게임중독 테스트 · 게임 과몰입 자가진단 — 무료 9문항

게임 과몰입(SGAS)은 모바일·PC·콘솔 게임과 관련해 지난 12개월 동안 어떻게 지냈는지를 묻는 9문항 선별 검사예요. 각 문장에 '전혀 그렇지 않았다', '가끔 그랬다', '자주 그랬다', '거의 항상 그랬다' 중 하나를 고르면 0~3점이 매겨지고, 아홉 문항을 더해 0~27점 총점이 나와요. 어떤 게임이나 장르를 하는지는 묻지 않아요.

앞쪽 문항은 게임을 안 할 때도 게임 생각이 머리를 채우는지, 못 하면 짜증이나 불안이 올라오는지, 같은 만족을 얻으려고 점점 더 오래 하게 되는지, 줄이려 해도 잘 안 되는지를 물어요. 이어서 다른 취미에 대한 흥미가 줄었는지, 문제를 알면서도 계속하는지, 얼마나 하는지 숨기는지, 힘든 기분을 풀려고 게임에 빠지는지, 학업·일·관계에 지장이 생겼는지를 살펴봐요. 게임을 얼마나 좋아하는지가 아니라 게임이 생활을 얼마나 끌고 가는지를 보는 검사예요.

0~6점은 게임과 일상 사이에서 건강한 균형을 잘 지키는 상태, 7~13점은 게임 쪽으로 조금씩 쏠리는 가벼운 주의, 14~20점은 일상에 영향을 줄 만큼 뚜렷한 과몰입 경향, 21~27점은 혼자 조절하기 어려울 수 있는 높은 위험이에요. 이 결과는 진단이 아니라 선별이에요. 총점이 같아도 높게 나온 문항은 사람마다 다르니, 높게 답한 문항을 다시 읽어 보는 것이 좋아요.

새 게임이 막 나왔을 때, 방학이나 휴가처럼 시간이 많을 때, 시험 기간처럼 스트레스가 클 때는 점수가 평소와 달라질 수 있어요. 부모님이나 선생님이 지켜보는 앞에서 답하면 실제보다 낮게 고르기 쉬우니, 혼자 편하게 솔직하게 답하는 편이 정확해요. 되고 싶은 모습이 아니라 실제로 있었던 일을 기준으로 골라 주세요.

SGAS는 미국정신의학회(APA)가 DSM-5(2013)에 제시한 인터넷게임장애의 9가지 영역을 참고해 Soundary가 직접 만든 9문항이에요. 같은 영역을 다루는 연구 도구로 Pontes와 Griffiths(2015)의 IGDS9-SF가 있지만, 이 검사는 그 척도의 번역판이 아니에요. 수업에서는 선생님이 그룹 링크를 만들어 나눠 줄 수 있어요. 학생은 로그인 없이 바로 시작하고, 개인 점수는 본인만 보며, 그룹에는 익명 분포만 보여요.

그룹을 만들 때 2주·4주·12주 뒤 사후 검사를 정해 두면 수업 전후를 비교할 수 있어요. 혼자 할 때도 결과를 저장해 두면 다음 검사에서 이전 점수와 견줘 볼 수 있어요. 점수와 상관없이 잠이 무너지거나 학교·일·약속이 반복해서 밀린다면 정신건강 전문가나 상담 기관과 이야기해 보세요.