Egograma grátis — estados do ego na análise transacional

A análise transacional (AT) é o quadro formulado pelo psiquiatra Eric Berne, segundo o qual vários estados do ego convivem em uma mesma pessoa. Um estado do ego é um padrão coerente em que pensamento, emoção e comportamento se movem como um só bloco, e costuma ser dividido em três: o Pai, onde revivem as regras e atitudes aprendidas antes; o Adulto, que julga pela informação do aqui e agora; e a Criança, onde as reações da infância se repetem. Separados pela função que cumprem numa conversa real, o Pai divide-se em Pai crítico (CP), que estabelece as regras, e Pai nutridor (NP), que cuida; a Criança divide-se em Criança livre (FC), que age conforme sente, e Criança adaptada (AC), que se ajusta a quem está por perto — cinco no total. Colocar lado a lado, em barras, o tamanho relativo desses cinco estados tornou-se prática difundida na análise transacional, conhecida como egograma.

Este teste pergunta sobre esses cinco estados com 6 itens cada, 30 no total. Você responde em uma escala de 5 pontos, de “discordo totalmente” a “concordo totalmente”, alguns itens têm pontuação invertida e cada estado é convertido em uma pontuação de 0 a 100 exibida em cinco barras ao lado de um gráfico radar. O estado mais alto é apontado como a voz que você usa mais agora, e as suas forças, os seus pontos de atenção e um próximo passo acompanham o resultado. Leva cerca de 5 minutos. Os 30 itens são itens de autorrelato escritos pela Soundary com base apenas no conceito público de estados do ego; não são tradução nem adaptação de nenhum produto comercial de egograma.

Nenhum dos cinco estados é o bom ou o ruim. Cada um faz algo útil quando está ligado, e cada um traz a sua própria carga quando fica ligado o tempo todo. Por isso a informação útil está menos na altura de uma barra do que na forma que as cinco desenham juntas. Um CP alto ao lado de um NP alto quer dizer que, mesmo com padrões exigentes, as pessoas se sentem acolhidas; um CP alto com um NP baixo faz as mesmas palavras chegarem bem mais frias. Um AC alto com um FC baixo dá muita resistência para permanecer num grupo, mas deixa pouco espaço para dizer o que você quer. O Adulto é o único dos cinco que julga pela informação do presente, então funciona como o coordenador que escolhe quando usar as outras quatro vozes. Quando o Adulto está baixo e as outras barras estão bem separadas, a mesma voz tende a sair primeiro, qualquer que seja a situação.

Suas pontuações não são o tamanho de um traço inato, mas um retrato de para onde os seus hábitos recentes pendem. Quando um papel muda, ou mudam as pessoas com quem você passa os dias, a forma se move também, então refazer o teste a cada 3 a 6 meses e observar qual barra se deslocou é mais útil do que segurar um único resultado por muito tempo. Muita gente termina com as cinco pontuações quase no mesmo nível, e essa planura é, por si, informação: diz que você troca de voz conforme a situação. Esta é uma autoavaliação, não um diagnóstico. Não oferece percentis diante de uma amostra normativa e não serve como critério para selecionar ou alocar pessoas. Se o ânimo baixo se prolongar, ou se dificuldades nas relações continuarem atravancando o dia a dia, vale conversar com um profissional, independentemente do que o teste diga.

A análise transacional carrega a palavra transação porque o estado do ego de onde você fala funciona como um convite que diz ao outro de qual estado responder. Comece no Pai crítico (CP) e a outra pessoa recua facilmente para a Criança adaptada (AC) ou devolve o próprio CP; enuncie fatos e necessidades a partir do Adulto (A) e há espaço para ela responder também como Adulto. Por isso a ferramenta mais simples antes de uma conversa difícil é conferir uma vez com qual voz você está a ponto de começar. Quando precisar pedir algo, troque o julgamento (CP) por um fato mais um pedido (A). Quando alguém precisar de consolo, ponha uma linha de reconhecimento (NP) antes da sua conclusão bem organizada (A). Ao contrário, se você é quem sempre se ajusta, praticar dizer o que quer em assuntos pequenos abre espaço para a sua Criança livre.

Um egograma fica muito mais útil quando você o coloca ao lado de outros testes. O que você realmente faz quando surge um atrito aparece no teste de estilo de conflito; a força para dizer o que precisa ser dito aparece na escala de assertividade; e o quadro amplo de personalidade por trás dessas vozes aparece no teste Big Five. Um AC alto com uma pontuação baixa de assertividade diz, por exemplo, que o hábito de se ajustar atravessa todos os seus relacionamentos, enquanto um CP alto somado a um estilo de conflito competitivo revela o caminho pelo qual o atrito costuma crescer. A sobreposição de dois ou três testes dá uma pista muito mais nítida do que qualquer resultado isolado, e reler a mesma combinação de 3 a 6 meses depois mostra o que de fato se moveu.