Teste de procrastinação — descubra seu tipo em 20 perguntas

O teste de estilos de procrastinação pede que você responda a 20 afirmações numa escala de 5 pontos, de “Discordo totalmente” a “Concordo totalmente”. Os cinco estilos — Perfeccionista, Evitador, Disperso, Corredor de última hora e Autônomo — recebem 4 afirmações cada, e as frases retratam o que passa pela sua cabeça no momento em que você adia algo: deixar para começar depois quando não tem certeza de que vai fazer direito, ou ficar com menos vontade assim que alguém apressa você. Não há afirmações invertidas, então quanto mais você concorda, mais esse motivo se aplica a você.

O que este teste pergunta não é o quanto você procrastina, e sim por quê. Até quem quase nunca deixa as coisas para depois recebe um tipo, que mostra qual motivo costuma agir quando isso acontece. O motivo vem primeiro porque a solução muda conforme ele: o Perfeccionista se sai melhor com uma linha de “bom o bastante”, o Disperso com um ambiente que tira as tentações do caminho em vez de mais força de vontade, e o Corredor de última hora com um prazo falso marcado antes do verdadeiro.

Cada um dos cinco estilos transforma suas quatro respostas numa pontuação de 0 a 100, e o mais alto vira o seu tipo; em caso de empate, vence o que aparece antes na ordem Perfeccionista, Evitador, Disperso, Corredor de última hora, Autônomo. O resultado traz uma apresentação do tipo, pontos fortes, pontos de atenção e uma estratégia para testar na hora. O Perfeccionista, por exemplo, define primeiro a nota-alvo — um rascunho só precisa valer 60 —, o Evitador se compromete a abrir a tarefa por apenas 5 minutos e o Disperso avança em blocos de 15 minutos de foco seguidos de 5 minutos de pausa.

Se dois estilos têm pontuações próximas, os dois motivos estão em ação, e misturar as estratégias dos dois tipos costuma funcionar melhor. Quando Perfeccionista e Evitador aparecem altos juntos, por exemplo, o medo comum de fazer malfeito pode ser a raiz compartilhada. As pontuações também mudam conforme o tipo de tarefa em que você pensou, então escolher uma coisa que você costuma adiar — estudo, trabalho ou tarefas de casa — e responder pensando nela deixa o resultado mais nítido. Se as cinco pontuações são baixas, talvez procrastinar não seja um grande problema para você, ou seus motivos mudem conforme a situação.

Este teste não vê a procrastinação como falta de força de vontade ou simples preguiça, e sim como um jeito de lidar com alguma coisa. Padrões altos, a ansiedade e a pressão que uma tarefa traz, a atenção puxada para algo mais estimulante, um motor que só pega sob pressão e a resistência à sensação de ser controlado são os pontos de partida dos cinco estilos. As afirmações e leituras foram escritas pela Soundary dentro desse enquadramento prático; não é uma escala clínica padronizada e não diagnostica nenhuma condição, inclusive problemas de atenção. É uma ferramenta para escolher o próximo passo, não para se culpar.

Depois de usar de verdade a estratégia do seu resultado por algumas semanas, refazer o teste permite comparar, lado a lado com o resultado anterior, se a pontuação do seu estilo principal caiu. Os motivos para procrastinar costumam mudar quando o ambiente muda — um novo semestre, um novo emprego —, então esse também é um bom momento para refazer. Para usar em sala de aula, crie um link de grupo: os alunos participam de forma anônima, sem fazer login, e veem quais estilos são comuns na turma e onde ficam dentro dela.