SoundaryТест на EQ — бесплатный тест эмоционального интеллекта, 16 вопросов
Бесплатный тест на EQ (эмоциональный интеллект), измеряющий четыре повседневные силы: замечать эмоции, управлять ими, сопереживать и делиться ими. Шестнадцать вопросов, около трёх минут, с баллами по областям и вашей точкой роста; повторы сохраняются, чтобы вы видели, как растёт ваш EQ.
Бесплатно · Результат сразу
Что входит
- Вопросы
- 16 пунктов
- Время
- ~3 мин
- Цена
- Бесплатно
- Измерения
- 4
Как это устроено
Отвечайте на каждый пункт по 5-балльной шкале — от «совершенно не согласен» до «полностью согласен». Правильных ответов нет: первое побуждение даёт результат, который ближе к вашим реальным склонностям. В конце вы получите баллы по каждому измерению, свой основной тип и интерпретацию с практическими советами.
Примеры вопросов
- 1. Я довольно ясно понимаю, что чувствую прямо сейчас.
- 2. Когда поднимается чувство, я обычно могу определить, чем оно вызвано.
- 3. Часто я толком не понимаю, почему чувствую именно так.
- 4. Своё эмоциональное состояние я часто замечаю по телесному напряжению или сигналам тела.
Частые вопросы
Что такое EQ (эмоциональный интеллект)? Чем он отличается от IQ?
Эмоциональный интеллект — понятие, предложенное Сэловеем и Мэйером и популяризованное Гоулманом, — это способность замечать эмоции у себя и у других, управлять ими и использовать их. Если IQ измеряет познавательные способности вроде рассуждения и памяти, то EQ смотрит на умения понимать, регулировать и выражать чувства. Тест охватывает четыре области: самосознание, саморегуляцию, эмпатию и социальные навыки.
Как читать свой результат?
Каждая из четырёх областей — самосознание, саморегуляция, эмпатия и социальные навыки — получает балл от 0 до 100 с уровнем «высокий», «средний» или «низкий», а лепестковая диаграмма сразу показывает общий баланс. Также вы получаете сводку профиля по совокупному уровню. Самая низкая область — это место, где у вас больше всего пространства для роста, поэтому начните чтение с неё.
Можно ли развить EQ практикой?
Да — эмоциональный интеллект не столько неизменная черта, сколько навык, который выстраивается практикой. Маленькие привычки постепенно растят каждую область: называть одно чувство в день, делать три вдоха перед реакцией, когда накаляется, или в разговоре одним предложением отражать чувство собеседника. Лучше всего работает выбрать одну область с самым низким баллом и сосредоточиться на ней.
Как часто проходить тест заново?
Эмоциональные привычки меняются медленно, поэтому подходит интервал в два-три месяца. Если вы начали вести дневник чувств или практику регуляции, тест до и после покажет эффект ваших усилий в баллах. Сохранённые результаты позволяют сравнивать динамику и видеть, какая область выросла.
Источники
Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211. / Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence. — Эти пункты самопроверки написаны командой Soundary с опорой на теорию эмоционального интеллекта Сэловея и Мэйера и на популярную модель Гоулмана. Это не официальное издание MSCEIT или иной стандартизованной методики; это инструмент самопонимания, приведённый исключительно для справки. В этом тесте используются пункты, написанные Soundary на основе опубликованных теоретических моделей и научной литературы. Это не коммерческий инструмент и не его перевод.
Похожие тесты
Результаты личностного теста описывают текущие склонности, а не постоянные ярлыки. При повторном прохождении позже они могут измениться.