Тест на защитные механизмы психики — бесплатно, 13 защит

В тесте защитных механизмов вы оцениваете 39 утверждений по 5-балльной шкале — от «Полностью не согласен» до «Полностью согласен». Он охватывает 13 защит, которые вы можете заметить у себя, по 3 утверждения на каждую, и вместо терминов фразы описывают обычными словами сцены, которые действительно происходят, когда тяжело. Обратных утверждений здесь намеренно нет: отрицания в вопросах о том, пользуетесь ли вы защитой, превращаются в двойные отрицания и делают ответы шаткими. Обычно на тест уходит около 7 минут.

13 защит делятся на три способа. «Смотреть далеко» (зрелые защиты) включает 4: сублимацию, юмор, альтруизм и подавление. «Обходной путь» (невротические защиты) включает 4: интеллектуализацию, реактивное образование, смещение и аннулирование. «Облегчить сейчас» (незрелые защиты) включает 5: рационализацию, проекцию, отрицание, пассивную агрессию и отреагирование. Рационализация стоит в третьей группе, потому что её обычно рассматривают вместе с проекцией и отрицанием. Защиты вроде вытеснения, которые по определению не осознаются, невозможно оценить самостоятельно, поэтому их нет в тесте.

Каждая защита переводит среднее трёх ответов в балл от 0 до 100: от 60 и выше он отображается как «Часто», ниже 40 — «Редко», в промежутке — «Иногда». Балл каждого из трёх способов — это среднее его защит, а индекс зрелости защит (от 0 до 100) взвешивает доли трёх способов относительно друг друга. При индексе ниже 44 итог звучит как «Заткнуть дыру на скорую руку», от 44 до 58 — «Зависит от дня», от 59 и выше — «Достаточно места, чтобы вместить». Отдельно показаны 3 защиты, к которым вы обращаетесь чаще всего.

Индекс отражает сочетание защит, а не то, как много вы ими пользуетесь. Поэтому человек, почти не прибегающий к защитам, и тот, кто прибегает к ним постоянно, могут получить одинаковый индекс, — чтобы их различить, рядом показана общая частота. Если на большинство утверждений вы отвечаете с одинаковой силой, разница между тремя способами исчезает и индекс застревает около середины; в этом случае страница результата отдельно об этом сообщит. Обратных утверждений нет, поэтому привычка отвечать «скорее согласен» может поднять все баллы разом — пусть ответы расходятся в соответствии с тем, что действительно про вас.

Понятие защитных механизмов систематизировала Anna Freud в книге 1936 года «Я и механизмы защиты», а Vaillant развил его в иерархию зрелости в статье 1971 года и книге 1992 года. Утверждения и тексты интерпретации в этом тесте Soundary создала сама на основе этой теории; это не перевод и не адаптация какого-либо существующего опросника. На экране каждая защита сначала получает название, описывающее её действие, — например, «Выплеснуть сразу», — а клинический термин стоит в скобках, чтобы никого не клеймить как зрелого или незрелого.

Защиты меняются вместе с жизненными периодами, поэтому повторное прохождение после изменения условий — сна, нагрузки, людей рядом — показывает, какие защиты движутся вслед за ними. Если сохранять результаты, три балла можно сравнить с прежними бок о бок. Этот результат — не диагноз. Каким бы он ни был, если вам давно тяжело или повседневная жизнь даётся с трудом, поговорите со специалистом в области психического здоровья; показать ему страницу результата бывает проще, чем начать разговор с нуля.