お金のストレス診断 — 経済的な不安セルフチェック 無料10問

カードの引き落とし日が近づくと眠れない、残高の確認をつい先延ばしにする、お金の話になると身近な人にきつく当たってしまう——そんな自分に気づいたら一度試してみてください。経済的なストレスは残高の数字そのものではなく、その数字が心と体に及ぼす影響として表れます。収入が少なくないのに常に不安な人もいれば、借金があっても比較的落ち着いている人もいます。

この尺度は、この2週間にお金の心配が睡眠、気分、人間関係、集中、必要な支出の回避、集まりの回避、コントロール感の喪失といった10の日常領域にどれくらい頻繁に入り込んだかを尋ねます。設問は公開文献を参考にSoundaryが独自に作成したもので、特定の標準化尺度の翻訳ではありません。急な出費、失職や転職、ローンの実行、家族の経済状況の変化の直後など、家計が揺れた時期に特に役立ちます。

合計点は0~30点です。0~7点はお金の心配が日常を大きく揺らしていない安定区分、8~15点は心配がときどき浮かぶ軽度区分で、支出と貯蓄を軽く整理する程度で十分です。16~22点は睡眠・気分・集中にかなり入り込んでいる中間区分で、信頼できる人に話したり、家計や心理の相談を検討する時期。23~30点は複数の領域に深く影響している高度区分で、メンタルヘルスの専門家や家計相談などの専門的な支援をお勧めします。これらの区分はSoundaryが設けた参考基準であり、診断ではありません。

この2週間を尋ねる尺度なので、再検査は2~4週間おきが目安です。給料日や大きな出費の前後など状況が変わった時点で受け直すと変化がよく見えます。点数にかかわらず、不眠や落ち込んだ気分が2週間以上続いていたり、食費や医療費などの必要な支出まで削っている場合は専門家に相談してください。家計そのものの状態は経済的ウェルビーイング尺度で、心配が気分全体に及ぼす影響はうつや不安のスクリーニングで併せて確認すると、全体像がより明確になります。