SoundaryТест на тип привязанности — бесплатный тест на тревогу и избегание
Оцените, как вы ведёте себя в близких отношениях, по двум осям — тревога привязанности и избегание. Около 4 минут, и вы узнаете своё место среди надёжного, тревожного, избегающего и тревожно-избегающего стилей, а также получите понятное описание ваших моделей отношений.
Бесплатно · Результат сразу
Что входит
- Вопросы
- 24 пунктов
- Время
- ~4 мин
- Цена
- Бесплатно
- Измерения
- 2
Как это устроено
Отвечайте на каждый пункт по 5-балльной шкале — от «совершенно не согласен» до «полностью согласен». Правильных ответов нет: первое побуждение даёт результат, который ближе к вашим реальным склонностям. В конце вы получите баллы по каждому измерению, свой основной тип и интерпретацию с практическими советами.
Примеры вопросов
- 1. Я часто боюсь, что близкий человек меня не любит.
- 2. Мне часто хочется проверить, что чувствует другой человек.
- 3. Когда ответ задерживается, на душе становится тяжело.
- 4. Стоит другому чуть отдалиться, и меня охватывает страх, что он скоро уйдёт.
Частые вопросы
Как выделяют типы привязанности?
Современные исследования рассматривают привязанность как две непрерывные шкалы, а не как отдельные ячейки: тревога привязанности и избегание привязанности. Низкие значения по обеим — надёжный тип; высокая только тревога — тревожно-озабоченный; высокое только избегание — избегающе-отвергающий; высокие обе шкалы — ближе к тревожно-избегающему.
Что на самом деле означают тревожная и избегающая привязанность?
Высокая тревога означает, что вы чувствительны к признакам отвержения и хотите частых подтверждений и контакта. Высокое избегание означает, что близость вызывает дискомфорт, поэтому вы меньше делитесь и справляетесь в одиночку. Ни то ни другое не хорошо и не плохо — это разные стратегии обращения с близостью.
Может ли тип привязанности меняться со временем?
Да. Привязанность — не столько неизменная черта, сколько привычка, сложившаяся из опыта отношений, и исследования раз за разом показывают, что баллы смещаются после стабильных партнёрских отношений, близкой дружбы или терапии. Проходить тест раз в несколько месяцев — хороший способ увидеть это движение.
Если результат тревожный или избегающий, нужно ли идти к психологу?
Это самопроверка, а не диагноз. Сам по себе стиль отношений не проблема, но если конфликты или расставания подолгу нарушают ваш сон, настроение или повседневную жизнь, консультация специалиста поможет. Если возьмёте с собой лист с результатами, начать разговор будет проще.
Источники
Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult romantic attachment: An integrative overview. / Fraley, R. C., Waller, N. G., & Brennan, K. A. (2000). Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 350–365. / Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Four-category model of adult attachment. — В этом тесте используются пункты, разработанные самой Soundary на основе двумерной модели «тревога привязанности × избегание привязанности», созданной Бреннан, Фрейли и коллегами; это не перевод ECR-R или какого-либо другого существующего опросника. В этом тесте используются пункты, написанные Soundary на основе опубликованных теоретических моделей и научной литературы. Это не коммерческий инструмент и не его перевод.
Читать далее
Похожие тесты
Результаты личностного теста описывают текущие склонности, а не постоянные ярлыки. При повторном прохождении позже они могут измениться.