復検査で変化を読み解く方法についてまとめました。

Soundary · 6 分で読める · 最終更新 2026/09/06

PHQ-9うつ病自己診断テストで10点以上となり、その状態が2週間以上続いている場合は、精神科や心療内科、またはカウンセラーに相談してみるタイミングです。ただし、点数はうつ症状の重さを示す目安であり、診断名ではありません。この記事では、PHQ-9の点数計算の仕組み、0〜27点の5つの区分が意味するもの、総点とは別に確認すべき最後の項目、そして反復検査で変化を読み解く方法を順に解説します。

PHQ-9の点数計算の仕組み

PHQ-9は、過去2週間に9つの症状がどれくらいの頻度で起きたかを尋ねるものです。各項目について、「まったくない」を0点、「数日」を1点、「半分以上の日」を2点、「ほぼ毎日」を3点として回答し、9項目の合計で0〜27点の総点を出します。検査自体は2分程度で終わります。

9つの項目は、興味や喜びの喪失、気分の落ち込み、睡眠の問題、疲労感、食欲の変化、自責の念、集中の困難、動作の遅れや焦燥感、そして死や自傷についての考えです。これら9つは大うつ病性障害の診断基準にある症状項目をそのまま反映したものであり、実際の診療現場でも症状の重さを素早く測るツールとして広く使われています。

点数区分ごとの意味

総点	解釈	推奨される対応
0〜4	うつ症状はほぼなし	現在のリズムを維持し、辛い時期が来たら再確認
5〜9	軽度のうつ症状	睡眠・活動・対人関係を整え、2週間後に再検査
10〜14	中等度のうつ症状	2週間以上続く場合は専門家への相談を検討
15〜19	中等度から重度のうつ症状	近いうちに精神科・心療内科の受診を推奨
20〜27	重度のうつ症状	できるだけ早く受診し、一人で抱え込まない

この区分はPHQ-9を開発した研究チームが提案した基準であり、Soundaryの検査結果も同じ区分で表示されます。多くの研究で10点をスクリーニングの基準としていますが、開発時の研究では、10点以上で大うつ病性障害を見分ける感度と特異度がそれぞれ約88%でした。つまり、10点だからといってうつ病であるという意味ではなく、専門家に一度診てもらう価値があるレベルだというサインです。

軽度・中等度・重度のうつは実際にどのような状態か

軽度(5〜9点)は、気分が頻繁に落ち込み、睡眠や食欲が不安定になるものの、仕事や対人関係は概ね維持できている状態に近いです。この段階では、規則正しい睡眠、日光浴や軽い運動、気を許せる人との会話といった生活の調整が役立ちます。2週間後に再度チェックして、状態の変化を確認してみてください。

中等度(10〜14点)からは、集中できなくなったり、物事を先延ばしにしたり、楽しかったことに関心がなくなるといった変化が目立つようになります。周囲はまだ気づいていなくても、本人は一日一日を乗り切るのがしんどく感じられます。この状態が2週間以上続くようであれば、相談や受診を先延ばしにしない方が回復への近道となります。

中等度から重度(15点以上)は、ほとんどの毎日を辛い思いで過ごしていることを意味します。ほとんど眠れなかったり、逆に眠りすぎたり、自分を激しく責めたり、体が固まったように動きが鈍くなることもあります。気合や意志の力でどうにかなるものではなく、治療によってよく改善する状態ですので、できるだけ早く精神科や心療内科を受診してください。

項目9：総点とは別に確認すべき項目

最後の項目は、死んだ方がましだと考えたり、自分を傷つけたいと思ったりしたことがあったかを尋ねるものです。この項目は、総点が何点であっても単独で確認する必要があります。他の項目がすべて0点であっても、ここに1点以上をつけたなら、それだけで専門家に相談する十分な理由になります。

もし今まさにそのような考えが浮かんでいるなら、点数計算は置いておき、信頼できる人や近くの精神科・心療内科、救急窓口、またはこころの健康相談窓口などに今すぐ連絡してください。こうした考えは、うつが深まった時によく伴う症状であり、支援を受けることで確実に和らいでいきます。一人で抱え込むべきことではありません。

何点から受診すべきか

結論から言うと次のようになります。10点以上が2週間以上続く時、15点以上の時、点数に関わらず最後の項目にチェックを入れた時、そして点数は低くても仕事や学業、対人関係に明らかな支障が出ている時は受診をお勧めします。点数はあくまで参考基準であり、結局のところ最も重要なのは、日常生活がどれほど揺らいでいるかです。

