Ujian Kendiri PTSD — Saringan Trauma PCL-5 Percuma, 20 Item
- Percuma
- 20 soalan
- Tanpa daftar
- Keputusan segera
Semak reaksi selepas trauma — ingatan yang mengganggu, pengelakan, fikiran dan mood negatif, serta kewaspadaan berlebihan — dengan PCL-5 20 item dalam kira-kira 4 minit, dan lihat jumlah skor serta tahap keterukan anda serta-merta.
Apa yang disertakan
- Soalan
- 20 item
- Harga
- Percuma
- Bidang yang diukur
- Tahap Keterukan PTSD
20 reaksi yang ditanya oleh PCL-5
PTSD (PCL-5) bertanya tentang 20 reaksi yang boleh muncul selepas peristiwa yang sangat menggoncang seperti kemalangan, bencana atau keganasan. Reaksi ini merangkumi mengalami semula, seperti ingatan yang tidak diingini, mimpi ngeri atau rasa peristiwa itu berlaku lagi; pengelakan daripada fikiran, tempat atau orang yang berkaitan; perubahan fikiran dan emosi, seperti kepercayaan negatif tentang diri dan dunia, menyalahkan diri, emosi negatif yang kuat dan sukar merasai emosi positif; serta keterujaan berlebihan, seperti sentiasa berjaga-jaga, mudah terkejut dan sukar tidur.
Bagi setiap item, anda memilih sejauh mana masalah itu mengganggu anda sepanjang sebulan lepas: tidak langsung (0), sedikit (1), sederhana (2), agak banyak (3) atau amat sangat (4); kesemua 20 jawapan dijumlahkan menjadi skor 0 hingga 80. Lebih mudah menjawab jika anda mengingati satu peristiwa yang paling membebankan anda. Jika membaca item terasa berat, tidak mengapa berhenti seketika dan sambung semula; biasanya ia mengambil masa kira-kira 4 minit.
Cara membaca skor PCL-5 anda
Soundary memaparkan skor keseluruhan anda dalam lima julat: 0–10 simptom minimum, 11–20 ringan, 21–33 sederhana, 34–51 teruk dan 52–80 sangat teruk. Mulai julat teruk, berbincang dengan profesional disyorkan, dan dalam julat sangat teruk, lakukannya secepat mungkin. Walaupun jumlahnya sama, orang yang menonjol pada pengalaman semula menghadapi kesukaran yang berbeza daripada orang yang menonjol pada kebas emosi atau keterujaan berlebihan, jadi semak di skrin keputusan sisi mana item tinggi anda berada.
Reaksi seperti ini lazim muncul dalam beberapa minggu pertama selepas peristiwa yang mengejutkan, dan sering pudar dengan sendirinya mengikut masa. Oleh itu, sama ada reaksi tersebut berterusan lebih daripada sebulan ialah petunjuk yang lebih penting berbanding skor yang diambil sejurus selepas peristiwa. Keputusan ini ialah maklumat saringan, bukan diagnosis; diagnosis PTSD dibuat oleh profesional yang menilai peristiwa dan perjalanan simptom secara bersama. Jika anda terfikir untuk mencederakan diri, segera hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan atau talian krisis, tanpa mengira skor anda.
Asal usul PCL-5 dan bila perlu mengulanginya
PCL-5 ialah senarai semak laporan kendiri yang dikeluarkan pada 2013 oleh Weathers dan rakan-rakan melalui National Center for PTSD di Amerika Syarikat, terdiri daripada 20 item yang mengikut kriteria simptom PTSD dalam DSM-5. Ia digunakan secara meluas dalam klinik dan penyelidikan untuk melihat tahap keterukan simptom sepintas lalu dan menjejak perubahan semasa rawatan. Perkara yang menjadi traumatik berbeza bagi setiap orang, dan fokus semakan ini bukan besarnya peristiwa, tetapi sejauh mana kuat dan lamanya reaksi selepas itu kekal.
