Ujian Jenis Prokrastinasi — Kuiz Percuma 20 Soalan

Ujian Gaya Menangguhkan Kerja meminta anda menilai 20 pernyataan pada skala 5 mata, daripada “Sangat tidak setuju” hingga “Sangat setuju”. Lima jenis — Perfeksionis, Pengelak, Mudah Terganggu, Pemecut minit terakhir dan Pencari autonomi — masing-masing mempunyai 4 pernyataan yang menggambarkan apa yang terlintas di fikiran ketika anda menangguh, contohnya melengahkan permulaan apabila tidak yakin dapat melakukannya dengan baik, atau semakin malas sebaik sahaja ada orang mendesak. Tiada pernyataan songsang, jadi semakin anda bersetuju, semakin sebab itu terpakai kepada anda.

Apa yang ditanya oleh ujian ini bukan banyak mana anda menangguh, tetapi mengapa. Oleh itu, orang yang jarang menangguh pun tetap menerima satu jenis, yang menunjukkan sebab apa yang biasanya berperanan apabila dia menangguh. Sebab dilihat dahulu kerana penyelesaiannya berbeza mengikut sebab: Perfeksionis lebih terbantu dengan garis “cukup baik”, jenis Mudah Terganggu dengan persekitaran yang menyingkirkan godaan berbanding tekad tambahan, dan Pemecut minit terakhir dengan tarikh akhir palsu yang ditetapkan sebelum tarikh akhir sebenar.

Setiap satu daripada lima jenis menukar empat jawapannya kepada skor 0 hingga 100, dan yang tertinggi menjadi jenis anda; jika seri, jenis yang lebih awal dalam susunan Perfeksionis, Pengelak, Mudah Terganggu, Pemecut minit terakhir, Pencari autonomi akan menang. Keputusan memaparkan gambaran jenis, kekuatan, perkara yang perlu diberi perhatian dan strategi yang boleh terus dicuba. Contohnya, Perfeksionis menetapkan sasaran markah dahulu — draf cukup sekadar 60 —, Pengelak berjanji membuka tugasan selama 5 minit sahaja, dan jenis Mudah Terganggu bekerja dalam pusingan pendek: 15 minit fokus diikuti rehat 5 minit.

Jika skor dua jenis berdekatan, ini bermakna dua sebab berperanan serentak, dan menggabungkan strategi kedua-dua jenis biasanya paling berkesan. Contohnya, jika Perfeksionis dan Pengelak sama-sama tinggi, rasa takut tidak dapat melakukannya dengan baik mungkin menjadi punca yang sama. Skor juga mudah berubah mengikut jenis tugasan yang anda bayangkan, jadi pilih satu perkara yang kerap anda tangguhkan — belajar, kerja atau kerja rumah — dan jawab sambil memikirkannya supaya keputusannya lebih jelas. Jika kelima-lima skor rendah, mungkin menangguh bukan masalah besar bagi anda, atau sebab anda berubah mengikut situasi.

Ujian ini tidak melihat sikap menangguh sebagai kurang tekad atau sekadar malas, tetapi sebagai cara menangani sesuatu. Piawaian yang tinggi, kebimbangan dan tekanan yang dibawa oleh sesuatu tugasan, perhatian yang tertarik kepada perkara yang lebih merangsang, enjin yang hanya hidup di bawah tekanan, dan penentangan terhadap rasa dikawal ialah titik permulaan lima jenis ini. Pernyataan dan tafsirannya ditulis sendiri oleh Soundary dalam rangka praktikal ini; ia bukan skala klinikal piawai dan tidak mendiagnosis sebarang keadaan, termasuk masalah perhatian. Ia alat untuk memilih langkah seterusnya, bukan untuk menyalahkan diri.

Selepas benar-benar menggunakan strategi daripada keputusan anda selama beberapa minggu, ujian semula membolehkan anda membandingkan bersebelahan dengan keputusan terdahulu sama ada skor jenis utama anda sudah menurun. Sebab menangguh selalunya berubah apabila persekitaran berubah — semester baharu, pekerjaan baharu — jadi itu juga masa yang sesuai untuk menguji semula. Untuk digunakan dalam kelas, cipta pautan kumpulan: pelajar menyertai tanpa nama dan tanpa log masuk, serta dapat melihat jenis mana yang ramai dalam kelas dan kedudukan mereka di dalamnya.