Тест на потребность в одобрении: угождаете всем? 12 вопросов

Вас задевают лайки и вам трудно отказывать? Измерьте две потребности в одобрении, описанные в японских психологических исследованиях («потребность в похвале» и «потребность избегать отвержения»): 12 бесплатных вопросов примерно за 2 минуты и советы для каждого из четырёх типов.

Бесплатно · Результат сразу

ЗАНЯТИЯ · ИССЛЕДОВАНИЯПроводите этот тест для группы?Участники входят без аккаунта, а ведущий видит анонимное распределение и изменения до/после.1 минута · без аккаунтов · личные баллы закрытыСоздать бесплатную ссылку

Что входит

Вопросы: 12 пунктов
Время: ~2 мин
Цена: Бесплатно
Измерения: 2

Потребность в одобрении бывает двух видов

Каждому хочется признания. Японские психологи Яёи Кодзима, Кэйко Ота и Кэнсукэ Сугавара (2003) разделили эту потребность на «потребность в похвале» (стремление получать положительные оценки) и «потребность избегать отвержения» (стремление избегать отрицательных оценок) и с помощью шкалы показали, что это два независимых мотива. В зависимости от силы каждой потребности люди и эмоционально по-разному реагировали на оценки со стороны.

Люди с сильной потребностью в похвале склонны заявлять о себе, а люди с сильной потребностью избегать отвержения — оставаться незаметными и подстраиваться. Западные исследования тоже показывают: чем сильнее самооценка зависит от одобрения других (Crocker & Wolfe, 2001), тем легче колеблются настроение и отношение к себе.

Как строится ваш результат

Тест Soundary на потребность в одобрении состоит из 12 авторских утверждений, написанных на основе этих двух понятий: по шесть на каждую потребность, причём в каждой шестёрке одно утверждение сформулировано в обратную сторону. Каждая потребность оценивается от 0 до 100, а сочетание высоких и низких значений относительно 50 относит вас к одному из четырёх типов: «Свой компас», «В центре внимания», «Гармония прежде всего» или «Признание на полных оборотах».

Баллы около 50 означают, что ни одна сторона не выражена явно, поэтому в результате это отмечается отдельно. Типы не бывают хорошими или плохими — это карта того, к каким оценкам вы сейчас более чувствительны.

Как использовать результат

Если высока потребность в похвале, тренируйтесь признавать себя сами. Если высока потребность избегать отвержения, тренируйтесь в маленьких отказах и в том, чтобы высказывать своё мнение. Если высоки обе, начните с того, чтобы записывать тревоги и факты в разные столбцы.

Этот тест — вспомогательный инструмент для понимания черт личности, а не диагноз. Если страх чужой оценки заставляет вас избегать повседневных дел или вызывает сильную тревогу, пройдите также «Проверку социальной тревожности Soundary» и при необходимости обратитесь к специалисту.

Как это устроено

Отвечайте на каждый пункт по 5-балльной шкале — от «совершенно не согласен» до «полностью согласен». Правильных ответов нет: первое побуждение даёт результат, который ближе к вашим реальным склонностям. В конце вы получите баллы по каждому измерению, свой основной тип и интерпретацию с практическими советами.

Примеры вопросов

1. Когда меня хвалят, у меня появляется столько сил, что весь день идёт иначе.
2. Я часто молчу о своём мнении, потому что оно может не понравиться собеседнику.
3. Я часто проверяю, сколько реакций собрали мои посты или фото в соцсетях.
4. Я обычно соглашаюсь на просьбы, потому что отказ может испортить отношения.

Частые вопросы

Сильная потребность в одобрении — это плохо?

Нет. Желание признания — естественный мотив, который сложился потому, что люди живут группами, и в разумной мере он питает старание и заботу о других. Но если реакции окружающих настолько управляют вашим настроением и выбором, что вы чувствуете опустошение, это знак, что с этой потребностью пора научиться обращаться.

Это та же шкала, что у Кодзимы и коллег?

Нет. В Soundary мы написали новые утверждения на основе двух понятий — потребности в похвале и потребности избегать отвержения. Поскольку мы не переводили исходные пункты, ваши баллы нельзя напрямую сравнивать с нормами оригинальной шкалы.

Это то же самое, что желание всем угождать (people pleaser)?

Отчасти да. Ближе всего к тому, что называют желанием всем угождать, тип «Гармония прежде всего» — с высоким страхом отвержения и низким желанием похвалы. Поскольку тест измеряет две потребности по отдельности, он помогает понять, подстраиваетесь ли вы под других, чтобы вас не отвергли, или чтобы вас признали.

Если меньше сидеть в соцсетях, потребность в одобрении ослабнет?

Соцсети мгновенно показывают реакции в виде цифр, и это легко подстёгивает потребность в похвале. Выделенное время для проверки может помочь, но сама потребность способна остаться. Надёжнее в долгосрочной перспективе выработать собственные мерки, по которым вы признаёте себя.

Источники

小島弥生・太田恵子・菅原健介 (2003). 賞賛獲得欲求・拒否回避欲求尺度作成の試み. 性格心理学研究, 11(2), 86–98. · Crocker, J., & Wolfe, C. T. (2001). Contingencies of self-worth. Psychological Review, 108(3), 593–623. · Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117(3), 497–529. В этом тесте используются пункты, написанные Soundary на основе опубликованных теоретических моделей и научной литературы. Это не коммерческий инструмент и не его перевод.