SoundaryPHQ-4 うつ・不安テスト — 無料1分4問の超簡単チェック
うつ2問（PHQ-2）と不安2問（GAD-2）を組み合わせた PHQ-4 で、この2週間のこころの状態を1分でスクリーニングする無料テストです。うつ・不安それぞれ0~6点で表示され、3点以上はより詳しい検査を勧めるサインと読みます。忙しい日でも手軽に確認できます。
検査の構成
- 設問数
- 4 問
- 料金
- 無料
- 測定領域
- 불안 점수 (GAD-2) · 우울 점수 (PHQ-2)
こんなときに試してみてください
長い検査をする余裕はないけれど今のこころの状態を短く確かめたいとき、うつと不安のどちらが先に揺れているのか最初の方向をつかみたいとき、週1回くらい気軽に記録を残したいときに向いています。設問は4つなので1分以内に終わり、忙しい日でも負担なく繰り返せます。
4つの設問は、そわそわして落ち着かない感じと心配を止められないこと（不安2問、GAD-2）、興味や楽しみの喪失と気分の落ち込み・希望のなさ（うつ2問、PHQ-2）で、それぞれの状態の中核症状だけを残したものです。PHQ-4 は Kroenke らが2009年に発表した標準ツールで、診療現場や研究で広く使われていますが、短いぶん睡眠・食欲・集中といった他の症状は尋ねないため、詳しい検査の代わりではなく、その前段階として理解するとよいでしょう。
結果を受け取ったあとにできること
不安（GAD-2）とうつ（PHQ-2）の点数がそれぞれ0~6点で表示されます。0~2点は正常範囲、3~6点はスクリーニング陽性で、その領域をより詳しく見る必要があるという意味です。うつが3点以上ならうつスクリーニング（PHQ-9）へ、不安が3点以上なら不安スクリーニング（GAD-7）へ続けて確認してみてください。原論文では合計点（0~12点）を0~2正常、3~5軽度、6~8中等度、9~12重度とも区分しますが、このアプリでは2つの領域の点数を別々に表示します。
スクリーニング陽性は診断ではなく「もっと詳しく見るサイン」です。逆に0~2点でも、仕事・学業・人間関係への支障が大きい場合や死にたい気持ちがある場合は、点数に関わらず専門家の助けを求めてください。短い検査なので、毎週または2週間に1回、同じ曜日に繰り返すと調子の流れを気軽に追え、2つの領域のどちらが先に上がるかも見えてきます。
スコア区分の解釈
불안 점수 (GAD-2)
불안 증상 선별 점수입니다 (0-6점). 3점 이상이면 불안장애 가능성에 대한 추가 평가가 권장됩니다
0–2点 · 정상
불안 선별 결과가 정상 범위입니다
3–6点 · 선별 양성
불안 선별 양성(3점 이상)입니다. 불안장애 가능성이 있어 추가 평가나 전문가 상담을 권장합니다
우울 점수 (PHQ-2)
우울 증상 선별 점수입니다 (0-6점). 3점 이상이면 우울장애 가능성에 대한 추가 평가가 권장됩니다
0–2点 · 정상
우울 선별 결과가 정상 범위입니다
3–6点 · 선별 양성
우울 선별 양성(3점 이상)입니다. 우울장애 가능성이 있어 추가 평가나 전문가 상담을 권장합니다
こんな設問が出ます
- 1. 초조하거나 불안하거나 조마조마하게 느낀다
- 2. 걱정하는 것을 멈추거나 조절할 수가 없다
- 3. 일 또는 여가 활동을 하는데 흥미나 즐거움을 느끼지 못함
- 4. 기분이 가라앉거나, 우울하거나, 희망이 없음
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よくある質問
PHQ-4 の点数はどう読みますか？
4問それぞれ0~3点で、不安2問（GAD-2）とうつ2問（PHQ-2）が別々に合計され、各0~6点で表示されます。領域ごとに0~2点は正常範囲、3~6点はスクリーニング陽性です。陽性はその領域をより詳しく見る必要があるというサインにとどまり、診断ではありません。
スクリーニング陽性ならうつ病や不安障害ということですか？
いいえ。PHQ-4 は領域ごとに中核症状を2つずつ尋ねるだけの超簡易スクリーニングなので、陽性は「より詳しく見る必要がある」という意味です。うつ3点以上なら PHQ-9、不安3点以上なら GAD-7 で続けて確認し、症状が2週間以上続く場合や日常生活への支障が大きい場合は、精神科やカウンセラーに相談してください。
PHQ-9 や GAD-7 とはどう違いますか？
PHQ-4 は PHQ-9 の最初の2問と GAD-7 の最初の2問を組み合わせたものです。そのため1分以内にうつと不安を同時にざっと確認できますが、睡眠・食欲・集中・落ち着きのなさといった残りの症状は尋ねないため、重症度を細かく分けることはできません。手早い最初のチェックには PHQ-4、詳しい確認と経過の記録には PHQ-9・GAD-7 が向いています。
どのくらいの頻度で受けるとよいですか？
直近2週間を尋ねる設問なので、毎週または2週間に1回が目安です。1分で終わるため、同じ曜日に繰り返せば調子の流れを気軽に記録できます。陽性が2回続いたり点数が上がり続けたりする場合は、PHQ-9・GAD-7 で詳しく確認してみてください。
出典
本検査の設問は、次の原典・文献に基づいて構成したセルフチェック用項目です — Kroenke, K., Spitzer, R. L., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2009). An ultra-brief screening scale for anxiety and depression: The PHQ-4. Psychosomatics, 50(6), 613–621.
あわせて受けたい検査
本検査はセルフチェック（スクリーニング）であり、医学的診断ではありません。結果が気になる場合は精神科の専門医にご相談ください。