Untuk melihat perubahan simptom, mengulang ujian kira-kira sebulan kemudian ialah jarak yang wajar. Jika anda menyimpan keputusan di Soundary, anda boleh membandingkannya bersebelahan dengan keputusan sebelumnya dan mengikuti perjalanan pemulihan. Jika skor anda kekal dalam julat sederhana atau lebih tinggi, atau mimpi ngeri, pengelakan atau mudah marah menggugat tidur, kerja dan hubungan anda, berbincanglah dengan profesional kesihatan mental yang berpengalaman menangani trauma. Psikoterapi yang berfokus pada trauma memang terkenal berkesan.
Cara skor ditafsir
Tahap Keterukan PTSD
Skala yang menunjukkan tahap keterukan Gangguan Tekanan Pascatrauma.
0–10mata · Simptom minimum
Simptom PTSD berada pada tahap minimum.
11–20mata · Simptom ringan
Anda mungkin mengalami simptom PTSD ringan.
21–33mata · Simptom sederhana
Anda mungkin mengalami simptom PTSD sederhana.
34–51mata · Simptom teruk
Anda mungkin mengalami simptom PTSD teruk. Rundingan profesional disyorkan.
52–80mata · Simptom sangat teruk
Anda mungkin mengalami simptom PTSD yang sangat teruk. Rundingan profesional dengan segera disyorkan.
Contoh soalan
- 1. Kenangan tidak menyenangkan tentang peristiwa traumatik yang tiba-tiba muncul di fikiran
- 2. Mimpi atau mimpi ngeri tentang peristiwa traumatik tersebut
- 3. Tiba-tiba bertindak atau berasa seolah-olah peristiwa traumatik itu berlaku semula
- 4. Menjadi sangat bimbang apabila memikirkan atau bercakap tentang peristiwa traumatik itu
Dalam sebulan lalu, sejauh mana anda terganggu oleh masalah berikut?
FAQ
Bagaimanakah saya mentafsir skor PCL-5 saya?
Setiap satu daripada 20 item dinilai 0 hingga 4, dan hasilnya ialah satu jumlah skor 0–80. Kesemua 20 item ini merangkumi empat kelompok simptom DSM-5 — ingatan yang mengganggu, pengelakan, perubahan negatif dalam fikiran dan mood, serta kewaspadaan berlebihan — tetapi keputusan hanya memaparkan jumlah skor keterukan dan julatnya, tanpa skor berasingan bagi setiap kelompok. Skor 0–10 bermakna simptom minimum, 11–20 ringan, 21–33 sederhana, 34–51 teruk dan 52–80 sangat teruk; jumlah yang lebih tinggi bermakna reaksi berkaitan trauma yang lebih kuat.
Pada skor berapakah saya patut berjumpa profesional?
Kajian lazimnya menggunakan jumlah kira-kira 31–33 atau lebih sebagai titik potong yang mencadangkan penilaian lanjut. Tetapi skor yang lebih rendah juga wajar diberi perhatian: jika tidur, kerja atau hubungan jelas terjejas, atau jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, hubungi profesional kesihatan mental tanpa mengira angka.
Bolehkah ujian kendiri ini mendiagnosis PTSD?
Tidak. PCL-5 ialah alat saringan yang menukar keadaan semasa anda kepada angka. Diagnosis PTSD memerlukan temu bual klinikal yang mengambil kira peristiwa traumatik itu sendiri, sama ada simptom telah berlarutan lebih daripada sebulan, dan kemungkinan penjelasan lain.
Berapa kerap saya patut mengambilnya semula?
Setiap 2–4 minggu ialah selang yang munasabah untuk menjejaki perubahan; mengambil semula setiap hari kebanyakannya hanya mencerminkan keadaan pada hari tersebut. Jika anda sedang menjalani terapi, merekodkannya kira-kira sebulan sekali dan membandingkan jumlah skor serta julat keterukan anda dari semasa ke semasa memberi gambaran pemulihan yang lebih jelas.
Sumber
Item dalam ujian ini ialah adaptasi semakan kendiri berdasarkan instrumen asal dan literatur di bawah: Weathers, F. W., Litz, B. T., Keane, T. M., Palmieri, P. A., Marx, B. P., & Schnurr, P. P. (2013). The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5). National Center for PTSD.
Ujian berkaitan
Ini alat saringan kendiri, bukan diagnosis perubatan. Jika keputusan membimbangkan anda, sila berjumpa dengan profesional kesihatan mental.