섭식장애 테스트 — 무료 10문항 섭식 태도 자가진단

Soundary 섭식 태도 체크(SEAC)는 지난 4주 동안 식사와 체중, 몸에 대해 어떤 생각과 행동을 했는지 10문항으로 살펴봐요. 살이 찔까 두려워 배가 고픈데도 먹는 양을 크게 줄인 일, 체중이나 몸매 생각이 하루의 많은 시간을 차지한 일, 음식 생각 때문에 다른 일에 집중하기 어려웠던 일, 먹기 시작하면 멈추기 어려웠던 느낌, 짧은 시간에 많이 먹은 뒤의 심한 자책감 같은 경험을 물어요.

먹은 것을 없애려고 일부러 토하거나 변비약·이뇨제 등을 쓴 일, 먹은 것을 만회하려고 끼니를 거르거나 무리하게 운동한 일, 거울 속 몸을 반복해서 확인하거나 반대로 보는 것을 피한 일, 함께 먹는 자리가 불편해 피한 일, 식사를 충분히 못 해 어지러움·기운 없음·심한 추위·생리 불순 같은 몸의 신호를 겪은 일도 물어요. 응답은 ‘전혀 없었다’ 0점, ‘가끔(한 달에 1~3번)’ 1점, ‘자주(일주일에 1~2번)’ 2점, ‘거의 항상(일주일에 3번 이상)’ 3점으로, 합계는 0~30점이에요.

결과는 0~30점 총점으로 표시되지만, 이 검사에는 총점만으로 판단하지 않는 원칙이 하나 있어요. 일부러 토하거나 변비약·이뇨제 등을 사용했다는 문항에 1점 이상 답했다면, 총점이 낮더라도 전문가와 상의해 보시길 권해요. 이런 행동은 드물게 일어나도 몸에 부담을 줄 수 있기 때문이에요. 마찬가지로 어지러움, 기운 없음, 생리 불순 같은 몸의 신호를 묻는 문항도 점수와 별개로 눈여겨볼 만해요.

점수가 어느 쪽 문항에서 나왔는지도 살펴보세요. 절식과 음식 몰두 쪽이 높은지, 폭식과 통제 상실·자책 쪽이 높은지, 몸에 대한 확인과 회피나 함께 먹는 자리의 불편이 높은지에 따라 지금 겪는 어려움의 모양이 달라요. 시험 기간이나 큰 스트레스, 다이어트를 막 시작한 시기에는 점수가 일시적으로 오를 수 있어요. 어떤 점수가 나와도 그것은 의지나 성격에 대한 평가가 아니라, 지금의 나를 돌보는 데 참고할 신호예요.

SEAC는 Garner와 Garfinkel(1979)의 섭식태도검사(EAT), Garner 등(1982)의 EAT-26 같은 섭식 문제 선별 연구의 틀을 참고해 Soundary가 자체 개발한 문항이에요. 특정 표준화 척도의 공식판이 아니고 아직 임상 타당화 전이어서, 구간도 증상의 빈도와 강도 논리에 따라 잠정적으로 정한 기준이에요. 그래서 이 결과는 진단이 아닌 선별 참고용이며, 원 척도의 점수와 직접 비교할 수 없어요.

섭식 문제는 나이나 성별, 체형과 관계없이 누구에게나 생길 수 있는 어려움이에요. 시간을 두고 다시 검사해 이전 결과와 비교하면 식사 습관이 어느 방향으로 움직이고 있는지 볼 수 있어요. 결과가 마음에 걸린다면 혼자 조절하려고 애쓰기보다, 믿을 만한 사람이나 정신건강의학과 같은 전문가와 이야기를 시작해 보세요. 이야기를 꺼내는 것만으로도 충분히 의미 있는 첫걸음이에요.