Руководства
Как читать результаты самотестов, чем различаются симптомы и как использовать скрининг — объяснения, которые нужны после теста.
Психическое здоровье
- Биполярное расстройство 1 и 2 типа: в чём разница, мания, гипомания и что может показать самопроверкаБиполярное расстройство 1 типа означает, что был хотя бы один маниакальный эпизод; 2 типа — что были гипоманиакальные эпизоды и большие депрессивные эпизоды. Разбираем критерии, которые их разделяют (длительность, повседневное функционирование, госпитализация, психотические симптомы), почему 2 тип часто принимают за депрессию, что самопроверка может и чего не может показать и как подготовиться к приёму у врача.6 мин чтения ·
- Тест на депрессию PHQ-9: как понять свой результатТест на депрессию PHQ-9 — это 9 пунктов и оценка от 0 до 27. Что значат диапазоны 0-4, 5-9, 10-14, 15-19 и 20+, почему последний пункт важен независимо от суммы, когда идти к врачу и как повторные тесты показывают динамику.6 мин чтения ·
- Диагностика СДВГ у взрослых: от самотеста до приёма психиатраДиагноз СДВГ у взрослых ставится на основе беседы с психиатром. В этом руководстве рассказывается о том, как проявляются симптомы у взрослых, как интерпретировать результаты самотестирования, что на самом деле включает в себя обследование, почему депрессию, тревожность и недостаток сна так легко с ним перепутать, и что следует взять с собой на прием.6 мин чтения ·
- Тревожное расстройство или паническое: симптомы, GAD-7, лечениеГенерализованная тревога — это беспокойство о многих вещах, которое длится шесть месяцев и дольше; паническое расстройство — повторяющиеся атаки, достигающие пика за минуты, плюс страх следующей. Разбираем, чем они различаются, какие бывают телесные симптомы, как читать диапазоны GAD-7, когда при панике сначала нужно обследование и какие есть основные пути лечения.5 мин чтения ·
- Выгорание или депрессия: 3 признака и когда идти к врачуВыгорание — это истощение, укоренённое в работе, которое обычно отступает, когда вы отходите от неё; депрессия тянет вниз настроение и интерес во всей жизни. Разберём три лица выгорания, где оно пересекается с депрессией и чем отличается, как читать результат Copenhagen Burnout Inventory, шаги восстановления и признаки того, что пора к врачу.6 мин чтения ·
Когнитивные функции
- Эффект Струпа: почему возникает, тест Струпа и ваш результатПочему слово КРАСНЫЙ, написанное синим, вас замедляет? Эксперимент Струпа 1935 года, автоматизм, конфликт реакций, интерференция в мс, СДВГ, старение и чтение результата в Soundary.6 мин чтения ·
- Распределение IQ и процентили: шкала со средним 100 и СО 15Какому процентилю соответствует IQ 130? Что означают среднее 100 и СО 15, таблица процентилей, ограничения онлайн-тестов, эффект Флинна и балл Soundary.6 мин чтения ·
- Рабочая память: работают ли тренировки n-back?Рабочая память — это способность недолго удерживать информацию и работать с ней. В гиде: модель Баддели, пределы объёма, чем различаются объём цифр, n-back и пространственный объём, что говорят метаанализы о росте интеллекта от тренировок n-back и как отслеживать свою динамику.5 мин чтения ·
Личность
- Тест «Большая пятёрка»: факторы OCEAN и чтение балловКак пять факторов проявляются в жизни, чем «Большая пятёрка» отличается от MBTI, что на деле значат перцентили и баллы 0-100, как меняется характер и зачем нужны результаты.5 мин чтения ·
- Четыре типа привязанности и как они влияют на ваши отношенияКак надёжный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий типы задаются по осям тревоги и избегания, откуда они берутся, как проявляются в отношениях и в конфликтах, может ли ваш тип измениться и что можно сделать прямо сейчас.5 мин чтения ·
Как пользоваться
- Учим блужданию ума с помощью SART: план занятия на 45 минутПлан занятия: все проходят один и тот же 4-минутный тест, анонимное распределение выводится на экран, затем обсуждение. Ключевые исследования в удобном для преподавания виде: SART Робертсона (1997), теория блуждания ума Смоллвуда и Скулера (2006), ускорение реакций перед ошибкой у Чейна (2009) и 46,9 % у Киллингсворта и Гилберта (2010).8 мин чтения ·
- Лаборатория когнитивной психологии за 30 минут: воспроизводим классические эксперименты с временем реакции, Струпом, объёмом цифр, мысленным вращением, Trail Making, Лондонской башней и N-backПлан практикума: выберите два-три задания на занятие, проведите их со всей группой и подтвердите классические эффекты в анонимном распределении. Струп (1935) и Маклауд (1991); 7±2 Миллера (1956) и 4 Коуэна (2001); прямая «угол — время реакции» Шепарда и Метцлер (1971); нормы Trail Making Рейтана (1958) и Томбо (2004); Лондонская башня Шеллиса (1982); и спор об N-back от Кирхнера (1958) до Йегги (2008) и Редика и Линдси (2013).11 мин чтения ·
- Память узнавания, забывание и практика извлечения на тесте «Память на слова»: план занятия на 45 минутПлан занятия: все проходят один и тот же тест «Память на слова» примерно за 5 минут, а на анонимном распределении и показателях попаданий и ложных тревог вы объясняете память узнавания и обнаружение сигнала. Цифры в удобном для преподавания виде: 90 % из Shepard (1967), 10 000 изображений из Standing (1973), кривая забывания Ebbinghaus и эффект тестирования из Roediger & Karpicke (2006).8 мин чтения ·
- Большая пятёрка на занятии: черты, наследуемость и эффект Барнума за один урокЗанятие, на котором вся группа проходит Большую пятёрку, смотрит на анонимное распределение и на собственном опыте узнаёт, что личность — это набор непрерывных измерений, а не типов. Готовые для преподавания выжимки: BFI-2 Сото и Джона (2017), наследуемость около 40 % у Вукасовича и Братко (2015), предсказательная сила у Робертса и др. (2007) и эксперимент Форера с эффектом Барнума (1949).8 мин чтения ·
- Тест интересов RIASEC на занятии и в профориентации: учим шестиугольнику Холланда на данныхЗанятие, на котором распределение типов интересов всей группы выводится на экран, а затем разбираются шесть типов Холланда и шестиугольник. Готовые для преподавания выжимки: 50-летний обзор Науты (2010), «интересы предсказывают результаты» Ная и др. (2012) и метаанализ половых различий на полумиллионе человек Су и др. (d = 0,93, 2009).8 мин чтения ·
- Занятие с PHQ-9 и GAD-7: скрининг, чувствительность и специфичность, ошибка базовой частотыЗанятие, где две 2-минутные шкалы на цифрах показывают, что скрининг — не диагноз. Порог 10 по PHQ-9 у Kroenke et al. (чувствительность и специфичность 88 %, 2001), GAD-7 у Spitzer et al. (89 %/82 %, 2006), большой метаанализ Levis et al. (2019), расчёт на 1 000 студентов с положительной прогностической ценностью 45 % и меры защиты, которые нужны в аудитории.9 мин чтения ·
- Как принести результаты самотеста психиатру: первый приёмКак врачи-психиатры на самом деле используют опросники самооценки, что взять с собой на первый приём, как описать симптомы по началу, длительности и влиянию на жизнь, как проходит первый приём у психиатра в Южной Корее и как затем отслеживать динамику повторными тестами.5 мин чтения ·
Эти тесты — самоскрининг, а не медицинский диагноз. Диагноз ставит врач.