診察では、症状がいつからどのくらい続いているか、睡眠や食欲、気力はどうか、甲状腺疾患や貧血のように気分の落ち込みを引き起こす身体的な原因はないか、服用中の薬はないか、気分が異常に高揚した時期はなかったかなどを一緒に確認します。自己診断テストの点数は、この問診の良い出発点になります。時間が限られている場合は、うつ2項目と不安2項目からなるPHQ-4でまず大まかに確認することもできます。

反復検査で変化を読み解く方法

PHQ-9は過去2週間の状態を尋ねるものなので、2週間おきに再検査するのが適切です。毎日行うとその日の体調に左右されて傾向が読みにくくなり、間隔を空けすぎると変化を見落としてしまいます。治療やカウンセリングを受けている場合、2〜4週間ごとに記録しておくと、医師と話し合う際の具体的な良い資料になります。

変化を読み解く際は、1、2点の上下よりも全体の流れを見てください。治療の経過を追跡した研究では、5点以上の変化を意味のある変化とみなし、最初の点数の半分以下に下がれば治療への反応があったと考えます。例えば16点から8点に下がった場合、まだ軽度のうつ症状の区分には入りますが、方向としては間違いなく良い方向に向かっています。

Soundaryには、同じテーマを少し異なる質問で確認する「こころの天気」自己チェックもあります。過去2週間の気分、興味、睡眠と食欲、気力、孤独感、将来への見通しを16項目で振り返るSoundary独自の質問項目なので、PHQ-9と交互に使うことで、一つの点数だけでは見落としがちな細かなニュアンスを補うことができます。

こころの天気・うつ (SMW-16)この2週間の気分・睡眠・気力・考えを幅広く確認します。検査する

うつの自己検査の点数は、あなた自身を判定するものではありません。今の心の重さを測り、次の行動を決めるためのツールです。10点を超えた場合は専門家に相談し、最後の項目にチェックを入れた場合は今すぐ助けを求めてください。どの点数帯であっても、2週間後に再度確認し、変化の傾向を見てみましょう。

よくある質問

PHQ-9で10点なら、うつ病ということですか？

いいえ。10点は多くの研究で用いられるスクリーニングの基準値であり、専門家が一度確認する価値があるレベルだという意味です。うつ病の診断は、症状が2週間以上続いているか、日常生活の機能がどの程度低下しているか、身体的な疾患や薬の影響がないかを面接で確認した上で下されます。点数は、その面接を始めるための参考資料と考えてください。

合計点は低いですが、最後の項目にチェックを入れました。大丈夫でしょうか？

合計点に関わらず、最後の項目は単独で見る必要があります。死んだ方がましだという考えや自傷行為の考えが数日でもあったなら、それだけで専門家と話し合う十分な理由になります。もし今そのような考えがあるなら、点数のことは置いておき、信頼できる人、近くの精神科クリニックや救急外来、または危機相談窓口に今すぐ連絡してください。

どのくらいの頻度で再検査すればよいですか？

PHQ-9は過去2週間について尋ねる尺度なので、2週間隔が適切です。治療やカウンセリングを受けている場合、2〜4週間ごとに点数を記録しておくと変化の傾向が読み取りやすくなります。5点以上の変化が意味のある変化とみなされます。毎日検査をすると、その日その日の気分の揺れが反映され、かえって傾向が見えにくくなります。

PHQ-9とPHQ-4、心の天気チェックは何が違うのですか？

PHQ-9は9つのうつ症状を測る標準的な尺度です。PHQ-4は、うつの2項目と不安の2項目を組み合わせた、素早く確認できる超簡略版です。心の天気自己チェックは、同じ領域をSoundary独自の16項目で幅広く振り返るものであり、標準化された尺度の翻訳ではありません。素早い確認にはPHQ-4を、経過の追跡にはPHQ-9を、より詳細な状態を知るには心の天気チェックを使用してみてください。

参考文献

Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. W. (2001). The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606–613.
Löwe, B., Unützer, J., Callahan, C. M., Perkins, A. J., & Kroenke, K. (2004). Monitoring depression treatment outcomes with the Patient Health Questionnaire-9. Medical Care, 42(12), 1194–1201.
Kroenke, K., Spitzer, R. L., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2009). An ultra-brief screening scale for anxiety and depression: The PHQ-4. Psychosomatics, 50(6), 613–621.
American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.). American Psychiatric Publishing.

本記事は Soundary が公開された学術文献と診断基準に基づいて作成した一般的な情報であり、個人に対する医学的診断や治療の推奨ではありません。症状が気になる場合は精神科の専門医にご相談ください。